Białko serwatkowe

Co powinieneś wiedzieć o Whey Protein

Wiele osób regularnie spożywa białka serwatkowe, ale nawet nie wie, czym one są. O ile są one poinformowani, większość sportowców siłowych wierzą, że są one zdrowe białka, które wspierają budowę mięśni. Ale co tak naprawdę się za tym kryje? Jaka jest różnica pomiędzy Whey Protein a wieloma innymi?

Scitec Nutrition Whey

Scitec Nutrition Whey

Na wszystkie te pytania z powodzeniem odpowiemy na tej stronie. Następnie dla wszystkich początkujących stanie się jasne, dlaczego w handlu lub w sklepach internetowych nie ma tylko jednego preparatu, ale wiele różnych wariantów.

Co to jest białko serwatkowe?

Serwatka to angielskie słowo oznaczające serwatkę. I serwatka Białko jest jednym z najlepszych białek dla organizmu. Praktycznie zawiera najważniejsze Aminokwasyktóre są potrzebne do budowy mięśni. Dzięki nim mięśnie nie osłabiają się i pozostają silne. Niezbędne aminokwasy nie mogą być wytwarzane przez organizm, dlatego są one przyjmowane głównie z pożywieniem. Zawierają L-izoleucynę, L-jabłczany, L-jabłczany.Leucyna i L-waliny.

W przeszłości te właśnie sprężyny były uważane za bezużyteczne. Były one odpadem w procesie produkcji sera. Dziś wiemy, że są one niezastąpione w budowaniu mięśni. Białko serwatkowe znajduje się odpowiednio w produktach serwatkowych. Ponieważ ilość tych produktów jest zazwyczaj zbyt mała dla profesjonalnego sportowca, zaleca się stosowanie suplementów diety Whey. W formie koktajli lub batonów. Dwa koktajle dziennie robią już dużą różnicę i bardzo wspomagają budowę mięśni.

Jakie są zalety białka serwatkowego w proszku?

To białko w proszku jest praktycznie nieszkodliwe dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku. Dlatego też jest to optymalny suplement dla sportowców i osób, które na co dzień dużo się ruszają. Proszek ten nie tylko dostarcza organizmowi ważnych aminokwasów, ale również wspomaga regenerację mięśni.

Białko serwatkowe jest szybko wchłaniane i szybko osiąga swój efekt. Na przykład, jeśli potrzebujesz zastrzyku energii po treningu, wypij Whey Shake. Mięśnie szybciej się regenerują, a organizm dostaje niezbędnego kopa energetycznego do dalszej pracy.

Zalety Whey Protein w skrócie:

  • Pomagają one w Wzrost mięśni
  • Dostarczają organizmowi niezbędnych aminokwasów
  • Pomoc przy Regeneracja
  • Wspomagają układ krwionośny
  • Wzmocnić kości
  • Wspomaganie odchudzania

Ponadto, białka mają tzw. wartość biologiczną. Wskazuje to, jak silnie białko jest przekształcane w białko własne organizmu. Wartość ta jest mierzona na podstawie całych lodów i wynosi 100. Białko serwatkowe ma wartość biologiczną od 100 do 104. Białko to jest zatem jednym z tych o najwyższej wartości biologicznej i może być bardzo łatwo wchłaniane przez organizm.

Z jakich składników składają się Koncentraty Białka Serwatkowego?

Na opakowaniach różnych proszków proteinowych można usłyszeć, że w proszku znajduje się około 80% białka. Jakie inne składniki są w nich zawarte?

Ogólnie rzecz biorąc, proszki białkowe są podzielone w następujący sposób:

  • 80% Białko (nawet jeśli Soja(kazeina, serwatka itp.).
  • 5 % Woda
  • 3 do 5 % minerały naturalne
  • 10 do 12 % Węglowodany i tłuszcz

Czy jest to pasteryzowane białko serwatkowe w proszku?

Pośrednio jest to pasteryzowana serwatka w proszku, a raczej jest ona uzyskiwana z pełnego mleka, które zostało wcześniej poddane pasteryzacji. Samo białko serwatkowe jest produkowane w sterylnym środowisku, w niskich temperaturach, dzięki czemu pozostaje jadalne i całkowicie czyste.

Jak długo białko serwatkowe w proszku pozostaje zdatne do spożycia?

Na każdym opakowaniu znajduje się etykieta z datą ważności, która informuje, jak długo dany produkt może być przechowywany. Należy ściśle trzymać się tej daty, ponieważ zepsute białko w proszku może prowadzić do rozstroju żołądka. W dodatku nie osiąga już efektu, który obiecywał na początku.

Ponadto należy upewnić się, że do puszki nie dostanie się wilgoć. Jeśli proszek wejdzie w kontakt z wilgocią, również się zepsuje i nie będzie już jadalny. Jeśli przestrzegasz daty ważności i prawidłowo przechowujesz proszek, nie powinieneś mieć z nim żadnych problemów i możesz cieszyć się pełnią korzyści.

Czy Whey Protein Shakes nie zawierają laktozy?

Wszystkie produkty zawierające białko serwatkowe są zazwyczaj wolne od laktozy. Produkt może nadal zawierać śladowe ilości mleka. Są to jednak mniej niż 0,5 grama na porcję, więc przynajmniej ludzie doświadczają skutków ubocznych. Jeśli nie jesteś pewien, zapytaj swojego lekarza lub przejdź do białka sojowego, aby być na bezpiecznej stronie.

Dla kogo są odpowiednie białka serwatkowe?

Mężczyźni i kobiety w każdym wieku mogą bezpiecznie spożywać białka serwatkowe. Najlepiej przyjmować je bezpośrednio po treningu, ponieważ szybko uzupełniają zapasy białka. Dlatego też białko to jest przeznaczone szczególnie dla tych, którzy dużo trenują, uprawiają sporty wytrzymałościowe lub podejmują duży wysiłek fizyczny.

Serwatka może również wspomagać dietę. Zaleca się tu jednak białko wieloskładnikowe, ponieważ osiąga ono swój pełny efekt przez cały dzień.

Jak często powinieneś spożywać Whey?

Zaleca się stosowanie od jednego do dwóch koktajli z białkiem serwatkowym dziennie. Najlepiej jest to zrobić bezpośrednio po treningu, aby uzupełnić puste zapasy. Ponadto, taki shake może zastąpić przekąskę, jeśli jest to pożądane. Można ją wspaniale podawać na śniadanie lub na podwieczorek. Najlepiej smakuje oczywiście z serwatką, ale można też przygotować ten shake z wodą lub kawą.

Niektórzy mieszają białka serwatkowe bezpośrednio w smoothie lub muesli. Istnieje wiele wariantów, w jaki sposób można spożywać białko. Ważne jest, aby nie przesadzić i trzymać się dziennego limitu.

Czy białka serwatkowe mają skutki uboczne?

Jeśli Whey jest przyjmowany prawidłowo, nie ma prawie żadnych skutków ubocznych. Ważne jest, abyś pił dużo wody. Zbyt duża ilość białek niestety negatywnie wpływa na pracę nerek, dlatego tak ważna jest duża ilość płynów. W najgorszym przypadku przedawkowanie może prowadzić do biegunki i rozstroju żołądka. Jeśli jednak będziesz przestrzegać dokładnego dawkowania na opakowaniu, nie powinieneś mieć żadnych problemów z preparatami.

Nasze wnioski dotyczące białek serwatkowych

Whey może przyspieszyć i optymalnie wspierać utratę wagi i budowę mięśni poprzez przyjmowanie koktajli lub batonów. Przy odpowiednim dawkowaniu, nie ma prawie żadnych skutków ubocznych, aby zgłosić tutaj. W razie wątpliwości najlepiej zwrócić się do lekarza lub farmaceuty. Trener fitness lub dietetyk z pewnością również będą w stanie Ci pomóc.

Z nami otrzymasz różne produkty Whey Protein, które powinny wspierać Cię optymalnie. Oczywiście jesteśmy również do dyspozycji, aby odpowiedzieć na Państwa pytania i pomóc w znalezieniu odpowiedniego produktu.

pl_PLPolski