Refuerzo de Pre-Entrenamiento

El refuerzo de la formación como estímulo para todos

Los potenciadores del entrenamiento no son necesariamente beneficiosos sólo para los deportistas, sino también para cualquier persona que haya dormido mal o para la que el trabajo haya sido demasiado agotador. No siempre tiene que ser la bebida la que te dé alas, porque hay suficiente energía en varios alimentos y bebidas, y además son más baratos de comprar. Por no hablar de los ingredientes saludables.

El té verde por sí solo anima a las personas cansadas porque contiene muchas sustancias vegetales secundarias e incluso tiene un efecto promotor de la salud. Todo el mundo sabe que el té es un estimulante, y el té verde no es tan caro como otros productos.

Los potenciadores de entrenamiento aportan la energía necesaria antes de entrenar

También se encuentra mucha energía en varios alimentos, y un gran portador de ella es el salmón. Contiene todo lo que constituye la energía. En primer lugar, están los numerosos hidratos de carbono, las grasas y, por último, las proteínas, que lo convierten en un potenciador por excelencia.

Los 20 aminoácidos que contiene son buenos para los tejidos y los músculos humanos. El cuerpo no puede producir aminoácidos esenciales por sí mismo, por lo que hay que ingerirlos. Con una o dos raciones de salmón a la semana, además de yogur, huevos y legumbres, el pescado puede liberar mucha energía.

Lo mismo ocurre con los frutos secos. Así que si tienes un bajón al mediodía, deberías recurrir a ellos. Son el tentempié ideal para entre horas y aportan mucho calcio y hierro. Además, el balance de zinc puede ser completado. También contienen selenio y flúor.

Estos potenciadores naturales de entrenamiento están disponibles en el mercado

Las frutas y las verduras también son verdaderos potenciadores del entrenamiento, con los plátanos, el kiwi, las espinacas y los boniatos a la cabeza. Ingredientes como las vitaminas B y C, el potasio y grandes cantidades de fibra los convierten en una buena fuente de energía. Los hidratos de carbono son los más importantes, porque se absorben rápidamente en el torrente sanguíneo y, por tanto, proporcionan la energía necesaria.

El agua no debe olvidarse en ningún caso, aunque todo el mundo lo sepa ya. Por regla general, deben consumirse al menos 1,3 litros, pero preferiblemente 1,5 litros, al día. Las bombas de calorías como los refrescos de cola o los zumos de frutas, por el contrario, deben dejarse de lado, porque naturalmente contienen demasiado azúcar.

Los spritzers, el agua y los tés sin azúcar pueden beberse en grandes cantidades. El agua puede aumentar el metabolismo energético. Si a esto le añadimos una dieta rica en sal de mesa, las proteínas son todo lo que se necesita para tener suficiente energía.

Refuerzos de entrenamiento en forma de suplementos alimenticios para un impulso rápido

Cualquier persona que quiera abastecerse de suficiente energía en pocos minutos puede, por supuesto, recurrir a las hermosas latas de colores. Estos potenciadores ya están disponibles en todos los supermercados y son cada vez más populares.

Que sea una marca propia o la lata con las alas depende de ti, pero siempre es lo mismo por dentro, sólo el precio marca la diferencia, y ahí es donde entra tu cartera.

En cuanto al olor y al sabor, todos son muy parecidos, huelen como cualquier bebida energética, algo dulzón, pero también un poco artificial. Tampoco hay mucho que decir sobre el sabor, porque realmente no tienen uno específico, a veces son extremadamente dulces, como otras bebidas.

Los potenciadores de entrenamiento te apoyan en el camino del entrenamiento

Quien espere milagros, desgraciadamente se verá decepcionado, porque aunque los potenciadores del entrenamiento son buenos para eliminar los signos de fatiga o agotamiento, no consiguen el máximo rendimiento deportivo.

Por lo tanto, todo atleta de fuerza o resistencia utilizará carbohidratos procedentes de los alimentos o la creatina más utilizada, en lugar de potenciadores de entrenamiento enlatados. También hay otros productos, como barritas o polvos, que son rápidos y fáciles de tomar. Se pueden mezclar bien y también tienen buen sabor.

Sin embargo, los potenciadores del entrenamiento pueden servir como suplementos dietéticos durante la fase de preparación para garantizar la máxima intensidad del entrenamiento. Son entonces el impulso energético por excelencia, y en realidad todo el mundo consume los ingredientes de cualquier manera. Como ya se ha mencionado, se trata de tés, frutas y verduras, pero se extraen mediante procesos especiales para que tengan el mismo efecto en pequeñas dosis.

Los ingredientes activos de un potenciador de entrenamiento

La mayor parte de un potenciador de entrenamiento es la cafeína, y no hay gran diferencia entre ésta y el café o las bebidas que contienen cafeína. La única diferencia es que los reforzadores tienen una dosis más alta. En la fase de entrenamiento, un potenciador de entrenamiento puede darle el impulso adicional para sacar el máximo de usted.

La mayoría de los potenciadores de entrenamiento también contienen taurina, que tiene un efecto similar al de la cafeína. Sin embargo, la taurina tiene un efecto significativamente más largo y rápido que la cafeína, pero esta sustancia también es más cara.

Además, el guaraná también se utiliza en los conocidos potenciadores de entrenamiento; se extrae de la planta sudamericana y se conoce en la medicina humana desde hace cientos de años. Sin embargo, el guaraná sólo está presente en una dosis muy pequeña en un potenciador de entrenamiento. Esto se debe a que las cápsulas, muy conocidas entre los deportistas, contienen más guaraná y suelen utilizarse como estimulante y proveedor de energía.

La maca es otro elemento que se suele añadir a un potenciador. También procede de Sudamérica y tiene propiedades similares a las del guaraná antes mencionado. También contiene muchas vitaminas y ácidos grasos.

Todo atleta de fuerza probablemente conoce el tribulus porque tiene una alta proporción de saponinas y protodioscina. Este ingrediente activo goza de gran popularidad y se utiliza con mucha frecuencia.

¿Qué debo buscar en un potenciador de entrenamiento?

A todos los deportistas de fuerza o de competición les gusta tomar un potenciador de entrenamiento, y no hay nada malo en ello, porque el entrenamiento muscular y de fuerza puede mejorarse de forma específica. Sin embargo, cuando se trata de la dosificación, es importante leer la descripción del producto y las sugerencias de dosificación y hacer uso de ellas. Por regla general a Refuerzo de la formación debe tomarse una vez al día durante unas tres semanas en la fase de entrenamiento. Para evitar los efectos secundarios, no debe superarse esta dosis.

Un reforzador de entrenamiento es sólo un reforzador y no debe ser utilizado indebidamente como un estimulante. El propulsor por sí mismo no puede generar energía, sólo puede proporcionarla como una especie de fuente de energía adicional. Por lo tanto, es de suma importancia utilizar un reforzador de entrenamiento con moderación y no abusar de él para calmar la sed, ya que de lo contrario puede provocar náuseas, dolores de cabeza y diarrea.

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