Acido ascorbico - vitamina C per gli atleti

Il corpo umano ha bisogno di nutrienti sufficienti per rimanere in salute. Questo include anche numerosi Vitamine. Una vitamina speciale che Vitamina Cconosciuto anche come acido ascorbico, gioca qui un ruolo speciale, perché è responsabile di numerosi processi nel corpo umano. Ma non è solo la vitamina C ad essere particolarmente importante per noi, ma anche altri Vitamine sono essenziali per i processi del corpo.
Tra i Vitamine ma prende il Acido ascorbico occupa una posizione speciale, perché il corpo è particolarmente dipendente da questo tipo di vitamina.
Il corpo umano ha bisogno di una quantità sufficiente di acido ascorbico ogni giorno. I marittimi hanno già riconosciuto che troppa poca vitamina C è dannosa per il corpo. Ciò che inizialmente era riconosciuto solo dalle gengive sanguinanti ora ha un nome: la mancanza di vitamina C è conosciuta anche come "scorbuto".
Il metodo per prevenire lo "scorbuto" era già stato scoperto nel Medioevo. Il consumo regolare di frutta e verdura fresca è la chiave per fornire al corpo sufficiente acido ascorbico. Ma oggi non è più così semplice, perché il corpo ha bisogno di più acido ascorbico, il farmaco miracoloso, in certe situazioni.
Soprattutto durante una dieta o un allenamento intensivo, spesso non è possibile assumere questa quantità di frutta o vitamine. È qui che entra in gioco l'aggiunta di acido ascorbico.

Cosa sono in realtà le vitamine? E cos'è l'acido ascorbico?

Le vitamine, e l'acido ascorbico in particolare, sono sostanze essenziali di cui il corpo ha bisogno in quantità sufficienti ogni giorno. Il corpo umano è progettato solo in piccola parte per produrre da solo le vitamine vitali.
Ecco perché è importante assumere queste vitamine, specialmente l'acido ascorbico, attraverso il cibo. Una dieta sbagliata o unilaterale mette in pericolo l'apporto di vitamine. In questo caso, si verificano sintomi di carenza, che saranno spiegati in seguito.
Che effetto ha l'acido ascorbico sul corpo?
L'acido ascorbico ha un compito speciale nel corpo e i ricercatori hanno scoperto quali effetti può avere l'acido ascorbico. Fondamentalmente, l'effetto esatto dell'acido ascorbico non può essere previsto esattamente, perché ogni persona ha un bisogno diverso. Tuttavia, si può supporre che l'acido ascorbico offra una protezione contro i radicali liberi. Si può anche supporre che l'acido ascorbico abbia un effetto stimolante sul sistema immunitario. Inoltre, l'acido ascorbico può migliorare l'assorbimento del ferro nel corpo.
È quindi enormemente importante fornire al corpo una quantità sufficiente di acido ascorbico, anche durante lo stress quotidiano, e assicurarsi che l'acido ascorbico sia assunto con una dieta sana. Se questo stress aumenta, anche la quantità di acido ascorbico fornita dovrebbe aumentare.

Chi ha un bisogno maggiore di acido ascorbico?

Fondamentalmente, ogni persona ha bisogno di acido ascorbico. Tuttavia, ci sono persone o situazioni che hanno un bisogno maggiore e quindi richiedono più acido ascorbico. Fondamentalmente, le persone con stress fisico o le persone che si trovano in una situazione eccezionale hanno un bisogno maggiore. Questi includono persone sotto stress, fumatori e altre persone che hanno bisogno di più acido ascorbico. Atleti. Anche le persone che sono a dieta sono tra i destinatari dell'acido ascorbico.
Questi gruppi di persone dovrebbero fare particolare attenzione a consumare una quantità sufficiente di acido ascorbico ogni giorno e a coprire le loro necessità con il cibo. Naturalmente, questo non è sempre possibile, perché anche se si mangia abbastanza frutta e verdura, l'assunzione di acido ascorbico può non essere sufficiente durante le attività sportive.

Gli integratori alimentari possono coprire il bisogno di acido ascorbico

Per essere in grado di coprire la domanda al momento giusto, specialmente i gruppi di persone sopra menzionati dovrebbero assicurarsi di prendere abbastanza acido ascorbico. Naturalmente, questo non è sempre possibile, ed è per questo che si può ricorrere agli integratori alimentari.
Questi ti danno la possibilità di coprire il tuo fabbisogno di acido ascorbico con poco sforzo. Naturalmente, una dieta sana ed equilibrata non dovrebbe mancare in ogni caso, ma sembra estremamente inutile coprire l'intero bisogno di acido ascorbico solo attraverso il cibo. Per coprire una tale domanda, bisognerebbe consumare numerose quantità di frutta e verdura. Sembra molto più facile coprire le quantità richieste con una miscela di una dieta sana e integratori alimentari.
I nostri integratori alimentari possono aiutarvi a fornire le quantità necessarie al vostro corpo su base giornaliera in modo semplice. Usa i nostri integratori alimentari e assicurati un sano equilibrio.

Di quale dose di vitamina C ha bisogno il corpo?

Il corpo umano ha bisogno di una quantità equilibrata di vitamine ogni giorno, e la vitamina C è una di queste. Una dieta equilibrata fornisce al corpo circa 50-100 milligrammi al giorno. Tuttavia, il Vitamina già distrutto durante la preparazione e la conservazione in frigorifero. Per esempio, la frutta e la verdura cotte hanno solo la metà della vitamina originale presente.
I ricercatori e anche i medici raccomandano una dose giornaliera di 100 milligrammi per le persone normali, cioè le persone senza un alto livello di stress fisico. Un atleta, tuttavia, dovrebbe assumere molto di più, perché anche se lo sport è salutare per il corpo, crea stress e questo aumenta la quantità di vitamina C. Qui si raccomanda di fornire al corpo il doppio della quantità.

La carenza di vitamina C

Se c'è una carenza di acido ascorbico, questa carenza ha un effetto negativo su tutto il corpo. Il corpo può mostrare rapidamente i segni della carenza perché alcune funzioni corporali non possono più essere svolte completamente a causa della mancanza di acido ascorbico.

Lo scorbuto, di cui abbiamo parlato all'inizio, si verifica solo quando c'è una carenza molto grave di vitamina C. Lo scorbuto può anche verificarsi, per esempio, durante la dieta o l'abuso di alcol. È quindi estremamente importante fornire sempre al corpo una quantità sufficiente di acido ascorbico.

Molte scorte di vitamina C possono già essere coperte attraverso il cibo, ma non tutto. In tal caso, la gamma di integratori alimentari del nostro negozio può aiutare a garantire che il tuo corpo abbia anche abbastanza acido ascorbico.

Come si riconosce una carenza di vitamina C? O quando dovrei fornire al mio corpo la vitamina C?

I sintomi della carenza di vitamina C sono:

• Sanguinamento della pelle
• pelle ruvida, desquamata e secca
• scarsa guarigione della ferita
• Dolore alle articolazioni e agli arti
• denti sciolti
• Debolezza
• Fatica
• Depressione