Ascorbinezuur

Ascorbinezuur - vitamine C voor sporters

Het menselijk lichaam heeft voldoende voedingsstoffen nodig om gezond te blijven. Dit omvat ook talrijke vitaminen. Eén bepaalde vitamine, vitamine C, ook bekend als ascorbinezuur, speelt een bijzondere rol omdat zij verantwoordelijk is voor talrijke processen in het menselijk lichaam. Maar het is niet alleen vitamine C dat bijzonder belangrijk voor ons is, maar ook andere Vitaminen zijn essentieel voor de processen van het lichaam.
Onder de vitaminen, echter, is de Ascorbinezuur neemt een bijzondere plaats in, omdat het lichaam bijzonder afhankelijk is van dit type vitamine.
Het menselijk lichaam heeft elke dag een voldoende hoeveelheid ascorbinezuur nodig. De zeevarenden hadden al ingezien dat te weinig vitamine C schadelijk is voor het lichaam. Wat eerst alleen herkend werd aan bloedend tandvlees heeft nu een naam: het gebrek aan vitamine C wordt ook wel "scheurbuik" genoemd.
De methode om "scheurbuik" te voorkomen werd reeds in de Middeleeuwen ontdekt. Regelmatige consumptie van fruit en verse groenten is de sleutel om het lichaam van voldoende ascorbinezuur te voorzien. Maar zo eenvoudig is het tegenwoordig niet meer, omdat het lichaam in bepaalde situaties meer van het wondermiddel ascorbinezuur nodig heeft.
Vooral tijdens een dieet of intensieve training is het vaak niet mogelijk om deze hoeveelheid fruit of vitaminen binnen te krijgen. Dit is waar de toevoeging van ascorbinezuur in het spel komt.
Ascorbinezuur

Ascorbinezuur

Wat zijn vitaminen eigenlijk? En wat is ascorbinezuur?

Vitaminen, en in het bijzonder ascorbinezuur, zijn essentiële stoffen die het lichaam elke dag in voldoende hoeveelheden nodig heeft. Het menselijk lichaam is slechts in beperkte mate in staat de vitale vitaminen zelf te produceren.
Daarom is het belangrijk deze vitaminen, vooral ascorbinezuur, via de voeding binnen te krijgen. Een verkeerde of eenzijdige voeding brengt de vitaminevoorziening in gevaar. In dat geval treden deficiëntieverschijnselen op, die later zullen worden toegelicht.
Welk effect heeft ascorbinezuur op het lichaam?
Ascorbinezuur heeft een speciale taak in het lichaam en onderzoekers zijn erachter gekomen welke effecten ascorbinezuur kan hebben. In principe kan het precieze effect van ascorbinezuur niet precies worden voorspeld, omdat iedere persoon een andere behoefte heeft. Wel kan worden aangenomen dat ascorbinezuur bescherming biedt tegen vrije radicalen. Ook kan worden aangenomen dat ascorbinezuur een stimulerend effect heeft op het immuunsysteem. Bovendien kan ascorbinezuur de absorptie van ijzer in het lichaam verbeteren.
Het is dus enorm belangrijk het lichaam van voldoende ascorbinezuur te voorzien, zelfs bij dagelijkse stress, en ervoor te zorgen dat ascorbinezuur wordt opgenomen met een gezonde voeding. Als deze stress toeneemt, moet ook de hoeveelheid toegediend ascorbinezuur toenemen.

Wie heeft een verhoogde behoefte aan ascorbinezuur?

In principe heeft ieder mens ascorbinezuur nodig. Er zijn echter mensen of situaties die een verhoogde behoefte hebben en dus meer ascorbinezuur nodig hebben. In principe hebben mensen met fysieke stress of mensen die zich in een uitzonderlijke situatie bevinden een verhoogde behoefte. Dit geldt ook voor mensen onder stress, rokers en atleten. Mensen die momenteel een dieet volgen, behoren ook tot de doelgroep voor ascorbinezuur.
Deze groepen mensen moeten er in het bijzonder op letten dagelijks een voldoende hoeveelheid ascorbinezuur binnen te krijgen en hun behoeften met voedsel te dekken. Dit is natuurlijk niet altijd mogelijk, want zelfs als u voldoende groenten en fruit eet, kan de inname van ascorbinezuur tijdens het sporten onvoldoende zijn.

Voedingssupplementen kunnen de behoefte aan ascorbinezuur dekken

Om op het juiste moment aan de vraag te kunnen voldoen, moeten vooral de hierboven genoemde groepen mensen ervoor zorgen dat zij voldoende ascorbinezuur innemen. Dit is natuurlijk niet altijd mogelijk, en daarom kunt u uw toevlucht nemen tot voedingssupplementen.
Deze geven u de mogelijkheid om uw behoefte aan ascorbinezuur te dekken, zelfs met zeer weinig inspanning. Natuurlijk mag een gezonde en evenwichtige voeding in geen geval ontbreken, maar het lijkt uiterst zinloos om de volledige behoefte aan ascorbinezuur alleen via de voeding te dekken. Om aan een dergelijke vraag te voldoen, zouden grote hoeveelheden groenten en fruit moeten worden geconsumeerd. Het lijkt veel gemakkelijker om de vereiste hoeveelheden te halen met een mengsel van een gezonde voeding en voedingssupplementen.
Met onze voedingssupplementen kunt u op een eenvoudige manier uw lichaam dagelijks van de nodige hoeveelheden voorzien. Gebruik onze voedingssupplementen en zorg voor een gezond evenwicht.

Welke dosis vitamine C heeft het lichaam nodig?

Het menselijk lichaam heeft elke dag een evenwichtige hoeveelheid vitaminen nodig, en vitamine C is er daar één van. Een evenwichtige voeding voorziet het lichaam van ongeveer 50 tot 100 milligram per dag. Echter, de Vitamine reeds vernietigd tijdens de bereiding en bewaring in de koelkast. In gekookte groenten en fruit is bijvoorbeeld maar de helft van de oorspronkelijke vitamine aanwezig.
Onderzoekers en ook artsen bevelen een dagelijkse dosis van 100 milligram aan voor normale mensen, d.w.z. mensen zonder een hoog niveau van lichamelijke stress. Een atleet moet echter veel meer innemen, want ook al is sport gezond voor het lichaam, sport veroorzaakt stress en dat verhoogt de hoeveelheid vitamine C. Hier wordt aanbevolen het lichaam te voorzien van tweemaal de hoeveelheid.

Het vitamine C tekort

Een tekort aan ascorbinezuur heeft een negatief effect op het gehele lichaam. Het lichaam kan snel tekenen van een tekort vertonen, omdat bepaalde lichaamsfuncties niet meer volledig kunnen worden uitgevoerd door het gebrek aan ascorbinezuur.

Scheurbuik, waar we het in het begin over hadden, komt alleen voor bij een zeer ernstig tekort aan vitamine C. Scheurbuik kan ook optreden, bijvoorbeeld bij diëten of alcoholmisbruik. Het is daarom uiterst belangrijk het lichaam steeds van voldoende ascorbinezuur te voorzien.

Veel vitamine C-voorraden kunnen al via voedsel worden gedekt, maar niet alles. In dat geval kan het gamma voedingssupplementen uit onze winkel helpen om ervoor te zorgen dat ook uw lichaam over voldoende ascorbinezuur beschikt.

Hoe herken ik een vitamine C-tekort? Of wanneer moet ik mijn lichaam vitamine C toedienen?

Symptomen van een tekort aan vitamine C zijn:

  • Bloeding van de huid
  • ruwe, schilferige en droge huid
  • slechte wondgenezing
  • Pijn in de gewrichten en ledematen
  • losse tanden
  • Zwakte
  • Vermoeidheid
  • Depressie
nl_NLNederlands