ホエイプロテイン

ホエイプロテインについて知っておくべきこと

普段からホエイプロテインを摂取している人でも、ホエイプロテインが何であるかを知らない人は多い。知る限りでは、ほとんどのストレングス・アスリートは、筋肉の増強をサポートする健康的なタンパク質であると考えています。しかし、その背景には何があるのでしょうか。ホエイプロテインと他の多くのプロテインとの違いは何ですか？

サイテック・ニュートリション・ホエイ

このページでは、これらの疑問に見事に答えています。その後、初心者の方には、なぜ業界やオンラインショップには1種類の準備ではなく、さまざまな種類の準備があるのかをご理解いただけると思います。

ホエイプロテインとは何ですか？

ホエイは英語でホエイを意味します。そして、ホエイは蛋白質は、体に最適なタンパク質の一つです。筋肉を作るのに必要な必須アミノ酸が含まれています。また、筋肉が弱くならず、強い状態を保つことができます。必須アミノ酸は体内で生成できないため、主に食物から摂取します。L-イソロイシン、L-ロイシン、L-バリンが含まれています。

以前は、このようなバネは役に立たないと考えられていました。チーズを作る過程で無駄になっていた。現在では、筋肉増強に欠かせない存在となっています。ホエイプロテインは、ホエイ製品に多く含まれています。プロのアスリートにとっては、それらに含まれる量は少なすぎるため、ホエイ食品のサプリメントが推奨されます。シェイクやバーの形で1日2回のシェイクですでに大きな違いがあり、筋肉増強を大いにサポートしています。

ホエイプロテインパウダーの利点は何ですか？

このプロテインパウダーは、女性や男性の年齢を問わず、ほとんど無害です。そのため、アスリートや日常生活でよく動く人には最適なサプリメントです。このパウダーによって重要なアミノ酸が体内に供給されるだけでなく、成分が筋肉の再生を助けます。

ホエイプロテインは吸収が早く、すぐに効果を発揮します。例えば、トレーニング後にエネルギーを補給したい場合は、ホエイシェイクを飲みます。筋肉の回復が早くなり、体が活動を続けるために必要なエネルギーを得ることができます。

ホエイプロテインのメリットが一目瞭然

筋肉の成長を助ける
体内に必須のアミノ酸を供給する
再生のお手伝い
循環系のサポート
骨を強くする
体重減少をサポート

また、タンパク質には、いわゆる生物学的価値があります。これは、そのたんぱく質が体内のたんぱく質にどれだけ強く変換されるかを示すものです。この値は、アイスクリーム全体を基準にして測定され、100となります。ホエイプロテインの生物学的価値は100～104です。したがって、このプロテインは生物学的価値が最も高いプロテインの一つであり、非常に容易に体内に吸収されることができます。

ホエイプロテインコンセントレートはどのような成分で構成されていますか？

様々なプロテインパウダーのパッケージには、約80%のタンパク質が含まれていると書かれています。この中には他にどんな成分が含まれていますか？

一般的に、プロテインパウダーは以下のように分けられます。

80% タンパク質（大豆、カゼイン、ホエイなどの区別なく
5 % 水
3～5 %天然鉱物
10～12 % 炭水化物と脂肪

低温殺菌されたホエイプロテインパウダーですか？

間接的に言えば、これは低温殺菌されたホエイパウダー、というか、あらかじめ低温殺菌された全乳から得られるものです。ホエイプロテイン自体は、無菌状態の環境で低温で製造されるため、食用に適した完全な純度を保つことができます。

ホエイ・プロテイン・パウダーはどのくらいの期間、食べられますか？

各パッケージには、それぞれの製品がどれくらいの期間保存できるかを示す賞味期限のラベルが貼られています。プロテインパウダーが腐ってしまうとお腹を壊してしまうので、この日は厳守しましょう。また、当初約束していた効果も得られなくなってしまいました。

さらに、缶の中に水分が入らないようにしなければなりません。また、水分に触れると腐敗してしまい、食べられなくなります。賞味期限を守り、適切に保管していただければ、何の問題もなく、十分な効果をお楽しみいただけます。

ホエイプロテインシェイクはラクトースフリーですか？

すべてのホエイプロテイン製品は通常、ラクトースフリーです。製品にはまだ乳の痕跡が残っている可能性があります。しかし、これらは1食あたり0.5g以下なので、少なくとも副作用を経験する人はいます。不安な場合は、医師に相談するか、安全のためにソヤプロテインを飲むとよいでしょう。

ホエイプロテインはどのような人に適していますか？

老若男女を問わず、ホエイプロテインを安全に摂取することができます。トレーニングの後、すぐにタンパク質を補給することができるので、トレーニングの直後に飲むのが最適です。そのため、このプロテインは、トレーニングや持久力のあるスポーツをする人や、かなりの運動量をこなす人に適しています。

ホエイはダイエットのサポートにもなります。しかし、ここでは、1日を通して十分な効果が得られるマルチコンポーネントプロテインが推奨されています。

どのくらいの頻度でホエイを摂取すればよいのでしょうか？

1日1～2回のホエイプロテインのシェイクがおすすめです。これはトレーニングの直後に行い、空のストアを補充するのがベストです。また、このようなシェイクは、必要に応じてスナックの代わりにもなります。朝食や午後のひと時にも素敵にお使いいただけます。もちろん、ホエイを使った方がおいしいですが、水やコーヒーでシェイクしても構いません。

ホエイプロテインをスムージーやミューズリーに直接混ぜる人もいます。プロテインの摂り方には様々なバリエーションがあります。くれぐれも無理をせず、1日の上限を守ることが大切です。

ホエイプロテインに副作用はありますか？

正しく摂取すれば、ホエイにはほとんど副作用はありません。水をたくさん飲むことが大切です。タンパク質が多すぎると、残念ながら腎臓に影響を与えるので、十分な水分補給が重要になります。過剰摂取すると、最悪の場合、下痢や胃の不調を起こすことがあります。ただし、パッケージに記載されている用法・用量を正確に守っていただければ、調製に問題はありません。

ホエイプロテインについての私たちの結論

ホエイは、シェイクやバーを摂取することで、減量や筋肉増強を加速し、最適にサポートすることができます。適切な使用量であれば、ここで報告するような副作用はほとんどありません。不安な場合は、医師や薬剤師に聞くのが一番です。また、フィットネスコーチや栄養士の方にも相談してみましょう。

当社では、あなたを最適にサポートする様々なホエイプロテイン製品を提供しています。もちろん、お客様のご質問にお答えし、最適な製品をご紹介することも可能です。