Tutte le informazioni sugli antiossidanti

Coloro che amano fare sport e vogliono mantenere il loro organismo sano e in forma possono ricorrere a numerosi tipi di sport. La costruzione dei muscoli è diventata particolarmente popolare negli ultimi anni. Vuoi anche mettere in forma il tuo corpo? Vorresti anche mettere in risalto i muscoli del tuo corpo e metterli sotto i riflettori?

Allora non bisogna solo prestare attenzione all'allenamento, ma anche alla dieta e all'apporto sufficiente di vitamine e minerali. Soprattutto l'ultima parte dovrebbe essere considerata con grande precauzione e non dovrebbe essere trascurata in nessun caso.

VitamineVitamine, minerali e antiossidanti sono particolarmente importanti per una dieta sana. Soprattutto quando si è fisicamente attivi, per esempio nello sport, le riserve di vitamine e altri nutrienti non dovrebbero mai essere completamente vuote, perché i sintomi di carenza possono svilupparsi rapidamente.

Cosa sono gli antiossidanti?

Gli antiossidanti sono composti chimici che impediscono l'ossidazione indesiderata di altre sostanze. Gli antiossidanti sono sempre stati di grande importanza fisiologica e sono anche considerati come spazzini di radicali. Disattivano le specie reattive dell'ossigeno (ROS) nell'organismo. Sulla base di questo significato, gli antiossidanti sono anche importanti per Atleti particolarmente importante.

Antiossidanti

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Naturalmente, gli atleti non hanno sempre l'opportunità di prendere abbastanza nutrienti, non importa quanto mangiano ogni giorno, i negozi sono rapidamente vuoto di nuovo. Per darti la possibilità di rifornire rapidamente le scorte del tuo corpo, abbiamo messo insieme una gamma completa di diversi alimenti sportivi per te. Naturalmente, questo include anche numerosi integratori con antiossidanti per uno stile di vita equilibrato.

Abbiamo già accennato brevemente a cosa sono in realtà gli antiossidanti. Numerosi processi si svolgono nel nostro organismo ogni minuto - indipendentemente dal fatto che siamo in piedi, corriamo o facciamo esercizio. Il consumo di Vitamine e co. continua incessantemente. Gli atleti, in particolare, consumano molti più nutrienti attraverso lo sforzo fisico di quanti ne consumino.

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Gli antiossidanti sono le sostanze protettive per l'organismo

Non importa cosa stiamo facendo, nell'organismo avvengono dei processi, una parte dei quali è chiamata ossidazione. L'ossidazione produce i cosiddetti radicali liberi. L'organismo può intercettare una certa quantità di questi composti nocivi e prevenire così il danno cellulare che altrimenti si verificherebbe.

Solo quando i composti nocivi, cioè i radicali liberi, sono prodotti in eccesso, possono danneggiare l'organismo. Gli antiossidanti aiutano l'organismo ad affrontare i radicali liberi. Assicurano così un equilibrio nel corpo.

Qui stiamo parlando solo di antiossidanti, ma non abbiamo ancora detto quali sostanze appartengono effettivamente a questo gruppo. Vorremmo rimediare a questo punto.

Gli antiossidanti includono, tra gli altri:

• Vitamina C
• Beta-carotene
• Vitamina E
• Selenio
• Zinco
• Solfuri
• Fitoestrogeni
• Polifenoli

La maggior parte di questi Antiossidanti si trovano in tutti gli alimenti naturali, compresi quelli animali Fat, frutta e verdura. Il beta carotene, per esempio, si trova nel pigmento rosso dei pomodori o delle carote. La vitamina C si trova in molti agrumi e la vitamina E negli oli vegetali. Gli ultimi due antiossidanti della nostra lista si trovano nei cereali, nel cavolo rosso e Soia per trovare.

Se questi alimenti sono forniti al corpo in quantità sufficiente, si raggiunge un equilibrio reattivo. In questo caso, equilibrio significa per l'organismo superare i radicali liberi e quindi lo stress. Se il corpo non è in equilibrio, o riceve troppo pochi antiossidanti, la performance ne risente.

A cosa può portare lo stress ossidativo?

Pochissime persone hanno sentito parlare di stress ossidativo, ma può verificarsi durante uno sforzo fisico molto pesante. Fondamentalmente, lo stress ossidativo non è male se si fa qualcosa al riguardo. In questo caso, mantenendo in equilibrio gli antiossidanti nel corpo.

Se questo non avviene per un periodo di tempo più lungo, queste conseguenze possono verificarsi:

• Malattie cardiovascolari
• Cancro
• Cataratta
• degenerazione maculare legata all'età

Tuttavia, queste conseguenze non significano che si debba o si debba smettere di fare esercizio. Gli atleti devono solo assicurarsi di reintegrare gli antiossidanti.

Per chi sono importanti gli antiossidanti?

Fondamentalmente, tutti hanno bisogno di antiossidanti per tenere sotto controllo i radicali liberi. Gli atleti ne hanno solo bisogno più spesso perché gli antiossidanti si consumano più rapidamente a causa dello sforzo fisico.

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