Ottimizzazione delle prestazioni e miglioramento della rigenerazione con aminoacidi

Molti studi hanno affrontato la questione se il miglioramento delle prestazioni è possibile attraverso strategie nutrizionali e l'integrazione.

Le sostanze che migliorano le prestazioni possono essere divise in quattro gruppi

• Sostanze che hanno un effetto anabolico (costruzione muscolare) (per esempio Aminoacidi)
• Sostanze che mobilitano rapidamente l'energia (per esempio i carboidrati)
• Sostanze che accelerano la rigenerazione (per esempio antiossidanti e aminoacidi)
• Sostanze con altri criteri di fisiologia dell'esercizio

Gli aminoacidi possono essere utilizzati per la produzione di energia. Nel muscolo, i cosiddetti aminoacidi a catena ramificata (BCAA), questi sono gli aminoacidi essenziali Leucinaisoleucina e valina, in modo che il fegato possa formare da esse il glucosio, cioè lo zucchero. Durante l'allenamento di resistenza, la quantità di BCAA nel sangue è mantenuta dal cosiddetto catabolismo muscolare, cioè dalla rottura del muscolo. Se il livello di BCAA nel sangue scende troppo, allora il triptofano raggiunge sempre più il cervello attraverso la barriera emato-encefalica e può verificarsi la stanchezza.

Questo può essere evitato integrando con una miscela ottimizzata di aminoacidi essenziali. Un apporto esclusivo di BCAA porta a uno squilibrio di aminoacidi ed è quindi controproducente. L'integrazione orale con aminoacidi tra una e due ore prima di un allenamento può fermare la degradazione delle proteine nel muscolo e quindi minimizzare il danno muscolare che si verifica durante l'allenamento.

La qualità della rigenerazione e il periodo di rigenerazione del muscolo dopo una sessione di allenamento possono essere migliorati con un preparato di aminoacidi ottimizzato che contiene anche arginina e viene assunto per via orale. Con questa sostituzione mirata, il dolore muscolare può essere fermato, soprattutto nel ciclismo, ma anche in altri sport. La capacità di rigenerarsi è un fattore molto importante nell'allenamento mirato, poiché bisogna fare attenzione ad evitare il sovrallenamento, che può manifestarsi in due modi, analoghi ad una reazione di stress.

Miglioramento del recupero muscolare dopo l'allenamento

Das von ihm verwendete Aminosäurengemisch der Studie bestehend aus BCAA’s Threonin, Lysin, Proline, metionina, istidina, fenilalanina e triptofano potrebbero fornire una migliore forza muscolare durante il periodo di recupero.
Inoltre, il gruppo colpito ha avuto meno dolore muscolare rispetto al gruppo placebo.

Questo studio supporta l'effetto protettivo dell'assunzione orale di aminoacidi sulla perdita muscolare da esercizio.

Il miglioramento delle prestazioni attraverso gli aminoacidi e le loro proprietà di miglioramento delle prestazioni sono discusse in modo controverso. Tuttavia, gli studi sostengono che un'ottimizzazione delle prestazioni mentali e fisiche con gli aminoacidi è possibile. Negli sport di resistenza, è stata osservata un'ottimizzazione dei valori ematici.