L-citrulina - el motor de la arginina

Aminoácidos se encuentran entre los bloques de construcción más importantes para el cuerpo. Son especialmente útiles para la construcción de células y músculos. Además, muchos Aminoácidos a través de los compuestos químicos del cuerpo en sustancias mensajeras que tienen una gran influencia en el cerebro, el sistema cardiovascular y la sangre. Además de los numerosos aminoácidos esenciales y no esenciales, entre los que se encuentran la serotonina, la melatonina y la dopamina, también existe toda una gama de aminoácidos no proteinogénicos.

L-Citrulina

Aunque a primera vista sólo ocupan un lugar secundario, sin embargo son enormemente importantes por sus propiedades. También incluyen el aminoácido L-Citrulina. En los círculos deportivos también se conoce como citrulina. Además de su forma pura, la L-citrulina también se encuentra muy a menudo en combinación con malato o Creatina en.

¿Dónde se encuentra la L-citrulina?

Los aminoácidos, como sabe cualquiera que conozca un poco de nutrición saludable, pueden tomarse tanto con los alimentos como en forma de polvo o cápsulas. La L-citrulina es uno de los aminoácidos que produce el propio organismo y que también puede ingerirse con los alimentos.

La sandía, por ejemplo, contiene una cantidad particularmente grande de citrulina, y es de la sandía que la L-citrulina recibe su nombre. La cebolla y el ajo también pueden contener citrulina. Los que no les gusta la sandía también tienen la opción de tomar este aminoácido en polvo.

Los ámbitos de aplicación y los efectos de la L - citrulina

Además de Arginina und Ornithin gehört L-Citrullin zu den drei Aminosäuren, die ganz besonders für den Harnstoffzyklus verantwortlich sind. Dies ist jedoch noch längst nicht der einzige positive Faktor von L-Citrullin. Wandert diese Aminosäure erst einmal durch den Darm, wird sie dort zur Vorstufe von L-Arginin, und der menschliche Körper kann sie in der Leber zu reinem Arginina umwandeln.

Dado que la L-citrulina es muy bien tolerada por el organismo, también asegura, después de la conversión en arginina, que esta arginina como aminoácido vuelva a tener un nivel estable a lo largo del día, incluso si el cuerpo hace tiempo que ha dejado de consumir la arginina real.

Esta interacción de la L-citrulina y la arginina garantiza a su vez que todos los vasos sanguíneos del cuerpo se dilaten y reciban un mejor suministro de sangre. La mejora de la circulación sanguínea también tiene un buen efecto sobre el corazón y el sistema circulatorio y previene las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares. Además, la presión arterial también se reduce, lo que supone una valiosa ayuda especialmente para las personas con presión arterial alta.
Además, gracias a esta combinación, numerosos productos de desecho, hormonas del estrés y toxinas se eliminan simplemente con la orina.

La L-citrulina aporta más rendimiento a los deportistas

Pero incluso aquellos que hacen mucho deporte y cuidan su dieta no deberían prescindir de la L-citrulina. Además de una mejor absorción de VitaminasAdemás de los minerales y oligoelementos, este aminoácido puede tener un buen efecto en la formación y construcción de nuevos músculos, así como en el bombeo muscular durante el entrenamiento, gracias a su alto contenido en nitrógeno.

Otra buena propiedad de la L-citrulina es que puede ayudar al cuerpo a descomponer el amoníaco. Se trata de una toxina que aparece en la sangre especialmente después del ejercicio. Durante el entrenamiento, hace que los músculos se vuelvan ácidos más rápidamente, lo que a su vez tiene consecuencias negativas para el rendimiento y el éxito del entrenamiento. Con la L-citrulina, el amoníaco se elimina del cuerpo y los músculos se mantienen en forma durante más tiempo. Por ello, la L-citrulina está especialmente indicada para los deportes de resistencia.

La L-citrulina tiene aún más efectos positivos

Si, como atleta de competición, quieres utilizar tu entrenamiento para aumentar continuamente tu rendimiento además de construir nuevos músculos, deberías mezclar L-citrulina con lechuga. Si tomas ambos componentes para ti, despliegan un verdadero fuego de artificio muscular a partes iguales, lo que permite un entrenamiento intensivo y, por tanto, más resistencia y rendimiento. Si ambos se empaquetan juntos, el Crecimiento muscular se ha multiplicado por mucho. Además, la resistencia también aumenta notablemente y sólo te cansas y agotas mucho más tarde. Con la ayuda de la L-citrulina y el malato, también se pueden alargar las sesiones de entrenamiento sin que sea perjudicial para los músculos o el organismo.

Si quieres ofrecer a tus células musculares una protección celular saludable además de un mayor rendimiento y vitalidad durante el entrenamiento, puedes tomar creatina junto con L-citrulina y malato. Por cierto, las tres sustancias forman a su vez otros aminoácidos en el cuerpo, para que te mantengas en forma y saludable.

Un estudio también ha demostrado que la L-citrulina ayuda a prevenir las molestas agujetas después de hacer deporte. Además, los músculos pueden rehabilitarse mucho más rápido después de hacer deporte.

El uso de la L-citrulina en medicina

Sin embargo, la L-citrulina no es sólo un pequeño trabajador milagroso para los músculos atléticos y eficaces. Además de su uso como suplemento dietético sensato, también se utiliza en tratamientos médicos. El espectro aquí es enormemente diverso y puede referirse tanto a la prevención como a la forma de terapia.

Por ejemplo, el Alzheimer y la demencia, la fatiga, la debilidad muscular, la anemia de células falciformes o la disfunción eréctil pueden aliviarse. Además, gracias a su efecto promotor de la circulación, la L-citrulina es también una buena alternativa a los palos químicos, como los que se suelen utilizar para la hipertensión, la diabetes o las enfermedades del corazón.

Además, la L-citrulina también se utiliza con mayor frecuencia después de las intervenciones quirúrgicas para acelerar la curación de las heridas y evitar el riesgo de infecciones bacterianas.

L-citrulina como complemento alimenticio

Si eres un atleta de fuerza o resistencia y quieres incluir la L-citrulina en tu dieta en forma de polvo además de comer sandía, ajo y cebolla, debes prestar mucha atención a la dosis. Puede ser aconsejable consultar previamente a su médico de cabecera, ya que hay que tener en cuenta su estado de salud, su sexo y su edad.

En general, sin embargo, se puede decir que la ingesta de L-citrulina no debe superar los cinco a ocho gramos diarios.

Los efectos secundarios de la L-citrulina

Normalmente, la mayoría de los VitaminasLa L-citrulina, los minerales y los aminoácidos son muy buenos para el organismo, siempre que la dosis no sea exagerada. Esto no es diferente con la L-citrulina. A diferencia de otros fármacos, los efectos secundarios cuando se aumenta accidentalmente la dosis son relativamente leves. En este caso, cabe esperar vómitos, dolor abdominal o diarrea.

Quienes deseen utilizar la L-citrulina durante el embarazo o para el tratamiento de la diabetes, la hipertensión o las enfermedades renales deben elaborar un plan de tratamiento con su médico antes de empezar. Lo mismo ocurre si hay que tomar medicamentos para otras enfermedades.