La plupart des sportifs utilisent d'une manière ou d'une autre des compléments alimentaires de types très différents. Certains utilisent de la créatine, d'autres des préparations spéciales pour la prise de masse ciblée.

L'un des compléments alimentaires les plus importants, spécialement pour la construction musculaire, est Acides aminés. Sans acides aminés, aucune construction musculaire ne serait possibleLes protéines sont les éléments constitutifs des protéines et sont responsables, entre autres, des processus métaboliques dans le corps humain.

Trois des principaux acides aminés sont présentés ci-dessous.

Libération d'hormones de croissance par la L-arginine

Une étude a démontré que l'arginine améliore les performances des sportifs. d'environ 20%. Il y a bien sûr des raisons à cela, car l'arginine est responsable de nombreuses choses dans le corps.

D'une part, la L-arginine favorise la circulation sanguine, ce qui est naturellement bénéfique pour le transport de nutriments importants vers les muscles. D'autre part, l'arginine est responsable de la sécrétion de Hormones de croissance et les hormones de croissance sont essentielles pour la construction musculaire. L'arginine n'aide pas seulement à la construction musculaire, mais aussi à la perte de poids, vous trouverez plus d'informations à ce sujet ici.

BCAA - les acides aminés à chaîne double

BCAAs (Branched chain amino acids) sont très populaires parmi les sportifs de fitness. Supplément. BCAA se traduit par Acides aminés à chaîne doubledont la valine, Leucine et l'isoleucine. Ils sont également appelés acides aminés essentiels, ce qui signifie que le corps ne peut pas les produire lui-même. C'est pourquoi ils doivent être apportés de l'extérieur.

La particularité de ces acides aminés est qu'ils devraient absolument être sont pris ensembleEn effet, la prise d'un acide aminé favorise l'action de l'autre. Les BCAA ne sont pas seulement responsables de la construction ou de l'entretien des muscles, mais également de la régénération musculaire. Car il ne faut jamais oublier que le muscle se développe pendant les pauses, pas pendant l'entraînement.

La glutamine et la promotion de la biosynthèse des protéines

La glutamine est une acide aminé non essentiel, Il en résulte que celle-ci peut être produite par le corps lui-même. La L-glutamine est l'un des acides aminés les plus importants pour le corps et c'est précisément pour cette raison que de plus en plus de sportifs prennent de la glutamine comme supplément. Cet acide aminé présente plusieurs avantages.

• Augmentation de la performance sportive
• Augmentation de la capacité de régénération
• Réduit les symptômes de fatigue
• Renforce le système immunitaire

Des études ont démontré que la glutamine Biosynthèse des protéines et c'est précisément pour cette raison qu'elle favorise tant la construction musculaire. Tous ces avantages expliquent pourquoi la glutamine est si populaire.

Voilà les trois acides aminés importants qui ont été présentés. Il faut toutefois souligner qu'il existe aussi d'autres acides aminés qui favorisent la construction musculaire et qu'une certaine sélection a été faite ici.