L-Citrullina

L-citrullina - il motore dell'arginina

Aminoacidi sono tra gli elementi costitutivi più importanti per il corpo. Sono particolarmente utili per costruire cellule e muscoli. Inoltre, molti aminoacidi sono trasformati da composti chimici nel corpo in sostanze messaggere che hanno una grande influenza sul cervello, sul sistema cardiovascolare e sul sangue. Oltre ai numerosi aminoacidi essenziali e non essenziali, che comprendono la serotonina, la melatonina e la dopamina, c'è anche tutta una serie di aminoacidi non proteinogenici.

L-Citrullina

L-Citrullina

Anche se a prima vista queste giocano solo in secondo piano, sono tuttavia enormemente importanti per le loro proprietà. Includono anche l'aminoacido L-Citrullina. Negli ambienti sportivi è anche conosciuta come citrullina. Oltre alla sua forma pura, la L-citrullina si trova anche molto spesso in combinazione con malato o Creatina su.

Dove si trova la L-citrullina?

Gli aminoacidi, come sa chiunque conosca un po' di nutrizione sana, possono essere presi sia con il cibo che sotto forma di polvere o capsule. La L-citrullina è uno degli aminoacidi che vengono prodotti dal corpo stesso e può anche essere assunta con il cibo.

L'anguria, per esempio, contiene una quantità particolarmente grande di citrullina, ed è dall'anguria che la L-citrullina prende il suo nome. Anche le cipolle e l'aglio possono contenere citrullina. Coloro che non amano le angurie hanno anche la possibilità di prendere questo aminoacido in forma di polvere.

Le aree di applicazione e gli effetti della L - citrullina

Oltre a Arginina e ornitina, la L-citrullina è uno dei tre amminoacidi particolarmente responsabili del ciclo dell'urea. Tuttavia, questo non è affatto l'unico fattore positivo della L-citrullina. Una volta che questo aminoacido passa attraverso l'intestino, diventa il precursore della L-arginina, e il corpo umano può convertirlo in arginina pura nel fegato.

Poiché la L-citrullina è molto ben tollerata dall'organismo, assicura anche, dopo la conversione in arginina, che questa arginina come aminoacido abbia di nuovo un livello stabile durante la giornata, anche se il corpo ha da tempo spento l'arginina attuale.

Questa interazione di L-citrullina e arginina a sua volta assicura che tutti i vasi sanguigni del corpo siano dilatati e meglio forniti di sangue. La migliore circolazione del sangue ha anche un buon effetto sul cuore e sul sistema circolatorio e previene le malattie cardiache e un ictus. Inoltre, si abbassa anche la pressione sanguigna, che è un aiuto prezioso soprattutto per le persone con la pressione alta.
Inoltre, grazie a questa combinazione, numerosi prodotti di scarto, ormoni dello stress e tossine vengono semplicemente espulsi con l'urina.

La L-citrullina porta più prestazioni agli atleti

Ma anche coloro che fanno molto sport e fanno attenzione alla loro dieta non dovrebbero fare a meno della L-citrullina. Oltre a un migliore assorbimento di vitamine, minerali e oligoelementi, questo aminoacido può anche avere un buon effetto sulla formazione e la costruzione di nuovi muscoli così come la pompa muscolare durante l'allenamento grazie al suo alto contenuto di azoto.

Un'altra buona proprietà della L-citrullina è che può aiutare il corpo a scomporre l'ammoniaca. Questa è una tossina che appare nel sangue soprattutto dopo l'esercizio. Durante l'allenamento, fa sì che i muscoli diventino acidi più rapidamente, il che a sua volta ha conseguenze negative per le prestazioni e il successo dell'allenamento. Con la L-citrullina, l'ammoniaca viene rimossa dal corpo e i muscoli rimangono in forma più a lungo. Ecco perché la L-citrullina è particolarmente adatta agli sport di resistenza.

La L-citrulina ha effetti ancora più positivi

Se, come atleta competitivo, vuoi usare il tuo allenamento per aumentare continuamente le tue prestazioni oltre a costruire nuovi muscoli, dovresti mescolare la L-citrullina con la lattuga. Se prendi entrambi i componenti per te, essi dispiegano un vero fuoco d'artificio di potenza muscolare in parti uguali, che permette un allenamento intensivo e quindi più resistenza e prestazioni. Se entrambi sono combinati, la crescita muscolare è aumentata di molte volte. Inoltre, anche la resistenza aumenta notevolmente e non vi sentirete stanchi ed esausti fino a molto più tardi. Con l'aiuto di L-citrullina e malato, le sessioni di allenamento possono quindi essere rese ogni volta più lunghe senza che ciò sia dannoso per i muscoli o l'organismo.

Se vuoi offrire alle tue cellule muscolari una sana protezione cellulare, oltre a una maggiore performance e vitalità durante l'allenamento, puoi prendere la creatina insieme alla L-citrullina e al malato. Per inciso, tutte e tre le sostanze formano a loro volta altri aminoacidi nel corpo, in modo che tu rimanga in forma e in salute.

Uno studio ha anche dimostrato che la L-citrullina aiuta a prevenire il fastidioso indolenzimento muscolare dopo lo sport. Inoltre, i muscoli possono riabilitarsi molto più velocemente dopo lo sport.

L'uso della L-citrulina in medicina

Tuttavia, la L-citrullina non è solo un piccolo lavoratore miracoloso per muscoli atletici ed efficaci. Oltre al suo uso come integratore alimentare sensato, è anche usato nei trattamenti medici. Lo spettro qui è enormemente vario e può riguardare sia la prevenzione che la terapia.

Per esempio, l'Alzheimer e la demenza, l'affaticamento, i muscoli deboli, la malattia delle cellule falciformi o la disfunzione erettile possono essere alleviati. Inoltre, grazie al suo effetto di promozione della circolazione, la L-citrullina è anche una buona alternativa ai club chimici, come quelli spesso usati per la pressione alta, il diabete o le malattie del cuore.

Inoltre, la L-citrullina è anche usata più frequentemente dopo interventi chirurgici per accelerare la guarigione delle ferite ed evitare il rischio di infezioni batteriche.

L-citrullina come integratore alimentare

Se sei un atleta di forza o di resistenza e vuoi includere la L-citrullina nella tua dieta sotto forma di polvere oltre a mangiare anguria, aglio e cipolle, devi prestare molta attenzione al dosaggio. Può essere consigliabile consultare prima il proprio medico di famiglia, poiché bisogna tenere conto del proprio stato di salute, del sesso e dell'età.

In generale, però, si può dire che l'assunzione di L-citrullina non dovrebbe superare i cinque-otto grammi al giorno.

Gli effetti collaterali della L-citrullina

Normalmente, la maggior parte delle vitamine, dei minerali e degli aminoacidi sono molto buoni per l'organismo, a condizione che la dose non sia esagerata. Questo non è diverso con la L-citrullina. A differenza di altri farmaci, gli effetti collaterali quando la dose viene accidentalmente aumentata sono relativamente lievi. In questo caso, ci si deve aspettare vomito, dolore addominale o diarrea.

Coloro che vogliono usare la L-citrullina durante la gravidanza o per il trattamento di diabete, pressione alta o malattie renali dovrebbero elaborare un piano di trattamento con il loro medico prima di iniziare. Lo stesso vale anche se si devono prendere farmaci per altre malattie.

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