L-Citrulline

L-citrulline - le moteur de l'arginine

Acides aminés font partie des éléments constitutifs les plus importants pour le corps. Ils rendent notamment de grands services pour la construction des cellules et des muscles. En outre, de nombreux acides aminés se transforment en messagers chimiques dans le corps, qui ont une grande influence sur le cerveau, l'appareil cardiovasculaire et le sang. Outre les nombreux acides aminés essentiels et non essentiels, dont font partie entre autres la sérotonine, la mélatonine ou encore la dopamine, il existe également toute une série d'acides aminés non protéinogènes.

L-Citrulline

L-Citrulline

Même si, à première vue, ils ne jouent qu'un rôle secondaire, ils sont néanmoins très importants en raison de leurs propriétés. Parmi eux, l'acide aminé L-Citrulline. Dans les milieux sportifs, elle est également connue sous le nom de citrulline. Outre sa forme pure, la L-citrulline est également très souvent associée au malate ou à l'acide citrique. Créatine sur.

Où trouve-t-on la L-citrulline ?

Comme le savent tous ceux qui s'intéressent un tant soit peu à l'alimentation saine, les acides aminés peuvent être consommés aussi bien avec la nourriture que sous forme de poudre ou de gélules. La L-citrulline fait partie des acides aminés qui sont produits par le corps lui-même et qui peuvent également être absorbés avec la nourriture.

La pastèque, par exemple, en contient beaucoup et c'est à elle que la L-citrulline doit son nom. En outre, les oignons et l'ail peuvent également contenir de la citrulline. Ceux qui n'aiment pas la pastèque peuvent également prendre cet acide aminé en poudre.

Les domaines d'utilisation et les effets de la L - citrulline

En plus de Arginine et l'ornithine, la L-citrulline fait partie des trois acides aminés qui sont particulièrement responsables du cycle de l'urée. Mais ce n'est pas le seul facteur positif de la L-citrulline, loin de là. Une fois que cet acide aminé a traversé l'intestin, il devient le précurseur de la L-arginine et le corps humain peut le transformer en arginine pure dans le foie.

Comme la L-citrulline est très bien tolérée par l'organisme, elle veille également, après sa transformation en arginine, à ce que cette arginine, en tant qu'acide aminé, présente à son tour un taux stable tout au long de la journée, même si le corps a depuis longtemps réduit la quantité d'arginine proprement dite.

Cette interaction entre la L-citrulline et l'arginine permet à son tour de dilater tous les vaisseaux sanguins du corps et d'améliorer la circulation sanguine. L'amélioration de la circulation sanguine a également un effet positif sur le système cardiovasculaire et prévient les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. De plus, la pression artérielle est également réduite, ce qui est une aide précieuse pour les personnes souffrant d'hypertension.
De plus, grâce à cette combinaison, de nombreux déchets, hormones de stress et toxines sont simplement éliminés par l'urine.

La L-citrulline apporte de meilleures performances aux sportifs

Mais les personnes qui font beaucoup de sport et qui font attention à leur alimentation ne devraient pas non plus renoncer à la L-citrulline. Outre une meilleure absorption des vitamines, des minéraux et des oligo-éléments, cet acide aminé peut également avoir un effet bénéfique sur la formation et le développement de nouveaux muscles ainsi que sur la pompe musculaire lors de l'entraînement grâce à sa teneur élevée en azote.

Une autre propriété intéressante de la L-citrulline est qu'elle peut aider le corps à éliminer l'ammoniaque. Il s'agit d'une substance toxique qui apparaît dans le sang, surtout après une activité sportive. Pendant l'entraînement, cette toxine accélère l'acidification des muscles, ce qui a des conséquences négatives sur les performances et le succès de l'entraînement. Avec la L-citrulline, l'ammoniaque est éliminée du corps et les muscles restent en forme plus longtemps. C'est pourquoi la L-citrulline est particulièrement adaptée aux sports d'endurance.

La L-citruline a encore bien d'autres effets positifs

Les sportifs de haut niveau qui, en plus de la construction de nouveaux muscles, souhaitent utiliser l'entraînement pour améliorer continuellement leurs performances, devraient mélanger la L-citrulline avec de la salade. Si l'on prend les deux éléments pour soi, ils déploient à parts égales un véritable feu d'artifice de force musculaire, qui permet un entraînement intensif et donc plus d'endurance et de performance. Si les deux sont combinés, la croissance musculaire est décuplée. De plus, l'endurance augmente sensiblement et on ne se sent fatigué et épuisé que bien plus tard. Avec l'aide de la L-citrulline et du malate, les séances d'entraînement peuvent donc être de plus en plus longues, sans que cela ne nuise aux muscles ou à l'organisme.

Si vous souhaitez offrir aux cellules musculaires une protection saine en plus d'une performance et d'une vitalité accrues pendant l'entraînement, vous pouvez ajouter de la créatine en plus de la L-citrulline et du malate. En outre, ces trois substances forment d'autres acides aminés dans le corps, ce qui permet de rester en forme et en bonne santé.

Une étude a en outre montré que la L-citrulline contribue à prévenir l'apparition de courbatures gênantes après le sport. De plus, les muscles peuvent se rééduquer beaucoup plus rapidement après le sport.

L'utilisation de la L-citruline en médecine

Mais la L-citrulline n'est pas seulement une petite merveille pour des muscles sportifs et efficaces. Outre son utilisation comme complément alimentaire judicieux, elle est également utilisée dans le cadre de traitements médicaux. L'éventail est très large et peut concerner aussi bien la prévention que la thérapie.

Ainsi, la maladie d'Alzheimer et la démence, la fatigue, les muscles faibles, la maladie drépanocytaire ou la dysfonction érectile peuvent être soulagés. En outre, grâce à son effet stimulant sur la circulation sanguine, la L-citrulline est également une bonne alternative aux massues chimiques souvent utilisées en cas d'hypertension, de diabète ou de maladies cardiaques.

Par ailleurs, la L-citrulline est également plus souvent utilisée après des interventions chirurgicales pour accélérer la cicatrisation des plaies et éviter le risque d'infections bactériennes.

La L-citrulline comme complément alimentaire

Les sportifs de force ou d'endurance qui, en plus de consommer de la pastèque, de l'ail et des oignons, souhaitent également intégrer la L-citrulline sous forme de poudre dans leur plan d'alimentation, doivent faire très attention au dosage. Dans ce cas, il peut être conseillé de consulter son médecin traitant au préalable, car l'état de santé, le sexe ou encore l'âge doivent être pris en compte.

En général, on peut toutefois dire que la prise de L-citrulline ne devrait pas dépasser cinq à huit grammes par jour.

Les effets secondaires de la L-citrulline

Normalement, la plupart des vitamines, minéraux et acides aminés sont très bons pour l'organisme, tant que l'on n'exagère pas avec la dose. Il en va de même pour la L-citrulline. Contrairement à d'autres produits, les effets secondaires sont encore relativement bénins lorsque la dose a été augmentée par erreur. Il faut alors s'attendre à des vomissements, des douleurs abdominales ou des diarrhées.

Si vous souhaitez utiliser la L-citrulline pendant la grossesse ou pour le traitement du diabète, de l'hypertension et des maladies rénales, vous devez élaborer un plan de traitement avec votre médecin avant de commencer. Il en va de même si vous devez prendre des médicaments pour d'autres maladies.

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