Reforço de pré-treino

O reforço do pré-treino como um "pick-me-up" para todos

Pré-treino Booster não são necessariamente benéficos apenas para os atletas, mas também para qualquer pessoa que tenha dormido mal ou para quem o trabalho tenha sido muito extenuante. Nem sempre é a bebida que lhe dá asas, porque há energia suficiente em vários alimentos e bebidas, e também são mais baratos de se comprar. Sem mencionar os ingredientes saudáveis.

O chá verde, por si só, agrada às pessoas cansadas porque contém muitas substâncias vegetais secundárias e até mesmo tem um efeito promotor de saúde. Todos sabem que o tein é um pick-me-up de qualquer forma - e o chá verde não é tão caro quanto os outros produtos.

Os impulsionadores de pré-treino trazem a energia necessária antes do treinamento

Muita energia também é encontrada em vários alimentos, e um grande portador dela é o salmão. Ela contém tudo o que compõe a energia. Em primeiro lugar, há os muitos carboidratos, as gorduras e, por último, mas não menos importante, as proteínas, que fazem dela um impulsionador por excelência.

Assim, os 20 AminoácidosOs aminoácidos nele contidos são bons para os tecidos e músculos humanos. O corpo não pode produzir aminoácidos essenciais por si só, portanto, eles têm que ser ingeridos. Com uma a duas porções de salmão por semana e depois iogurte, ovos e Leguminosas o peixe pode liberar muita energia.

O mesmo se aplica às nozes. Portanto, se você tiver uma queda ao meio-dia, você deve cair de volta sobre eles. Eles são o lanche ideal para as refeições intermediárias e fornecem muito cálcio e ferro. Além disso, o equilíbrio de zinco pode ser complementado. Eles também contêm selênio e flúor.

Estes impulsionadores naturais de treinamento estão disponíveis no mercado

Os verdadeiros impulsionadores do treino também são frutas e vegetais, com bananas, espinafres kiwis e batata-doce no topo da lista. Ingredientes tais como o Vitaminas B e C, assim como o potássio e grandes quantidades de fibras os tornam uma boa fonte de energia. São os carboidratos que fazem a diferença, pois são rapidamente absorvidos pelo sangue e assim fornecem a energia necessária.

A água não deve ser esquecida em nenhuma circunstância, mesmo que todos já saibam disso. Como regra, pelo menos 1,3 litros, mas de preferência 1,5 litros, devem ser consumidos por dia. Já as bombas de calorias como cola ou sucos de frutas, devem ser deixadas de fora, pois contêm naturalmente muito açúcar.

Spritzers, água e chás não adoçados podem ser bebidos em grandes quantidades. A água pode aumentar o metabolismo de energia. Acrescente a isso uma dieta rica em sal de mesa e proteínas, tudo o que é necessário para obter energia suficiente.

Reforços de pré-treino na forma de suplementos alimentares para um chute rápido

Cada pessoa que quiser se abastecer de energia suficiente em poucos minutos pode, é claro, alcançar as belas latas coloridas. Estes impulsionadores já estão disponíveis em todos os supermercados e estão se tornando cada vez mais populares.

Se é uma marca própria ou a lata com as asas depende de você, mas é sempre o mesmo por dentro, apenas o preço faz a diferença - e é aí que entra sua carteira.

Quando se trata de cheiro e gosto, todos eles são muito parecidos, cheiram como qualquer bebida energética, um pouco adocicada, mas também um pouco artificial. Também não há muito a dizer sobre o sabor, porque eles não têm um sabor específico, às vezes são extremamente doces - como outras bebidas.

Os impulsionadores de pré-treino o apóiam no caminho para o treinamento

Qualquer pessoa que espera por milagres ficará infelizmente desapontada, pois embora os impulsionadores de treinamento sejam bons para eliminar sinais de fadiga ou exaustão, eles não trazem o máximo desempenho no esporte.

Cada força ou resistência do atleta utilizará, portanto, carboidratos de alimentos ou a creatina mais comumente utilizada, em vez de potenciadores de treinamento enlatados. Há também vários outros produtos, como barras ou pós, que são rápidos e fáceis de levar. Estes podem ser bem misturados e também ter bom sabor.

No entanto, os impulsionadores de treinamento podem servir bem como suplementos dietéticos durante a fase de formação para garantir a máxima intensidade de treinamento. Eles são então o impulso energético por excelência, e de qualquer forma todos consomem os ingredientes. Como já mencionado, são chás, frutas e legumes, mas são extraídos por processos especiais para que tenham o mesmo efeito em pequenas doses.

Os ingredientes ativos em um reforço de treinamento

A maior parte de um reforço de treinamento é a cafeína, e não há grande diferença entre isto e café ou bebidas contendo cafeína. A única diferença é que os impulsionadores têm uma dosagem mais alta. Na fase de treinamento, um reforço de treinamento pode lhe dar o impulso adicional para tirar o máximo proveito de você.

Além disso, a maioria dos impulsionadores de treinamento contém os seguintes ingredientes TaurinaSeu efeito é semelhante ao da cafeína. Entretanto, a taurina tem um efeito significativamente mais longo e rápido do que a cafeína, mas esta substância também é mais cara.

Além disso, o guaraná também é utilizado nos conhecidos impulsionadores de treinamento; é extraído da planta sul-americana e é conhecido na medicina humana há centenas de anos. No entanto, o guaraná só está presente em uma dose muito pequena em um reforço de treinamento. Isto porque as cápsulas, que são bem conhecidas entre os atletas, contêm mais guaraná e são freqüentemente usadas como estimulante e fornecedor de energia.

O Maca é outro elemento que muitas vezes é adicionado a um impulsionador. Ele também vem da América do Sul e tem propriedades semelhantes às do guaraná acima mencionado. Também contém muitas vitaminas e ácidos graxos.

Todo atleta forte provavelmente conhece o tribulus, porque tem uma alta proporção de saponinas e protodioscina. O ingrediente ativo goza de grande popularidade e também é usado com muita freqüência.

O que devo procurar em um reforço de pré-treino?

Toda força ou atleta de competição gosta de receber um reforço de treinamento, e não há nada de errado nisso, porque o treinamento muscular e de força pode ser melhorado de forma direcionada. Quando se trata de dosagem, entretanto, é importante ler a descrição do produto e as sugestões de dosagem e fazer uso delas. Como regra a Reforço de treinamento deve ser tomada uma vez por dia durante cerca de três semanas durante a fase de treinamento. Para evitar efeitos colaterais, esta dose não deve ser excedida.

Um reforço de treinamento é apenas um reforço e não deve ser usado indevidamente como estimulante. O propulsor em si não pode gerar energia, ele só pode fornecê-la como uma espécie de fonte de energia adicional. É, portanto, de suma importância utilizar com parcimônia um reforço de treinamento e não abusar dele como um supressor de sede, caso contrário ele pode muito bem levar a náuseas, dores de cabeça e diarréia.