Cosa dovresti sapere sulle proteine del siero di latte

Molte persone consumano regolarmente proteine del siero di latte, ma non sanno nemmeno cosa siano. Per quanto sono informati, la maggior parte degli atleti di forza crede che siano proteine sane che supportano la costruzione del muscolo. Ma cosa c'è veramente dietro? Qual è la differenza tra le proteine del siero di latte e le molte altre?

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Tutte queste domande trovano una risposta positiva in questa pagina. In seguito, sarà chiaro a tutti i principianti perché non esiste un solo preparato nel commercio o nei negozi online, ma molte varianti diverse.

Cos'è la proteina del siero di latte?

Siero di latte è la parola inglese per il siero di latte. E il siero di latte Proteina è una delle migliori proteine per il corpo. Contiene virtualmente l'essenziale Aminoacidi, die für den Muskelaufbau benötigt werden. Außerdem sorgen Sie dafür, dass die Muskel nicht schlapp machen und stark bleiben. Essentielle Aminosäuren können vom Körper selbst nicht hergestellt werden, deswegen werden diese hauptsächlich über die Nahrung aufgenommen. Es enthält dabei L-Isoleucin, L-Leucin und L-Valin.

In passato, queste stesse molle erano considerate inutili. Erano rifiuti nel processo di produzione del formaggio. Oggi sappiamo che sono indispensabili nella costruzione dei muscoli. La proteina del siero di latte si trova di conseguenza nei prodotti del siero di latte. Poiché la quantità in questi è di solito troppo piccola per un atleta professionista, si raccomandano integratori alimentari di siero di latte. Sotto forma di frullati o barrette. Due frullati al giorno fanno già una grande differenza e sostengono immensamente la costruzione dei muscoli.

Quali sono i vantaggi delle proteine del siero di latte in polvere?

Questa polvere proteica è praticamente innocua per donne e uomini di tutte le età. Ecco perché è un integratore ottimale per gli atleti e le persone che si muovono molto nella vita quotidiana. Non solo gli importanti aminoacidi sono forniti al corpo da questa polvere, ma gli ingredienti aiutano anche i muscoli a rigenerarsi.

La proteina del siero di latte viene assorbita rapidamente e raggiunge rapidamente il suo effetto. Per esempio, se hai bisogno di una spinta energetica dopo l'allenamento, bevi un Whey Shake. I muscoli si riprendono più velocemente e il corpo riceve la spinta energetica necessaria per continuare a lavorare.

I vantaggi delle proteine del siero di latte a colpo d'occhio:

• Aiutano con il Crescita muscolare
• Fornire al corpo aminoacidi essenziali
• Aiuto con il Rigenerazione
• Sostenere il sistema circolatorio
• Rafforzare le ossa
• Sostenere la perdita di peso

Inoltre, le proteine hanno un cosiddetto valore biologico. Questo indica la forza con cui la proteina viene convertita in proteina propria del corpo. Il valore è misurato sulla base del gelato intero ed è 100. La proteina del siero di latte ha un valore biologico di 100 a 104. Questa proteina è quindi una di quelle con il più alto valore biologico e può essere assorbita molto facilmente dal corpo.

Di quali componenti sono costituiti i concentrati di proteine del siero di latte?

Sulle confezioni di varie proteine in polvere si può sentire che c'è circa 80% di proteine nella polvere. Quali altri componenti sono contenuti in questi?

In generale, le proteine in polvere si dividono come segue:

• 80% Proteina (non importa se Soiacaseina, siero di latte, ecc.)
• 5 % Acqua
• Da 3 a 5 % minerali naturali
• 10 a 12 % Carboidrati e grassi

Sono proteine del siero di latte in polvere pastorizzate?

Indirettamente, si tratta di polvere di siero di latte pastorizzata, ovvero si ottiene dal latte intero che è stato precedentemente pastorizzato. La stessa proteina del siero di latte è prodotta in un ambiente sterile a basse temperature in modo che rimanga commestibile e completamente pura.

Per quanto tempo le proteine del siero di latte in polvere rimangono commestibili?

Su ogni confezione troverete un'etichetta con la data di scadenza, che vi dice per quanto tempo si conserva il rispettivo prodotto. Attieniti strettamente a questa data, perché le proteine in polvere rovinate possono portare a disturbi di stomaco. Inoltre, non raggiunge più l'effetto promesso all'inizio.

Inoltre, bisogna assicurarsi che non entri umidità nella scatola. Se la polvere entra in contatto con l'umidità, anch'essa si rovina e non è più commestibile. Se si rispetta la data di scadenza e si conserva la polvere correttamente, non si dovrebbero avere problemi e si può godere di tutti i benefici.

I frullati di proteine del siero di latte sono senza lattosio?

Tutti i prodotti di proteine del siero di latte sono di solito senza lattosio. Il prodotto può contenere ancora tracce di latte. Tuttavia, questi sono meno di 0,5 grammi per porzione, quindi almeno le persone sperimentano effetti collaterali. Se non siete sicuri, chiedete al vostro medico o scegliete le proteine della soia per andare sul sicuro.

Per chi sono adatte le proteine del siero di latte?

Uomini e donne di tutte le età possono consumare tranquillamente le proteine Whey. È meglio prenderli direttamente dopo l'allenamento, perché reintegrano rapidamente le riserve di proteine. Ecco perché questa proteina è particolarmente indicata per coloro che si allenano molto, fanno sport di resistenza o si sottopongono a un notevole sforzo fisico.

Il siero di latte può anche sostenere le diete. Tuttavia, una proteina multicomponente è raccomandata qui perché raggiunge il suo pieno effetto durante tutta la giornata.

Quanto spesso si dovrebbe consumare Whey?

Si raccomandano da uno a due frullati di proteine del siero di latte al giorno. Questo è meglio farlo subito dopo l'allenamento per riempire le scorte vuote. Inoltre, tale frullato può sostituire uno spuntino, se lo si desidera. Può essere servito meravigliosamente a colazione o nel pomeriggio. Ha un sapore migliore con il siero di latte, naturalmente, ma si può anche preparare questo frullato con acqua o caffè.

Alcuni mescolano le proteine del siero di latte direttamente nel frullato o nel muesli. Ci sono molte varianti su come si possono consumare le proteine. È importante non esagerare e attenersi al limite giornaliero.

Le proteine del siero di latte hanno effetti collaterali?

Se preso correttamente, non ci sono quasi effetti collaterali con Whey. È importante bere molta acqua. Troppe proteine purtroppo colpiscono i reni, quindi molti liquidi sono abbastanza importanti. Nel peggiore dei casi, un'overdose può portare a diarrea e disturbi di stomaco. Tuttavia, se si segue il dosaggio esatto sulla confezione, non si dovrebbero avere problemi con i preparati.

La nostra conclusione sulle proteine del siero di latte

Il siero di latte può accelerare e sostenere in modo ottimale la perdita di peso e la costruzione dei muscoli assumendo frullati o barrette. Con il giusto dosaggio, non ci sono quasi effetti collaterali da segnalare. Se non siete sicuri, è meglio chiedere al vostro medico o farmacista. Un allenatore di fitness o un nutrizionista saranno certamente in grado di aiutarvi.

Con noi, si ottengono vari prodotti Whey Protein che dovrebbero sostenerti in modo ottimale. Naturalmente, siamo anche disponibili per rispondere alle vostre domande e aiutarvi a trovare il prodotto giusto.