Proteína de soro de leite

O que você deve saber sobre a Whey Protein

Muitas pessoas consomem regularmente proteínas de soro de leite, mas não sabem nem mesmo o que são. Até onde estão informados, a maioria dos atletas de força acredita que são proteínas saudáveis que suportam a construção muscular. Mas o que está realmente por trás disso? Qual é a diferença entre a Whey Protein e as muitas outras?

Soro de leite Scitec Nutrition

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Todas estas perguntas são respondidas com sucesso nesta página. Depois disso, ficará claro para todos os iniciantes porque não existe apenas uma preparação no comércio ou nas lojas on-line, mas muitas variantes diferentes.

O que é Whey Protein?

Soro de leite é a palavra inglesa para soro de leite. E o soro de leite Proteína é uma das melhores proteínas para o corpo. Ele contém os aminoácidos essenciais necessários para a construção muscular. Eles também garantem que os músculos não se tornem fracos e permaneçam fortes. Os aminoácidos essenciais não podem ser produzidos pelo próprio corpo, e é por isso que são absorvidos principalmente através dos alimentos. Contém L-isoleucina, L-leucina e L-valina.

No passado, estas mesmas fontes eram consideradas inúteis. Eles eram desperdício no processo de fabricação do queijo. Hoje sabemos que eles são indispensáveis na construção muscular. A proteína de soro de leite é, portanto, encontrada em produtos à base de soro de leite. Uma vez que a quantidade nesses é normalmente muito pequena para um atleta profissional, são recomendados suplementos alimentares de soro de leite. Sob a forma de batidos ou barras. Dois tremores por dia já fazem uma grande diferença e apóiam imensamente a construção muscular.

Quais são as vantagens da proteína de soro de leite em pó?

Esta proteína em pó é praticamente inofensiva para mulheres e homens de todas as idades. É por isso que é um suplemento ideal para atletas e pessoas que se movimentam muito na vida cotidiana. Não apenas os importantes aminoácidos fornecidos ao corpo por este pó, mas os ingredientes também ajudam os músculos a se regenerar.

A proteína de soro de leite é rapidamente absorvida e alcança rapidamente seu efeito. Por exemplo, se você precisar de um impulso de energia após o treinamento, beba um Whey Shake. Os músculos se recuperam mais rapidamente e o corpo recebe o chute energético necessário para continuar trabalhando.

As vantagens da Whey Protein em um relance:

  • Eles ajudam no crescimento muscular
  • Fornecer ao organismo os aminoácidos essenciais
  • Ajuda para a regeneração
  • Apoiar o sistema circulatório
  • Fortalecer os ossos
  • Apoiar a perda de peso

Além disso, as proteínas têm um chamado valor biológico. Isto indica o quão fortemente a proteína é convertida na própria proteína do corpo. O valor é medido com base no sorvete integral e é 100. A proteína do soro de leite tem um valor biológico de 100 a 104. Esta proteína é, portanto, uma das de maior valor biológico e pode ser muito facilmente absorvida pelo organismo.

Em que componentes consiste o Whey Protein Concentrates?

Nas embalagens de vários pós de proteína você pode ouvir que há cerca de 80% de proteína no pó. Que outros componentes estão contidos nestes?

Em geral, os pós protéicos são divididos da seguinte forma:

  • 80% Proteína (se soja, caseína, soro de leite, etc.)
  • 5 % Água
  • 3 a 5 % minerais naturais
  • 10 a 12 % Carboidratos e gordura

É proteína de soro de leite em pó pasteurizado?

Indiretamente, este é o soro de leite em pó pasteurizado, ou melhor, é obtido a partir de leite integral pasteurizado previamente. A própria proteína de soro de leite é produzida em um ambiente estéril a baixas temperaturas para que permaneça comestível e completamente pura.

Quanto tempo a proteína em pó do soro de leite permanece comestível?

Em cada embalagem você encontrará uma etiqueta de data de validade, que lhe informa por quanto tempo o respectivo produto se manterá. Respeite rigorosamente esta data, pois a proteína em pó estragada pode levar a perturbações no estômago. Além disso, não alcança mais o efeito prometido no início.

Além disso, você deve certificar-se de que nenhuma umidade entre na lata. Se o pó entrar em contato com a umidade, ele também se estragará e não será mais comestível. Se você aderir à data de vencimento e armazenar o pó adequadamente, não deverá ter problemas com ele e poderá usufruir de todos os benefícios.

Os Whey Protein Shakes são livres de lactose?

Todos os produtos protéicos de soro de leite são geralmente livres de lactose. O produto ainda pode conter vestígios de leite. No entanto, são menos de 0,5 gramas por porção, portanto, pelo menos as pessoas experimentam efeitos colaterais. Se você não tiver certeza, peça a seu médico ou procure a Soya Protein para ficar do lado seguro.

Para quem são adequadas as Proteínas do Soro de Leite?

Homens e mulheres de todas as idades podem consumir com segurança as proteínas do soro de leite. É melhor levá-los diretamente após o treinamento, pois eles reabastecem rapidamente o depósito de proteínas. É por isso que esta proteína é especialmente para aqueles que treinam muito, praticam esportes de resistência ou fazem bastante esforço físico.

O soro de leite também pode suportar dietas. Entretanto, uma proteína multicomponente é recomendada aqui porque alcança seu pleno efeito ao longo do dia.

Com que freqüência você deve consumir soro de leite?

Recomenda-se uma a duas batidas de proteína de soro de leite por dia. Isto é melhor feito diretamente após o treinamento para reabastecer as lojas vazias. Além disso, tal batida pode substituir um lanche, se desejado. Ele pode ser servido maravilhosamente no café da manhã ou à tarde. Sabe melhor com soro de leite, é claro, mas você também pode preparar este batido com água ou café.

Alguns misturam as proteínas do soro de leite diretamente no smoothie ou muesli. Há muitas variações sobre como você pode consumir suas proteínas. É importante que você não exagere e se limite ao limite diário.

As proteínas do soro de leite têm efeitos colaterais?

Se tomado corretamente, não há praticamente nenhum efeito colateral com o Whey. É importante que você beba muita água. Infelizmente, demasiadas proteínas afetam os rins, portanto, muitos fluidos são bastante importantes. Na pior das hipóteses, uma overdose pode levar a diarréia e a dores de estômago. Entretanto, se você seguir a dosagem exata na embalagem, não deverá ter problemas com os preparativos.

Nossa conclusão sobre as proteínas do soro de leite

O soro de leite pode acelerar e apoiar de forma ideal a perda de peso e a musculatura, tomando batidas ou barras. Com a dosagem correta, quase não há efeitos colaterais a serem relatados aqui. Se você não tiver certeza, é melhor perguntar ao seu médico ou farmacêutico. Um preparador físico ou nutricionista certamente também será capaz de ajudá-lo.

Conosco, você recebe vários produtos Whey Protein que devem apoiá-lo de forma ideal. Naturalmente, também estamos disponíveis para responder às suas perguntas e ajudá-lo a encontrar o produto certo.

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