Ácido ascórbico

Ácido ascórbico - vitamina C para atletas

O corpo humano precisa de nutrientes suficientes para se manter saudável. Isto também inclui numerosas vitaminas. Uma vitamina em particular, a vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, desempenha um papel especial porque é responsável por inúmeros processos no corpo humano. Mas não é apenas a vitamina C que é particularmente importante para nós, mas também outras Vitaminas são essenciais para os processos do corpo.
Entre as vitaminas, entretanto, o Ácido ascórbico ocupa uma posição especial, pois o corpo é particularmente dependente deste tipo de vitamina.
O corpo humano precisa de uma quantidade suficiente de ácido ascórbico todos os dias. Os marinheiros já reconheciam que muito pouca vitamina C é prejudicial ao organismo. O que inicialmente só era reconhecido por sangramento gengival agora tem um nome: a falta de vitamina C também é conhecida como "escorbuto".
O método para evitar o "escorbuto" já foi descoberto na Idade Média. O consumo regular de frutas e vegetais frescos é a chave para abastecer o corpo com ácido ascórbico suficiente. Mas hoje não é mais tão simples assim, porque o corpo precisa mais da droga milagrosa ácido ascórbico em certas situações.
Especialmente durante uma dieta ou treinamento intensivo, muitas vezes não é possível ingerir essa quantidade de frutas ou vitaminas. É aqui que entra em jogo a adição de ácido ascórbico.
Ácido ascórbico

Ácido ascórbico

O que são realmente vitaminas? E o que é ácido ascórbico?

As vitaminas, e o ácido ascórbico em particular, são substâncias essenciais que o organismo necessita em quantidades suficientes todos os dias. O corpo humano é projetado apenas em pequena medida para produzir as vitaminas vitais em si.
É por isso que é importante ingerir estas vitaminas, especialmente o ácido ascórbico, através dos alimentos. Uma dieta errada ou unilateral coloca em risco o fornecimento de vitaminas. Neste caso, ocorrem sintomas de deficiência, que serão explicados posteriormente.
Que efeito o ácido ascórbico tem sobre o corpo?
O ácido ascórbico tem uma tarefa especial no organismo e os pesquisadores descobriram os efeitos que o ácido ascórbico pode ter. Basicamente, o efeito exato do ácido ascórbico não pode ser previsto exatamente, porque cada pessoa tem uma necessidade diferente. Entretanto, pode-se supor que o ácido ascórbico oferece proteção contra os radicais livres. Também pode ser assumido que o ácido ascórbico tem um efeito estimulante sobre o sistema imunológico. Além disso, o ácido ascórbico pode melhorar a absorção do ferro no corpo.
Portanto, é extremamente importante fornecer ao organismo ácido ascórbico suficiente, mesmo durante o estresse cotidiano, e garantir que o ácido ascórbico seja ingerido com uma dieta saudável. Se este estresse aumentar, a quantidade de ácido ascórbico fornecida também deverá aumentar.

Quem tem uma necessidade maior de ácido ascórbico?

Basicamente, toda pessoa precisa de ácido ascórbico. No entanto, há pessoas ou situações que têm uma necessidade maior e, portanto, exigem mais ácido ascórbico. Basicamente, as pessoas com estresse físico ou pessoas que se encontram em uma situação excepcional têm uma necessidade maior. Isto inclui pessoas sob estresse, fumantes e atletas. As pessoas que estão atualmente em dieta também pertencem ao grupo alvo para o ácido ascórbico.
Esses grupos de pessoas devem tomar especial cuidado para consumir uma quantidade suficiente de ácido ascórbico todos os dias e para cobrir suas necessidades com alimentos. É claro que isto nem sempre é possível, porque mesmo que você coma frutas e vegetais suficientes, a ingestão de ácido ascórbico pode não ser suficiente durante as atividades esportivas.

Suplementos alimentares podem cobrir a necessidade de ácido ascórbico

A fim de poder cobrir a demanda no momento certo, especialmente os grupos de pessoas acima mencionados devem certificar-se de tomar ácido ascórbico suficiente. É claro que isto nem sempre é possível, e é por isso que você pode recorrer a suplementos alimentares.
Isto lhe dá a oportunidade de cobrir suas necessidades de ácido ascórbico com muito pouco esforço. É claro que uma dieta saudável e equilibrada não deveria faltar em nenhum caso, mas parece extremamente inútil cobrir toda a necessidade de ácido ascórbico somente através dos alimentos. A fim de cobrir tal demanda, numerosas quantidades de frutas e vegetais teriam que ser consumidas. Parece muito mais fácil cobrir as quantidades necessárias com uma mistura de uma dieta saudável e suplementos alimentares.
Nossos suplementos dietéticos podem ajudá-lo a fornecer as quantidades necessárias ao seu corpo diariamente, de forma simples. Utilize nossos suplementos alimentares e garanta um equilíbrio saudável.

De que dose de vitamina C o corpo precisa?

O corpo humano precisa de uma quantidade equilibrada de vitaminas todos os dias, e a vitamina C é uma delas. Uma dieta equilibrada fornece ao corpo cerca de 50 a 100 miligramas por dia. No entanto, o Vitamina já destruídas durante a preparação e armazenamento no refrigerador. Por exemplo, frutas e vegetais cozidos têm apenas a metade da vitamina original presente.
Pesquisadores e também médicos recomendam uma dose diária de 100 miligramas para pessoas normais, ou seja, pessoas sem um alto nível de estresse físico. Um atleta, entretanto, deve absorver muito mais, porque mesmo que o esporte seja saudável para o corpo, ele cria estresse e isto aumenta a quantidade de vitamina C. Aqui, é recomendado fornecer ao corpo o dobro da quantidade.

A deficiência de vitamina C

Se houver uma deficiência de ácido ascórbico, esta deficiência tem um efeito negativo sobre todo o corpo. O corpo pode mostrar rapidamente sinais de deficiência, pois certas funções corporais não podem mais ser plenamente realizadas devido à falta de ácido ascórbico.

O escorbuto, que mencionamos no início, só ocorre quando há uma deficiência muito grave de vitamina C. O escorbuto também pode ocorrer, por exemplo, durante a dieta ou o abuso do álcool. Portanto, é extremamente importante fornecer sempre o corpo com ácido ascórbico suficiente.

Muitos suprimentos de vitamina C já podem ser cobertos através da alimentação, mas não tudo. Neste caso, a gama de suplementos alimentares de nossa loja pode ajudar a garantir que seu corpo também tenha ácido ascórbico suficiente.

Como reconhecer uma deficiência de vitamina C? Ou quando devo suprir meu corpo com vitamina C?

Os sintomas de deficiência de vitamina C são:

  • Sangramento da pele
  • pele áspera, escamosa e seca
  • cicatrização deficiente de feridas
  • Dor nas articulações e membros
  • dentes soltos
  • Fraqueza
  • Fadiga
  • Depressão
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