L-シトルリン

アルギニンのエンジンとなるL-シトルリン

アミノ酸 は、体を構成する最も重要な要素の一つです。特に、細胞や筋肉を作るのに役立ちます。また、多くのアミノ酸は、体内の化学物質によって、脳や循環器系、血液に大きな影響を与えるメッセンジャー物質に変化します。セロトニン、メラトニン、ドーパミンなどを含む数多くの必須アミノ酸と非必須アミノ酸に加え、非タンパク性のアミノ酸も揃っています。

L-シトルリン

L-シトルリン

一見すると脇役ですが、その特性から非常に重要な役割を担っています。また、アミノ酸を含む L-シトルリン.スポーツ界では「シトルリン」とも呼ばれています。また、L-シトルリンは純粋な形だけでなく、リンゴ酸または クレアチン になっています。

L-シトルリンはどこで発生しますか?

アミノ酸は、健康的な栄養について少し知っている人なら誰でも知っているように、食べ物と一緒に摂取することも、粉末やカプセルの形で摂取することもできます。L-シトルリンは、体内で自ら生成されるアミノ酸のひとつで、食事でも摂取することができます。

例えば、スイカには特に多くのシトルリンが含まれており、L-シトルリンの名前の由来もスイカからきています。玉ねぎやにんにくにもシトルリンが含まれます。スイカが苦手な方は、粉末状のアミノ酸を摂取することも可能です。

L-シトルリンの適用領域と効果について

その他 アルギニン とオルニチンの3つのアミノ酸のうち、L-シトルリンは特に尿素サイクルに関与するアミノ酸です。しかし、これは決してL-シトルリンの唯一のプラス要因ではありません。このアミノ酸が腸を通過すると、L-アルギニンの前駆体となり、人間の体は肝臓で純粋なアルギニンに変えることができます。

L-シトルリンは生体内での耐性が非常に高いため、アルギニンに変換された後、アミノ酸としてのアルギニンが一日中安定していることが保証されます(実際のアルギニンはとっくに停止しています)。

このL-シトルリンとアルギニンの相互作用により、全身の血管が拡張され、血液が供給されやすくなります。また、血行が良くなることで、心臓や循環器系にも良い影響を与え、心臓病や脳卒中の予防にもなります。さらに、血圧も下がるので、特に高血圧の人には貴重な助けとなります。
また、この組み合わせにより、多くの老廃物、ストレスホルモン、毒素が尿と一緒に洗い流されます。

L-シトルリンは、アスリートにさらなるパフォーマンスをもたらします。

しかし、スポーツをよくしている人や食事に気を配っている人でも、L-シトルリンは欠かせません。このアミノ酸は、ビタミン、ミネラル、微量元素の吸収率を高めるだけでなく、窒素を多く含むため、新しい筋肉の形成と構築、トレーニング中の筋力増強にも効果があると言われています。

L-シトルリンのもう一つの良い特性は、体内のアンモニアの分解を助けることです。これは、特に運動後に血液中に出現する毒素です。トレーニング中は、筋肉がより早く酸性になり、パフォーマンスやトレーニングの成功に悪影響を及ぼします。L-シトルリンにより、アンモニアが体外に排出され、筋肉がより長く健康でいられるようになります。このため、L-シトルリンは特に持久力のあるスポーツに適しています。

L-シトルリンにはさらに嬉しい効果が

競争力のあるアスリートとして、新しい筋肉を作ることに加えて、トレーニングで継続的にパフォーマンスを向上させたい場合は、L-シトルリンをレタスに混ぜると良いでしょう。両方の成分を自分のものにすると、筋肉の力を均等に発揮する真の花火が繰り広げられ、集中的なトレーニングが可能になり、その結果、より多くの持久力とパフォーマンスを発揮することができます。両方が組み合わさると、筋肉の成長は何倍にもなります。さらに、持久力も顕著に向上し、疲れや疲労感を感じるのはかなり後になってからになります。L-シトルリンとリンゴ酸の助けを借りれば、筋肉や生体に害を与えることなく、トレーニング時間を長くすることができます。

トレーニング中のパフォーマンスとバイタリティの向上に加えて、筋肉細胞を健康的に保護したい場合は、クレアチンとL-シトルリン、リンゴ酸を一緒に摂取するとよいでしょう。ちなみに、この3つの物質が順番に体内で他のアミノ酸を形成することで、健康を維持することができます。

また、L-シトルリンには、スポーツ後の厄介な筋肉痛を未然に防ぐ効果があるという研究結果もあります。また、スポーツ後の筋肉のリハビリも格段に早くなります。

医療におけるL-シトルリンの利用

しかし、L-シトルリンは、運動能力の高い、効果的な筋肉のための小さな奇跡を起こすだけではありません。感覚的な栄養補助食品としてだけでなく、医療にも利用されています。ここでのスペクトルは非常に多様で、予防と治療の両方に関連しています。

例えば、アルツハイマー病や認知症、疲労感、筋力低下、鎌状赤血球症、勃起不全などが緩和されます。また、L-シトルリンには血行促進効果があるため、高血圧や糖尿病、心臓病などの治療によく使われる化学薬品の代わりに使用することもできます。

さらに、L-シトルリンは、傷の治癒を早め、細菌感染のリスクを回避するために、外科手術の後にも頻繁に使用されています。

食品添加物としてのL-シトルリン

筋力や持久力のあるアスリートで、スイカやニンニク、タマネギなどを食べることに加えて、L-シトルリンを粉末の形で食事に取り入れる場合は、投与量に十分注意する必要があります。健康状態、性別、年齢などを考慮して、事前にかかりつけの医師に相談することをお勧めします。

しかし、一般的には、L-シトルリンの摂取量は1日5~8gを超えてはならないと言われています。

L-シトルリンの副作用について

通常、ほとんどのビタミン、ミネラル、アミノ酸は、過剰摂取にならない限り、生体にとても良いものです。これはL-シトルリンでも同じです。他の薬剤とは対照的に、誤って増量した場合の副作用は比較的軽度です。この場合、嘔吐、腹痛、下痢などが予想されます。

妊娠中や、糖尿病、高血圧、腎臓病の治療のためにL-シトルリンを使用したい場合は、事前に医師と治療計画を立てておく必要があります。また、他の病気で薬を飲まなければならない場合も同様です。

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