Substitut de repas

Les boissons diététiques constituent un excellent moyen de compléter l'entraînement.

Les shakes diététiques sont un moyen idéal pour économiser des calories, par exemple, ou pour consommer les quantités nécessaires de glucides et de protéines. Si vous voulez brûler des graisses, les protéines sont la meilleure option, car les glucides sont plus adaptés à la prise de masse. Qu'il s'agisse de muscles ou de graisse n'a aucune importance.

Lorsque vous vous tournez vers les shakes diététiques, vous devez garder à l'esprit certaines choses. Après tout, vous voulez maintenir un corps sain qui reçoit également les nutriments les plus importants. La perte de poids ne fonctionne que si l'organisme est "alimenté" par les ingrédients qui lui sont bénéfiques. Notre corps est structuré de la même manière qu'une automobile. Il existe des voitures qui fonctionnent à l'électricité, d'autres ont besoin d'essence ou de diesel. Si vous faites le plein avec la mauvaise essence, vous ruinez le moteur et le véhicule est endommagé.

Il en va de même avec notre corps. À une différence près : il faut généralement un certain temps avant que les plaintes physiques n'apparaissent. Ceux qui mangent constamment les mauvais aliments ont tendance à prendre du poids ou à souffrir de symptômes de carence.

C'est beaucoup moins grave quand on est jeune que plus tard. Plus on vieillit, plus on remarque rapidement les signes de carence. C'est pourquoi il est important de choisir dès le départ de bons produits, dont vous connaissez également le fabricant. Par exemple, il est totalement sûr d'acheter les produits chez nous. Il faut toutefois se méfier des boutiques douteuses à l'étranger - ici, on ne sait pas forcément ce que l'on achète.

Les boissons diététiques ne conviennent pas aux régimes zéro.

Certains pensent qu'ils peuvent renoncer complètement à la nourriture et se contenter de boissons diététiques. Malheureusement, cela ne fonctionne pas comme beaucoup de gens l'imaginent. Toutefois, il ne faut pas renoncer complètement à son alimentation normale, car les substituts ne contiennent pas tous les nutriments dont le corps a besoin. En général, les shakes diététiques ou similaires sont consommés pour remettre le métabolisme en ordre et sont pris en plus de l'alimentation normale.

Les fringales sont réduites et on a moins envie de sucreries entre-temps. C'est pourquoi ce substitut est surtout utile pour ceux qui souffrent de surcharge pondérale. Ceux qui ne consomment que des substituts souffriront également de symptômes de carence et ressentiront un fort effet yo-yo. Si quelque chose se passe en termes de perte de poids. Dans ce cas, vous devez plutôt vous fier à d'autres produits.

Notre conseil : Mangez la même chose qu'avant, mais un peu plus sainement et faites un peu d'exercice en combinant avec un shake diététique entre les deux.

À qui convient un shake de régime ?

Pour ceux qui veulent prendre du muscle, les shakes diététiques ne doivent pas être un substitut, mais un repas supplémentaire. De cette façon, vous pouvez prendre de la masse. Tout dépend si l'objectif est d'économiser des calories ou d'en gagner.

De nombreuses personnes commettent ici une grave erreur : elles pensent qu'elles perdront du poids à long terme avec des régimes. En fait, c'est exactement le contraire qui se produit. Si vous voulez perdre du poids, vous devez généralement manger, et ce n'est pas un hasard si de nombreuses personnes ne prennent du poids que parce qu'elles mangent trop peu. Si vous comptez les calories tout au long de la journée et que vous vous privez de 1000 calories, vous êtes sûr de ne pas être à la hauteur. Si nous partons du principe que le corps a besoin de 2500 calories par jour, nous devons lui en donner au moins 2000. Sinon, la perte de poids ne fonctionnera pas. Tout ce qui est inférieur à cela signifie que le corps met en veilleuse et amasse chaque morceau qu'il peut obtenir.

Si vous consommez beaucoup plus de 2500 calories par jour, vous pouvez vous limiter de manière optimale avec un shake de régime. Par exemple, avec un shake protéiné hypocalorique. Il contient peu de calories, mais vous rassasie et régule votre taux de sucre dans le sang. L'envie de sucreries disparaît et il devient plus facile de perdre du poids.

Les personnes suivantes en bénéficient :

  • Les personnes qui mangent trop peu et ont besoin d'un complément
  • Les personnes en surpoids contre la faim vorace
  • Les personnes qui ont besoin de plus de protéines

Quels sont les ingrédients des shakes diététiques ?

En fin de compte, tout dépend du produit que vous choisissez. Il y a ceux qui ont une forte teneur en protéines et ceux où les glucides figurent en bonne place sur la liste.

S'il s'agit vraiment de produits de régime, les ingrédients suivants se trouvent généralement dans la poudre :

  • Acides gras oméga 3
  • Vitamines
  • Acides aminés
  • Oligo-éléments
  • L-Carnitine
  • Protéines
  • Fibres alimentaires
  • Acide linoléique conjugué

Comment le shake de régime est-il préparé ?

En règle générale, les milk-shakes sont préparés avec du lait. Vous utilisez pour cela 25 à 50 grammes de poudre par jour. Cela fait environ 1 à 2 repas. Si vous voulez perdre du poids, sautez complètement un repas. Par exemple, vous pouvez remplacer le déjeuner par un délicieux shake diététique.

Au début, vous pouvez également préparer un shake 3 fois par jour et manger des aliments liquides pour préparer le corps au régime. Par exemple, une soupe de légumes ou de choux. Il est important que vous buviez également beaucoup d'eau pendant cette période car le corps se désintoxique et le métabolisme se neutralise à nouveau. Au plus tard après trois jours, commencez la vraie cure et remplacez un ou deux repas par la poudre diététique.

Veillez à avoir une alimentation saine même lorsque vous prenez des boissons diététiques. Surtout le matin, vous devez privilégier les aliments protéinés et bien manger. Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée et vous donne l'énergie dont vous avez besoin pour toute la journée. Les shakes diététiques vous y aident merveilleusement.

Y a-t-il des effets secondaires avec les délicieux shakes protéinés ?

Les effets secondaires ne sont pas vraiment connus avec les shakes diététiques, sauf si vous êtes allergique aux ingrédients. Au début, vous pouvez également avoir des diarrhées à cause du changement. Il ne s'agit pas tant d'un effet secondaire que d'un nettoyage de l'organisme. Par conséquent, vous devez boire beaucoup d'eau afin de ne pas perdre trop de liquide.

Si vous mangez sainement à côté, vous pouvez certainement réussir avec un shake de régime. L'exercice physique est bien sûr également recommandé pour stimuler l'organisme.

Shakes diététiques en complément de l'alimentation normale

Si vous voulez vous muscler et que vous mangez généralement trop peu de calories parce que vous n'avez pas très faim, vous pouvez aussi compter sur les shakes diététiques. Cependant, vous les prenez en complément et ne les remplacez pas par un repas. Assurez-vous que vous atteignez votre métabolisme de base par jour.

Si vous faites beaucoup de sport, vous devez manger encore plus. Sinon, ce qui se passera, c'est que vous gagnerez constamment de la graisse et non du muscle. Le corps a besoin d'encore plus d'énergie pendant les activités sportives et vous devez lui en donner sous forme d'énergie.

Vous pouvez également le faire avec des poudres de protéines et de glucides. Jetez un coup d'œil dans le magasin et découvrez les possibilités. Et tout cela en fonction de vos besoins. Si vous avez des questions, n'hésitez pas à nous les poser par courriel ou par téléphone. Nous sommes là pour vous et nous serons heureux d'y répondre en détail lors d'un court entretien avec vous.

Notre avis sur les délicieux milk-shakes diététiques

Les shakes diététiques ne font pas de miracles, mais ils peuvent être un bon complément aux régimes. Les fringales disparaissent lentement et le métabolisme peut être remis en ordre. Une alimentation saine et de l'exercice sont toujours recommandés pour réussir.

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