Maaltijdvervanger

Dieet shakes zijn een geweldige manier om training aan te vullen

Dieetshakes zijn bijvoorbeeld een ideale manier om calorieën te besparen of om de nodige hoeveelheden koolhydraten en eiwitten binnen te krijgen. Als je vet wilt verbranden, is eiwit de beste optie, want koolhydraten zijn meer geschikt om massa te kweken. Of het nu spieren of vet is, doet niet ter zake.

Als je dieet shakes gaat gebruiken, zijn er een paar dingen die je in gedachten moet houden. U wilt immers een gezond lichaam dat ook de belangrijkste voedingsstoffen binnenkrijgt. Afvallen lukt alleen als het organisme wordt "gevoed" met die ingrediënten die goed voor het organisme zijn. Ons lichaam is net zo opgebouwd als een auto. Er zijn auto's die op elektriciteit rijden, andere hebben benzine of diesel nodig. Als je de verkeerde benzine tankt, ruïneer je de motor en wordt de auto beschadigd.

Het is vergelijkbaar met ons lichaam. Met één verschil: het duurt meestal een tijdje voor er lichamelijke klachten optreden. Wie voortdurend verkeerd voedsel eet, heeft de neiging te zwaar te worden of aan gebreksverschijnselen te lijden.

Het is veel minder erg als je jong bent dan later. Hoe ouder je wordt, hoe eerder je de tekenen van een tekort opmerkt. Daarom is het belangrijk om vanaf het begin goede producten te kiezen, waarbij u ook de fabrikant kent. Zo is het bijvoorbeeld volkomen veilig om de producten bij ons te kopen. U moet echter voorzichtig zijn met dubieuze winkels in het buitenland - hier weet u niet noodzakelijk wat u krijgt.

Dieet shakes zijn niet geschikt voor nul diëten

Sommigen denken dat ze helemaal van voedsel kunnen afzien en vertrouwen op dieetshakes. Helaas werkt dit niet zoals veel mensen denken. U moet uw normale voeding echter niet volledig opgeven omdat de vervangingsmiddelen niet alle voedingsstoffen bevatten die het lichaam nodig heeft. Over het algemeen worden dieetshakes of soortgelijke producten gedronken om de stofwisseling op gang te brengen en worden zij naast de normale voeding ingenomen.

Het verlangen naar zoetigheid vermindert en men grijpt minder naar zoetigheid in de tussentijd. Daarom is zo'n vervanger vooral nuttig voor mensen die aan overgewicht lijden. Wie alleen de vervangingsmiddelen drinkt, krijgt ook te maken met deficiëntieverschijnselen en voelt een sterk jojo-effect. Als er al iets gebeurt in termen van gewichtsverlies. In dit geval kunt u beter vertrouwen op andere producten.

Onze tip: Eet hetzelfde als voorheen, alleen wat gezonder en doe wat aan lichaamsbeweging in combinatie met een dieet shake tussendoor.

Voor wie is een dieet shake geschikt?

Voor al wie spieren wil opbouwen, moet de dieet shake geen vervanging maar een extra maaltijd zijn. Op deze manier kun je massa winnen. Het hangt er altijd van af of het doel is calorieën te sparen of wat aan te komen.

Veel mensen maken hier een grote fout: ze denken dat ze met diëten op lange termijn gewicht zullen verliezen. In feite gebeurt precies het tegenovergestelde. Als u wilt afvallen, moet u meestal eten, en het is geen vergissing dat veel mensen alleen maar aankomen omdat ze te weinig eten. Als je de hele dag calorieën telt en geen 1000 calorieën binnenkrijgt, kom je gegarandeerd te kort. Als we aannemen dat het lichaam 2500 calorieën per dag nodig heeft, moeten we het minstens 2000 calorieën geven. Anders zal afvallen niet lukken. Alles minder dan dat betekent dat het lichaam het op een laag pitje zet en alles opeet wat het kan krijgen.

Als je veel meer dan 2500 calorieën per dag eet, kun je je optimaal beperken met een dieet shake. Bijvoorbeeld, met een caloriearme proteïne shake. Het bevat weinig calorieën, maar vult je en regelt je bloedsuikerspiegel. Het verlangen naar zoetigheid verdwijnt en afvallen wordt gemakkelijker.

De volgende mensen profiteren:

  • Mensen die te weinig eten en een supplement nodig hebben
  • Mensen met overgewicht tegen hongersnood
  • Mensen die meer eiwitten nodig hebben

Welke ingrediënten hebben dieet shakes?

Uiteindelijk hangt het ervan af welk product u kiest. Er zijn die met een hoog eiwitgehalte en die waar koolhydraten hoog op de lijst staan.

Als het echt om dieetproducten gaat, zitten de volgende ingrediënten meestal in het poeder:

  • Omega 3 vetzuren
  • Vitaminen
  • Aminozuren
  • Sporenelementen
  • L-Carnitine
  • Eiwitten
  • Voedingsvezels
  • Geconjugeerd linolzuur

Hoe wordt de dieet shake bereid?

In de regel worden de shakes met melk bereid. U gebruikt hiervoor 25 tot 50 gram poeder per dag. Dit maakt ongeveer 1 tot 2 maaltijden. Als je wilt afvallen, sla dan één maaltijd helemaal over. Zo kunt u bijvoorbeeld de lunch vervangen door een lekkere dieet shake.

In het begin kunt u ook 3 keer per dag een shake bereiden en vloeibaar voedsel eten om het lichaam op het dieet voor te bereiden. Bijvoorbeeld, een groente of koolsoep. Het is belangrijk dat u in deze periode ook veel water drinkt omdat het lichaam ontgift en de stofwisseling weer neutraliseert. Begin uiterlijk na drie dagen met de echte kuur en vervang een of twee maaltijden door het dieetpoeder.

Zorg ervoor dat u gezond eet, zelfs als u dieet shakes neemt. Vooral 's morgens moet u zich concentreren op eiwitrijk voedsel en goed eten. Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag en geeft u de nodige energie voor de hele dag. De dieet shakes ondersteunen u hier wonderwel bij.

Zijn er bijwerkingen van de heerlijke proteïne shakes?

Bijwerkingen zijn niet echt bekend met dieet shakes, tenzij je allergisch bent voor de ingrediënten. In het begin kunt u ook diarree krijgen door de verandering. Dit is niet zozeer een bijwerking, maar een reiniging van het lichaam. Daarom moet u veel water drinken, zodat u niet te veel vocht verliest.

Als je daarnaast gezond eet, kun je met een dieet shake zeker succes boeken. Lichaamsbeweging is natuurlijk ook aan te bevelen om het lichaam op te peppen.

Dieet shakes als aanvulling op normale voeding

Als u spieren wilt opbouwen en over het algemeen te weinig calorieën eet omdat u weinig honger hebt, kunt u ook een beroep doen op dieetshakes. U neemt deze echter als aanvulling en niet in plaats van een maaltijd. Zorg ervoor dat u uw basaal metabolisch percentage per dag bereikt.

Als je veel aan sport doet, moet je nog meer eten. Anders krijg je steeds meer vet en geen spieren. Het lichaam heeft tijdens sportactiviteiten nog meer energie nodig en die moet u het geven in de vorm van energie.

Je kunt dit ook doen met proteïne- en koolhydraatpoeders. Kijk maar eens rond in de winkel en ontdek de mogelijkheden. En dit alles volgens uw behoeften. Als u vragen heeft, aarzel dan niet om ons te vragen via e-mail of telefoon. Wij zijn er voor u en zullen ze graag in detail beantwoorden in een kort gesprek met u.

Onze mening over de heerlijke dieet shakes

Dieet shakes producten verrichten geen wonderen, maar kunnen wel een goede aanvulling zijn op diëten. Cravings verdwijnen langzaam en de stofwisseling kan op orde worden gebracht. Een gezonde voeding en lichaamsbeweging zijn nog steeds aanbevolen om succes te boeken.

nl_NLNederlands