Optymalizacja wydajności i poprawa regeneracji za pomocą aminokwasów

W wielu badaniach podjęto próbę odpowiedzi na pytanie, czy możliwe jest zwiększenie wydolności organizmu dzięki strategiom żywieniowym i suplementacji.

Substancje zwiększające wydolność organizmu można podzielić na cztery grupy

• Substancje, które mają działanie anaboliczne (budujące mięśnie) (np. Aminokwasy)
• Substancje, które szybko mobilizują energię (np. węglowodany)
• Substancje przyspieszające regenerację (np. antyoksydanty i aminokwasy)
• Substancje spełniające inne kryteria fizjologii wysiłku fizycznego

Aminokwasy mogą być wykorzystywane do produkcji energii. W mięśniach tzw. aminokwasy rozgałęzione (BCAAs), są to aminokwasy egzogenne Leucynaizoleucynę i walinę, dzięki czemu wątroba może z nich wytworzyć glukozę, czyli cukier. Podczas treningu wytrzymałościowego ilość BCAA we krwi jest utrzymywana przez tzw. katabolizm mięśniowy, czyli rozpad mięśni. Jeśli poziom BCAA we krwi spadnie zbyt mocno, tryptofan w coraz większym stopniu dociera do mózgu przez barierę krew-mózg i może pojawić się zmęczenie.

Można tego uniknąć, suplementując zoptymalizowaną mieszankę aminokwasów egzogennych. Dostarczanie wyłącznie aminokwasów BCAA prowadzi do zaburzenia równowagi aminokwasowej, a zatem przynosi skutki odwrotne do zamierzonych. Doustna suplementacja aminokwasami na 1-2 godziny przed treningiem może zatrzymać rozpad białek w mięśniach, a tym samym zminimalizować uszkodzenia mięśni powstałe podczas treningu.

Jakość regeneracji i okres regeneracji mięśni po sesji treningowej można poprawić, stosując zoptymalizowany preparat aminokwasowy zawierający również argininę, przyjmowany doustnie. Dzięki temu ukierunkowanemu zastąpieniu można powstrzymać ból mięśni, zwłaszcza w kolarstwie, ale także w innych dyscyplinach sportu. Zdolność do regeneracji jest bardzo ważnym czynnikiem w treningu ukierunkowanym, ponieważ należy uważać, by nie dopuścić do przetrenowania, które może objawiać się na dwa sposoby, analogicznie do reakcji na stres.

Lepsza regeneracja mięśni po treningu

Zastosowana przez niego w badaniach mieszanina aminokwasów składała się z BCAATreonina, lizyna, Prolinemetionina, histydyna, fenyloalanina i tryptofan mogą poprawić siłę mięśni w okresie regeneracji.
Ponadto w grupie, w której stosowano preparat, występował mniejszy ból mięśni w porównaniu z grupą placebo.

Badanie to potwierdza ochronny wpływ doustnego przyjmowania aminokwasów na utratę mięśni w wyniku wysiłku fizycznego.

Poprawa wydolności organizmu dzięki aminokwasom i ich właściwościom zwiększającym wydolność organizmu jest przedmiotem kontrowersji. Badania potwierdzają jednak, że optymalizacja sprawności umysłowej i fizycznej przy użyciu aminokwasów jest możliwa. W sportach wytrzymałościowych zaobserwowano optymalizację wartości stężenia leku we krwi.