Gain de poids

Ce que vous devez savoir sur les appareils de musculation

De plus en plus de personnes se tournent vers les compléments alimentaires pour apporter à l'organisme ce dont il a un besoin urgent. Ceux qui font des efforts excessifs ont besoin d'encore plus de nutriments pour compenser la carence qui existe habituellement. Surtout lorsqu'il s'agit de prendre de la masse dans le corps, par exemple parce que l'on est manifestement trop mince ou que l'on pratique un sport où la masse est importante, on absorbe souvent trop peu de nutriments.

Pour constituer une masse, on ajoute ensuite les éléments suivants les uns aux autres Gain de poids que nous souhaitons présenter comme un résultat.

Gain de poids

Gain de poids

Qu'est-ce qu'un gain de poids ?

Weight gainer est un complément riche en énergie composé de minéraux, Protéinesdes vitamines et des glucides. Les weight gainers sont principalement utilisés par les personnes qui souhaitent développer rapidement leur masse musculaire.

Comme pour tous les compléments alimentaires, il va sans dire que cela ne fonctionne pas sans entraînement. Les weight gainers ont un effet de soutien et font passer le corps à la vitesse supérieure, en quelque sorte ; ils veillent à ce qu'il reçoive les nutriments nécessaires et à ce que certaines fonctions soient accélérées. Comme il existe différentes compositions de weight gainers, il ne serait pas judicieux d'indiquer le pourcentage exact de chaque produit. Vous en trouverez la liste détaillée dans les descriptions des produits.

En moyenne, cependant, les mélanges de gain de poids se composent d'environ 50% d'aliments pour animaux. Glucides. Le reste est constitué de protéines et d'autres ingrédients. Ce sont principalement les glucides qui peuvent augmenter la réussite de l'entraînement et permettre la prise de poids. C'est pourquoi ils sont recommandés pour les charges élevées et les entraînements réguliers. Une formation intensive est importante ici.

Ne pas utiliser d'engraissement pour perdre du poids

Si vous prenez des weight gainers et que vous n'avez pas pour objectif de prendre du muscle, vous risquez de prendre du poids car le ratio de glucides est extrêmement élevé. Les weight gainers ne sont pas adaptés à la perte de poids pure, car ils ont exactement l'effet inverse - vous trouverez toutefois des articles adaptés dans notre boutique en ligne.

Qui bénéficie de Weight Gainer ?

Il existe différents types de métabolisme, c'est pourquoi les weight gainers ne conviennent pas à tout le monde. Si vous êtes intéressé par les produits de prise de poids, vous devez vous renseigner au préalable pour savoir si ce complément alimentaire vous convient vraiment. Si ce n'est pas le cas, il existe de nombreuses autres options dans le magasin qui peuvent mieux convenir au type.

La science de la nutrition divise les gens en trois types

Type mésomorphe

Ce type de métabolisme est le plus courant. Ces personnes prennent rapidement du poids lorsqu'elles mangent des aliments riches en calories et perdent du poids lorsqu'elles se restreignent et pratiquent des sports d'endurance purs.

Type ectomorphe

Ces personnes prennent du poids très lentement et avec difficulté. Le métabolisme fonctionne rapidement et à haute pression. Ce type de métabolisme n'est pas exactement idéal pour la prise de poids et la plupart de nos clients de weight gainer appartiennent à cette classe.

Type endomorphe

Ces personnes, à leur tour, prennent du poids très rapidement et ne peuvent en perdre que difficilement. Le métabolisme fonctionne extrêmement lentement. Ce type de personne est idéal pour prendre de la masse.

Les weight gainers sont particulièrement adaptés aux personnes qui ont un métabolisme rapide. Les types ectomorphes. Pour ces personnes, ces produits sont même bénéfiques car, sinon, vous ne pourriez pas développer une grande quantité de masse musculaire.

Les personnes ayant un métabolisme très lent, en revanche, ont intérêt à utiliser d'autres produits, car les weight gainers favorisent la prise de poids. Si vous souhaitez toujours prendre du poids ou de la masse, vous êtes également au bon endroit ici.

L'effet du Weight Gainer

Gagner du poids signifie prendre du poids / de la masse. Comme nous l'avons déjà mentionné, non seulement les muscles deviennent plus forts, mais aussi le physique lui-même. Par conséquent, un entraînement approprié est nécessaire lors de la prise de weight gainers, afin que les hydrates de carbone puissent être directement convertis en masse musculaire et ne se transforment pas en graisse inutile.

Les personnes en sous-poids peuvent également utiliser des produits de prise de poids avec un entraînement moins intensif pour obtenir un gain. Tous les autres doivent être prudents et s'appuyer sur un plan d'entraînement approprié.

Les weight gainers peuvent également être utilisés pour augmenter les phases d'entraînement. Les produits contiennent différents glucides. Certains sont sécrétés immédiatement, d'autres plus tard. De cette manière, le corps est alimenté de manière optimale en énergie même après l'entraînement ou permet à la personne de s'entraîner plus longtemps.

Après un entraînement, le corps a besoin de moins de phases de récupération car il se régénère plus rapidement. Cela signifie que des intervalles d'entraînement plus courts sont possibles, ce qui favorise naturellement la croissance musculaire.

Quand faut-il prendre les weight gainers ?

Il est recommandé de prendre les produits de prise de masse directement après l'entraînement. Le stock de glycogène est immédiatement rempli de protéines et de glucides et les muscles se régénèrent mieux par la suite. Il est particulièrement utile de boire les weight gainers tout au long de la journée, afin que les nutriments soient distribués de manière optimale. Idéalement, la dose quotidienne devrait être divisée en trois.

Combien de calories contiennent les weight gainers ?

Le nombre de calories est important pour de nombreux athlètes, mais aussi pour les personnes qui veulent perdre du poids. Les chiffres suivants montrent immédiatement que ces produits ne sont pas adaptés à la perte de poids pure.

100 g de poudre contiennent un peu moins de 410 calories. Cela correspond à presque un repas entier, même si une portion du gainer fait plutôt penser à un yaourt. Néanmoins, il est rassasiant et vous met en forme. Une portion de Weight Gainer est tout à fait recommandée comme collation entre les repas, mais uniquement si vous souhaitez prendre du poids.

Que ce soit au bureau ou à la maison, il suffit de remplir le shaker avec la poudre et de l'eau. La délicieuse boisson est prête. Bien sûr, les weight gainers existent en différentes saveurs. Vanille ou chocolat, chacun a son shake préféré et peut le varier.

Le contrôle régulier du poids est important

Si vous voulez modeler votre corps et gagner de la masse musculaire, vous devez également contrôler votre corps. Vous ne devez pas prendre plus de 0,5 kg par semaine avec des produits de gain de poids. Tout ce qui est plus que cela est plutôt malsain. Si vous prenez plus de poids, il est préférable de réduire la quantité de shakes. Si vous constatez l'effet inverse, vous pouvez bien sûr augmenter la quantité. Deux à trois portions par jour sont raisonnables.

Y a-t-il des effets secondaires avec Weight Gainer ?

Afin d'exclure tout effet secondaire, il convient de faire l'inventaire avant de prendre le produit. Il est préférable de le faire avec un entraîneur de fitness ou un médecin. Si vous n'avez pas un métabolisme rapide, vous risquez de prendre de la graisse au lieu de la masse musculaire avec les produits de gain de poids. Le poids réel, l'âge, la taille et la profession jouent également un rôle. La consommation quotidienne de calories peut être augmentée d'environ 500 calories par jour. Ceux qui le prennent sous la forme d'un gain de poids peuvent l'utiliser pour augmenter la masse musculaire. Si la consommation de calories est trop importante, le corps transforme également les nutriments Weight Gainer en graisse.

Des effets secondaires peuvent également survenir en cas d'intolérances alimentaires. Par exemple, si vous souffrez d'une intolérance au lactose, il est préférable d'utiliser des produits de substitution. Il existe maintenant des produits de gain de poids à base de lait de soja ou de noix de coco. En cas de réactions allergiques, arrêtez de prendre le produit et consultez un médecin. Un contrôle régulier du poids est fortement recommandé pour éviter la surcharge pondérale.

La prise de graisse est un effet secondaire pour de nombreux athlètes qui se concentrent en fait sur la masse musculaire. C'est pourquoi il est important de suivre et d'observer de près la consommation de ces produits. Cela multiplie les chances d'un développement musculaire régulier et rapide. Si vous n'êtes pas sûr du type de métabolisme auquel vous appartenez, il est préférable de demander à un médecin ou à un médecin du sport qui pourra effectuer une analyse précise. Cela permet d'obtenir des résultats encore plus précis.

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