Pre-Workout Booster

De training booster als opkikker voor iedereen

Trainingsboosters zijn niet noodzakelijkerwijs alleen nuttig voor sporters, maar ook voor iedereen die slecht geslapen heeft of voor wie het werk te inspannend was. Het hoeft niet altijd de drank te zijn die je vleugels geeft, want er zit genoeg energie in verschillende voedingsmiddelen en dranken, en die zijn ook goedkoper in de aanschaf. En niet te vergeten de gezonde ingrediënten.

Groene thee alleen al is een oppepper voor vermoeide mensen omdat hij veel secundaire plantaardige stoffen bevat en zelfs een gezondheidsbevorderend effect heeft. Iedereen weet toch dat thee een opkikkertje is - en groene thee is lang niet zo duur als andere producten.

Trainingsboosters brengen de nodige energie voor de training

Veel energie zit ook in verschillende voedingsmiddelen, en een grote drager daarvan is zalm. Het bevat alles waaruit energie bestaat. Allereerst zijn er de vele koolhydraten, de vetten en, last but not least, de eiwitten, die er een booster bij uitstek van maken.

De 20 aminozuren die het bevat, zijn goed voor het menselijk weefsel en de spieren. Het lichaam kan essentiële aminozuren niet zelf aanmaken, dus moeten ze worden ingenomen. Met één tot twee porties zalm per week, plus yoghurt, eieren en peulvruchten, kan vis veel energie vrijmaken.

Hetzelfde geldt voor noten. Dus als je 's middags een dipje hebt, moet je daar op terugvallen. Ze zijn de ideale snack voor tussendoor en leveren veel calcium en ijzer. Bovendien kan de zinkbalans worden aangevuld. Ze bevatten ook selenium en fluor.

Deze natuurlijke training boosters zijn beschikbaar op de markt

Fruit en groenten zijn ook echte boosters van de training, met bananen, kiwi, spinazie en zoete aardappelen op kop. Ingrediënten zoals vitamine B en C, kalium en grote hoeveelheden vezels maken ze tot een goede energiebron. De koolhydraten zijn het belangrijkst, omdat zij snel in de bloedbaan worden opgenomen en dus de nodige energie leveren.

Water mag in geen geval worden vergeten, ook al weet iedereen dat al. In de regel moet ten minste 1,3 liter, maar bij voorkeur 1,5 liter, per dag worden geconsumeerd. Caloriebommen zoals cola of vruchtensappen moeten daarentegen worden weggelaten, omdat ze van nature te veel suiker bevatten.

Spritzers, water en ongezoete thee kunnen in grote hoeveelheden worden gedronken. Water kan het energiemetabolisme verhogen. Voeg daarbij een dieet rijk aan keukenzout en eiwitten zijn alles wat nodig is voor voldoende energie.

Trainingsboosters in de vorm van voedingssupplementen voor een snelle kick

Iedereen die zich binnen enkele minuten van voldoende energie wil voorzien, kan natuurlijk naar de mooie kleurrijke blikjes grijpen. Deze boosters zijn al in elke supermarkt verkrijgbaar en worden steeds populairder.

Of het nu een huismerk is of het blikje met de vleugeltjes is aan u, maar van binnen is het altijd hetzelfde, alleen de prijs maakt het verschil - en dat is waar uw portemonnee om de hoek komt kijken.

Wat geur en smaak betreft, lijken ze allemaal erg op elkaar, ze ruiken als elke energiedrank, een beetje zoetig, maar ook een beetje kunstmatig. Over de smaak valt ook niet veel te zeggen, want ze hebben niet echt een specifieke smaak, soms zijn ze extreem zoet - net als andere drankjes.

Trainingsboosters ondersteunen u op weg naar de training

Wie op wonderen hoopt, zal helaas teleurgesteld worden, want hoewel trainingsboosters goed zijn om tekenen van vermoeidheid of uitputting weg te nemen, zorgen ze niet voor topprestaties in de sport.

Elke kracht- of duursporter zal daarom koolhydraten uit de voeding of de meest gebruikte creatine gebruiken in plaats van trainingsboosters uit blik. Er zijn ook diverse andere producten, zoals repen of poeders, die snel en gemakkelijk in te nemen zijn. Deze kunnen goed gemengd worden en smaken ook goed.

Trainingsboosters kunnen echter goed dienen als voedingssupplement tijdens de opbouwfase om een maximale trainingsintensiteit te garanderen. Ze zijn dan de energieboost bij uitstek, en eigenlijk consumeert iedereen de ingrediënten toch wel. Zoals reeds gezegd, gaat het om thee, fruit en groenten, maar ze worden met speciale procédés geëxtraheerd, zodat ze in kleine doses hetzelfde effect hebben.

De actieve bestanddelen in een trainingsbooster

Het grootste deel van een trainingsbooster bestaat uit cafeïne, en er is geen groot verschil tussen dit en koffie of dranken die cafeïne bevatten. Het enige verschil is dat de boosters een hogere dosering hebben. In de trainingsfase kan een trainingsbooster u de extra drive geven om het maximale uit u te halen.

De meeste trainingsboosters bevatten ook taurine, dat een vergelijkbaar effect heeft als cafeïne. Taurine heeft echter een aanzienlijk langere en snellere werking dan cafeïne, maar deze stof is ook duurder.

Verder wordt in de bekende trainingsboosters ook guarana gebruikt; dit wordt gewonnen uit de Zuid-Amerikaanse plant en is al honderden jaren bekend in de menselijke geneeskunde. Maar guarana is slechts in een zeer kleine dosis aanwezig in een trainingsbooster. Dit komt omdat capsules, die bekend zijn onder sporters, meer guarana bevatten en vaak worden gebruikt als stimulerend middel en energieleverancier.

Maca is een ander element dat vaak aan een booster wordt toegevoegd. Het is eveneens afkomstig uit Zuid-Amerika en heeft soortgelijke eigenschappen als het eerder genoemde guarana. Het bevat ook veel vitaminen en vetzuren.

Iedere krachtsporter kent tribulus waarschijnlijk omdat het een hoog gehalte aan saponinen en protodioscine bevat. De werkzame stof geniet grote populariteit en wordt ook zeer vaak gebruikt.

Wat moet ik zoeken in een trainingsverhoger?

Elke kracht- of wedstrijdsporter neemt graag een trainingsbooster, en daar is niets mis mee, want spier- en krachttraining kunnen gericht worden verbeterd. Wat de dosering betreft, is het echter belangrijk de productbeschrijving en de doseringssuggesties te lezen en er gebruik van te maken. In de regel a Training booster moet gedurende ongeveer drie weken tijdens de trainingsfase eenmaal daags worden ingenomen. Om bijwerkingen te voorkomen, mag deze dosis niet worden overschreden.

Een trainingsbooster is slechts een booster en mag niet worden misbruikt als een stimulans. De booster zelf kan geen energie opwekken, hij kan die alleen leveren als een soort extra energiebron. Het is daarom van het grootste belang een trainingsbooster spaarzaam te gebruiken en het niet te misbruiken als dorstlesser, anders kan het heel goed leiden tot misselijkheid, hoofdpijn en diarree.

nl_NLNederlands