L-cytrulina - silnik dla argininy

Aminokwasy są jednymi z najważniejszych składników budulcowych organizmu. Są one szczególnie przydatne do budowy komórek i mięśni. Ponadto, wiele Aminokwasy poprzez związki chemiczne w organizmie w substancje przekaźnikowe, które mają ogromny wpływ na mózg, układ krążenia i krew. Oprócz licznych aminokwasów egzogennych i egzogennych, do których należą serotonina, melatonina i dopamina, istnieje również cała gama aminokwasów nieproteinogennych.

L-Citrulline

Chociaż na pierwszy rzut oka grają one tylko drugie skrzypce, to jednak ze względu na swoje właściwości są niezwykle ważne. Zawierają one również aminokwas L-Citrulline. W kręgach sportowych znany jest również jako cytrulina. Oprócz czystej postaci, L-cytrulina jest również bardzo często spotykana w połączeniu z jabłczanem lub Kreatyna na.

Gdzie występuje L-citrulina?

Aminokwasy, jak wie każdy, kto choć trochę zna się na zdrowym odżywianiu, mogą być przyjmowane zarówno z pożywieniem, jak i w postaci proszku lub kapsułek. L-cytrulina jest jednym z aminokwasów, które są produkowane przez sam organizm i mogą być również przyjmowane z pożywieniem.

Arbuz, na przykład, zawiera szczególnie dużą ilość cytruliny i to właśnie od arbuza L-cytrulina bierze swoją nazwę. Cebula i czosnek również mogą zawierać cytrulinę. Ci, którzy nie lubią arbuzów, mają również możliwość przyjmowania tego aminokwasu w formie proszku.

Obszary zastosowania i działanie L - cytruliny

Oprócz Arginina und Ornithin gehört L-Citrullin zu den drei Aminosäuren, die ganz besonders für den Harnstoffzyklus verantwortlich sind. Dies ist jedoch noch längst nicht der einzige positive Faktor von L-Citrullin. Wandert diese Aminosäure erst einmal durch den Darm, wird sie dort zur Vorstufe von L-Arginin, und der menschliche Körper kann sie in der Leber zu reinem Arginina umwandeln.

Ponieważ L-cytrulina jest bardzo dobrze tolerowana przez organizm, zapewnia ona również, po przekształceniu w argininę, stabilny poziom argininy jako aminokwasu przez cały dzień, nawet jeśli organizm już dawno wyłączył właściwą argininę.

Ta interakcja L-cytruliny i argininy z kolei zapewnia, że wszystkie naczynia krwionośne w organizmie są rozszerzone i lepiej zaopatrzone w krew. Poprawa krążenia krwi ma również dobry wpływ na serce i układ krążenia oraz zapobiega chorobom serca i udarom mózgu. Dodatkowo obniża się również ciśnienie krwi, co jest cenną pomocą zwłaszcza dla osób z nadciśnieniem.
Ponadto, dzięki tej kombinacji liczne produkty odpadowe, hormony stresu i toksyny są po prostu wypłukiwane wraz z moczem.

L-cytrulina przynosi większą wydajność dla sportowców

Jednak nawet osoby uprawiające sport i dbające o dietę nie powinny rezygnować z L-kitruliny. Oprócz lepszego wchłaniania WitaminyDzięki wysokiej zawartości azotu, minerałów i pierwiastków śladowych, aminokwas ten ma również dobry wpływ na tworzenie i budowanie nowych mięśni, a także na pompę mięśniową podczas treningu.

Inną dobrą właściwością L-cytruliny jest to, że może pomóc organizmowi rozkładać amoniak. Jest to toksyna, która pojawia się we krwi szczególnie po wysiłku fizycznym. Podczas treningu powoduje szybsze zakwaszenie mięśni, co z kolei ma negatywny wpływ na wydajność i sukces treningowy. Dzięki L-cytrulinie amoniak jest usuwany z organizmu, a mięśnie dłużej zachowują sprawność. Dlatego właśnie L-cytrulina jest szczególnie polecana w sportach wytrzymałościowych.

L-cytrulina ma jeszcze więcej pozytywnych efektów

Jeśli jako sportowiec wyczynowy chcesz wykorzystać swój trening do ciągłego zwiększania wydajności, a także do budowania nowych mięśni, powinieneś zmieszać L-cytrulinę z sałatą. Jeśli weźmiesz oba składniki dla siebie, w równych częściach rozwiną one prawdziwy fajerwerk siły mięśniowej, co pozwala na intensywny trening, a tym samym większą wytrzymałość i wydajność. Jeśli oba te elementy są spakowane razem, to Wzrost mięśni wzrosła wielokrotnie. Ponadto zauważalnie wzrasta również wytrzymałość, a zmęczenie i wyczerpanie pojawia się dopiero znacznie później. Dzięki L-cytrulinie i jabłczanowi można również wydłużyć sesje treningowe, bez szkody dla mięśni i organizmu.

Jeśli chcesz zapewnić swoim komórkom mięśniowym zdrową ochronę komórkową, a także zwiększyć wydajność i witalność podczas treningu, możesz przyjmować kreatynę wraz z L-cytruliną i jabłczanem. Nawiasem mówiąc, wszystkie te trzy substancje tworzą w organizmie inne aminokwasy, dzięki czemu zachowujesz dobrą kondycję i zdrowie.

Badania wykazały również, że L-cytrulina pomaga zapobiegać uciążliwej bolesności mięśni po uprawianiu sportu. Ponadto, mięśnie mogą się szybciej rehabilitować po uprawianiu sportu.

Zastosowanie L-cytruliny w medycynie

L-cytrulina to jednak nie tylko mały cudotwórca dla wysportowanych i sprawnych mięśni. Oprócz stosowania go jako sensownego suplementu diety, jest on również wykorzystywany w leczeniu. Spektrum jest tu niezwykle zróżnicowane i może dotyczyć zarówno profilaktyki, jak i terapii.

Na przykład, Alzheimer i demencja, zmęczenie, słabe mięśnie, choroba sierpowatokrwinkowa lub zaburzenia erekcji mogą zostać złagodzone. Ponadto, dzięki swojemu działaniu pobudzającemu krążenie, L-cytrulina jest również dobrą alternatywą dla klubów chemicznych, takich jak te często stosowane przy nadciśnieniu, cukrzycy czy chorobach serca.

Ponadto, L-cytrulina jest również częściej stosowana po zabiegach chirurgicznych w celu przyspieszenia gojenia się ran i uniknięcia ryzyka infekcji bakteryjnych.

L-cytrulina jako suplement diety

Jeśli jesteś sportowcem siłowym lub wytrzymałościowym i chcesz włączyć L-cytrulinę do swojej diety w postaci proszku oprócz jedzenia arbuza, czosnku i cebuli, powinieneś zwrócić szczególną uwagę na dawkowanie. Zaleca się wcześniejszą konsultację z lekarzem rodzinnym, ponieważ należy wziąć pod uwagę stan zdrowia, płeć i wiek pacjenta.

Ogólnie jednak można powiedzieć, że spożycie L-cytruliny nie powinno przekraczać pięciu do ośmiu gramów dziennie.

Skutki uboczne stosowania L-cytruliny

Zazwyczaj większość WitaminyL-cytrulina, minerały i aminokwasy są bardzo dobre dla organizmu, o ile nie przesadzi się z ich dawką. Nie inaczej jest w przypadku L-cytruliny. W przeciwieństwie do innych leków, działania niepożądane w razie przypadkowego zwiększenia dawki są stosunkowo łagodne. W takim przypadku należy liczyć się z wymiotami, bólami brzucha lub biegunką.

Osoby, które chcą stosować L-kitrulinę w czasie ciąży lub w leczeniu cukrzycy, nadciśnienia lub chorób nerek, powinny przed rozpoczęciem leczenia opracować plan leczenia z lekarzem. To samo dotyczy również sytuacji, gdy konieczne jest przyjmowanie leków na inne choroby.