Cosa si dovrebbe sapere sui weight gainer

Sempre più persone si rivolgono agli integratori alimentari per dare al corpo ciò di cui ha urgente bisogno. Coloro che si sforzano eccessivamente hanno bisogno di ancora più nutrienti per compensare la carenza che di solito esiste. Soprattutto quando si tratta di costruire la massa nel corpo, per esempio, perché si è chiaramente troppo magri o si fa uno sport dove la massa è importante, spesso si assumono troppo pochi nutrienti.

Per costruire la massa, si aggiungono poi Guadagnatore di peso che vorremmo presentare come risultato.

Guadagnatore di peso

Cos'è un weight gainer?

Weight gainer è un integratore ricco di energia composto da minerali, Proteine, vitamine e anche Carboidrati consiste. I weight gainer sono usati principalmente da persone che vogliono costruire rapidamente la massa muscolare.

Come per tutti gli integratori alimentari, va da sé che non funziona senza allenamento. I weight gainer hanno un effetto di sostegno e mettono il corpo in moto, per così dire; assicurano che riceva i nutrienti necessari e che certe funzioni siano accelerate. Poiché ci sono diverse composizioni di weight gainer, non avrebbe senso entrare in una percentuale esatta dei singoli prodotti. Li troverete elencati in dettaglio nelle descrizioni dei prodotti.

In media, tuttavia, le miscele di weight gainer consistono in circa 50% di Carboidrati. Il resto consiste in proteine e altri ingredienti. Sono soprattutto i carboidrati che possono aumentare il successo dell'allenamento e permettere l'aumento di peso. Ecco perché sono raccomandati per carichi elevati e sessioni di allenamento regolari. La formazione intensiva è importante in questo caso.

Non usare weight gainer per perdere peso

Quelli che prendono gainer di peso e non Costruzione del muscolo gainer di peso, perché il rapporto di carboidrati è estremamente alto. I weight gainer non sono adatti per la pura perdita di peso, perché hanno esattamente l'effetto sbagliato - tuttavia, puoi anche trovare articoli adatti nel nostro negozio online.

Chi beneficia di Weight Gainer?

Ci sono diversi tipi di metabolismo, quindi i weight gainer non sono adatti a tutti. Se sei interessato ai prodotti per l'aumento di peso, dovresti scoprire in anticipo se questo integratore alimentare è davvero giusto per te. In caso contrario, ci sono molte altre opzioni nel negozio che possono soddisfare meglio il tipo.

La scienza della nutrizione divide le persone in tre tipi

Tipo mesomorfo

Questo tipo metabolico è il più comune. Queste persone ingrassano rapidamente quando mangiano cibi ipercalorici e perdono peso quando si limitano e fanno sport di pura resistenza.

Tipo ectomorfo

Queste persone guadagnano peso molto lentamente e con difficoltà. Il metabolismo lavora rapidamente e ad alta pressione. Questo tipo di metabolismo non è esattamente l'ideale per l'aumento di peso e la maggior parte dei nostri clienti di weight gainer appartiene a questa classe.

Tipo endomorfo

Questi tipi, a loro volta, ingrassano molto rapidamente e possono perdere peso solo con difficoltà. Il metabolismo funziona molto lentamente. Questo tipo di persona è ideale per guadagnare massa.

I weight gainer sono particolarmente adatti a coloro che hanno un metabolismo veloce. I tipi ectomorfi. Per queste persone, questi prodotti sono anche vantaggiosi perché altrimenti non si sarebbe in grado di costruire una grande quantità di massa muscolare.

Le persone con un metabolismo molto lento, d'altra parte, è meglio usare altri prodotti, perché i weight gainer favoriscono l'aumento di peso. Se vuoi ancora guadagnare peso o massa, sei anche nel posto giusto qui.

L'effetto di Weight Gainer

Weight gainer significa guadagnare peso/massa. Come già detto, non solo i muscoli diventano più forti, ma anche il fisico stesso. Pertanto, è necessario un allenamento adeguato quando si prendono i weight gainer, in modo che i carboidrati possano essere convertiti direttamente in massa muscolare e non diventino grasso inutile.

Le persone sottopeso possono anche utilizzare i weight gainer con un allenamento meno intenso per ottenere un guadagno. Tutti gli altri dovrebbero fare attenzione e affidarsi a un piano di allenamento adeguato.

I weight gainer possono anche essere usati per aumentare le fasi di allenamento. I prodotti contengono diversi carboidrati. Alcuni sono secreti immediatamente, altri più tardi. In questo modo, il corpo è fornito in modo ottimale di energia anche dopo l'allenamento o permette alla persona di allenarsi più a lungo.

Dopo l'allenamento, il corpo ha bisogno di meno fasi di recupero perché si rigenera più rapidamente. Questo significa che sono possibili intervalli di allenamento più brevi, il che promuove naturalmente la crescita muscolare.

Quando si prendono i weight gainer?

Si raccomanda di prendere i prodotti weight gainer direttamente dopo l'allenamento. La riserva di glicogeno si riempie immediatamente di proteine e carboidrati e i muscoli si rigenerano meglio dopo. È particolarmente utile bere i weight gainer durante la giornata, in modo che i nutrienti possano essere distribuiti in modo ottimale. Idealmente, la dose giornaliera dovrebbe essere divisa in terzi.

Quante calorie contengono i weight gainer?

Il conteggio delle calorie è importante per molti atleti e anche per quelle persone che vogliono perdere peso. Le cifre seguenti mostrano immediatamente che questi prodotti non sono adatti alla pura perdita di peso.

100 g di polvere contengono poco meno di 410 calorie. Questo corrisponde a quasi un intero pasto, anche se una porzione del gainer di peso ricorda più uno yogurt. Ciononostante, riempie e mette in forma. Una porzione di Weight Gainer è sicuramente raccomandata come spuntino tra i pasti, ma solo se si vuole guadagnare peso.

In ufficio o a casa, basta riempire lo shaker con la polvere e l'acqua. La deliziosa bevanda è pronta. Naturalmente, i weight gainer sono disponibili in diversi gusti. Che sia vaniglia o cioccolato, ognuno ha il suo frullato preferito e può variarlo.

Il controllo regolare del peso è importante

Se vuoi modellare il tuo corpo e guadagnare massa muscolare, devi anche tenere il tuo corpo sotto controllo. Non si dovrebbe guadagnare più di 0,5 kg a settimana con i weight gainer. Qualsiasi cosa più di questo è piuttosto malsana. Se si aumenta di peso, è meglio ridurre la quantità di Scuote. Se si misura l'effetto opposto, allora si può ovviamente aumentare la quantità. Da due a tre porzioni al giorno sono ragionevoli.

Ci sono effetti collaterali con Weight Gainer?

Per escludere gli effetti collaterali, un inventario dovrebbe essere fatto prima di prendere il prodotto. Questo è meglio farlo con un preparatore atletico o un medico. Se non hai un metabolismo veloce, rischi di guadagnare grasso invece di massa muscolare con i prodotti weight gainer. Anche il peso effettivo, l'età, l'altezza e l'occupazione giocano un ruolo. Il consumo giornaliero di calorie può essere aumentato mangiando circa 500 calorie al giorno. Coloro che lo prendono sotto forma di gainer di peso possono usarlo per aumentare la massa muscolare. Se si assumono troppe calorie, il corpo converte anche i nutrienti di Weight Gainer in grasso.

Gli effetti collaterali possono verificarsi anche con intolleranze alimentari. Per esempio, se si soffre di intolleranza al lattosio, è meglio usare prodotti sostitutivi. Ci sono ora gainer di peso con latte di soia o di cocco. Se si verificano reazioni allergiche, smettere di prendere il prodotto e consultare un medico. Il controllo regolare del peso è fortemente raccomandato per evitare il sovrappeso.

La costruzione del grasso è per molti Atleti un effetto collaterale che in realtà si basa sulla massa muscolare. Ecco perché è importante aderire e osservare attentamente l'assunzione di questi prodotti. Questo aumenta le possibilità di un accumulo muscolare regolare e veloce molte volte. Se non sei sicuro a quale tipo metabolico appartieni, è meglio chiedere a un medico o a un medico sportivo che possa fare un'analisi precisa. Questo può produrre risultati ancora più precisi.