Lo que debe saber sobre la proteína de suero de leche

Muchas personas consumen regularmente proteínas de suero de leche, pero ni siquiera saben lo que son. Por lo que se sabe, la mayoría de los atletas de fuerza creen que se trata de proteínas saludables que favorecen la formación de músculos. Pero, ¿qué hay realmente detrás? ¿Cuál es la diferencia entre la proteína de suero de leche y las demás?

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Todas estas preguntas se responden con éxito en esta página. Después, a todos los principiantes les quedará claro por qué no hay un solo preparado en el comercio o en las tiendas online, sino muchas variantes diferentes.

¿Qué es la proteína de suero?

Suero de leche es la palabra inglesa para suero de leche. Y el suero de leche Proteína es una de las mejores proteínas para el organismo. Prácticamente contiene lo esencial Aminoácidos, die für den Muskelaufbau benötigt werden. Außerdem sorgen Sie dafür, dass die Muskel nicht schlapp machen und stark bleiben. Essentielle Aminosäuren können vom Körper selbst nicht hergestellt werden, deswegen werden diese hauptsächlich über die Nahrung aufgenommen. Es enthält dabei L-Isoleucin, L-Leucin und L-Valin.

En el pasado, estos mismos resortes se consideraban inútiles. Eran residuos en el proceso de elaboración del queso. Hoy sabemos que son indispensables en la construcción de los músculos. La proteína de suero se encuentra, por tanto, en los productos de suero. Como la cantidad que contienen suele ser demasiado pequeña para un atleta profesional, se recomiendan los suplementos alimenticios de suero de leche. En forma de batidos o barritas. Dos batidos al día ya suponen una gran diferencia y favorecen enormemente el desarrollo muscular.

¿Cuáles son las ventajas de la proteína de suero en polvo?

Esta proteína en polvo es prácticamente inofensiva para mujeres y hombres de todas las edades. Por eso es un suplemento óptimo para los deportistas y las personas que se mueven mucho en la vida cotidiana. Este polvo no sólo suministra los aminoácidos importantes al cuerpo, sino que los ingredientes también ayudan a la regeneración de los músculos.

La proteína de suero de leche se absorbe rápidamente y logra rápidamente su efecto. Por ejemplo, si necesitas un impulso de energía después de entrenar, toma un batido de suero de leche. Los músculos se recuperan más rápido y el cuerpo recibe la energía necesaria para seguir trabajando.

Las ventajas de la proteína de suero de leche en un vistazo:

• Ayudan con la Crecimiento muscular
• Aportan al organismo aminoácidos esenciales
• Ayuda con el Regeneración
• Ayuda al sistema circulatorio
• Fortalecer los huesos
• Apoyar la pérdida de peso

Además, las proteínas tienen el llamado valor biológico. Esto indica el grado de conversión de la proteína en la propia proteína del cuerpo. El valor se mide sobre la base de un helado entero y es de 100. La proteína de suero tiene un valor biológico de 100 a 104. Esta proteína es, por tanto, una de las de mayor valor biológico y puede ser absorbida muy fácilmente por el organismo.

¿De qué componentes se componen los concentrados de proteína de suero?

En los envases de varias proteínas en polvo se puede escuchar que hay alrededor de 80% de proteína en el polvo. ¿Qué otros componentes contienen?

En general, las proteínas en polvo se dividen de la siguiente manera:

• 80% Proteína (no importa si Soja(caseína, suero de leche, etc.)
• 5 % Agua
• 3 a 5 % minerales naturales
• 10 a 12 % Hidratos de carbono y grasas

¿Se trata de proteína de suero pasteurizada en polvo?

Indirectamente, se trata de suero de leche en polvo pasteurizado, es decir, obtenido a partir de leche entera previamente pasteurizada. La propia proteína de suero se produce en un entorno estéril a bajas temperaturas para que siga siendo comestible y completamente pura.

¿Cuánto tiempo permanece comestible una proteína de suero en polvo?

En cada envase encontrará una etiqueta con la fecha de caducidad, que le indica el tiempo de conservación del producto correspondiente. Cumpla estrictamente con esta fecha, ya que las proteínas en polvo estropeadas pueden provocar malestares estomacales. Además, ya no consigue el efecto que prometía al principio.

Además, debes asegurarte de que no entre humedad en la lata. Si el polvo entra en contacto con la humedad, también se estropea y deja de ser comestible. Si respeta la fecha de caducidad y almacena el polvo correctamente, no debería tener problemas con él y podrá disfrutar de todos sus beneficios.

¿Los batidos de proteína de suero no contienen lactosa?

Todos los productos de proteína de suero suelen ser sin lactosa. El producto puede seguir conteniendo trazas de leche. Sin embargo, son menos de 0,5 gramos por porción, por lo que al menos la gente experimenta efectos secundarios. Si no está seguro, pregunte a su médico o opte por la proteína de soja para estar seguro.

¿Para quién son adecuadas las proteínas de suero de leche?

Los hombres y las mujeres de todas las edades pueden consumir proteínas de suero de leche de forma segura. Lo mejor es tomarlos directamente después del entrenamiento, porque reponen rápidamente la reserva de proteínas. Por eso, esta proteína está especialmente indicada para aquellos que entrenan mucho, hacen deportes de resistencia o realizan bastante esfuerzo físico.

El suero de leche también puede apoyar las dietas. Sin embargo, en este caso se recomienda una proteína multicomponente porque consigue su efecto completo a lo largo del día.

¿Con qué frecuencia se debe consumir Whey?

Se recomiendan de uno a dos batidos de proteína de suero al día. Lo mejor es hacerlo directamente después del entrenamiento para reponer los depósitos vacíos. Además, este batido puede sustituir a un tentempié si se desea. Se puede servir maravillosamente para el desayuno o por la tarde. Sabe mejor con suero de leche, por supuesto, pero también puede preparar este batido con agua o café.

Algunos mezclan las proteínas de suero de leche directamente en el batido o el muesli. Hay muchas variantes en cuanto a la forma de consumir las proteínas. Es importante que no te excedas y te ciñas al límite diario.

¿Tienen las proteínas de suero efectos secundarios?

Si se toma correctamente, apenas hay efectos secundarios con el suero de leche. Es importante que bebas mucha agua. Desgraciadamente, el exceso de proteínas afecta a los riñones, por lo que es muy importante beber mucho líquido. En el peor de los casos, una sobredosis puede provocar diarrea y malestar estomacal. Sin embargo, si sigue la dosis exacta que figura en el envase, no debería tener problemas con los preparados.

Nuestra conclusión sobre las proteínas del suero

El suero de leche puede acelerar y apoyar óptimamente la pérdida de peso y la construcción muscular tomando batidos o barritas. Con la dosis adecuada, apenas hay efectos secundarios que señalar aquí. Si no está seguro, lo mejor es que pregunte a su médico o farmacéutico. Un preparador físico o un nutricionista también podrán ayudarte.

Con nosotros, obtendrá varios productos de proteína de suero que le ayudarán de forma óptima. Por supuesto, también estamos disponibles para responder a sus preguntas y ayudarle a encontrar el producto adecuado.