Proteina di soia

Fatti interessanti sulla proteina di soia

Il Proteina di soia è particolarmente popolare tra gli atleti vegani perché ottengono anche le proteine che aiutano a costruire il muscolo e nessun animale soffre. La domanda è giustificata. La soia può eliminare dal mercato tutti gli altri prodotti proteici? È possibile nel frattempo affidarsi completamente alla pianta di soia? Anche come non vegano? Come ovunque, ci sono vantaggi e svantaggi per quanto riguarda le proteine della soia. Noi chiariamo.

Proteina di soia

Proteina di soia

Cos'è una proteina di soia?

È una proteina vegetale che proviene dalla pianta della soia. Questa pianta cresce principalmente in Asia, ma è anche già coltivata in questo paese. Prima che la soia possa essere consumata in modo sicuro dall'uomo, deve essere sottoposta a vari processi di filtraggio. Altrimenti, l'organismo non può utilizzarlo. In ogni caso, la soia contiene Proteina tutti i nove aminoacidi che sono importanti per il corpo umano.

L'organismo non può produrli da solo, quindi devono essere ingeriti attraverso il cibo o i frullati di proteine. Poiché la struttura molecolare è simile a quella delle proteine del siero di latte, è il sostituto ideale per tutti coloro che vogliono affidarsi alle proteine vegetali. Ideale per vegetariani e vegani.

Il valore biologico delle proteine della soia

Se vi attenete al valore biologico, farete abbastanza bene con le proteine della soia. Ha un valore biologico di circa 80 %. Ci sono degli svantaggi in termini di digeribilità. A 60%, è notevolmente peggiore della caseina, che è intorno a 90%.

Questo potrebbe non essere un grande svantaggio ora. Ma se fate attenzione a questi dettagli in generale, potreste trovare qui delle restrizioni che sarebbero meglio coperte da altre proteine.

Perché le proteine della soia sono ideali per la costruzione dei muscoli?

  • Il Contenuto di glutammina è più alto che con Whey
  • Non contiene quasi nessun grasso e zucchero
  • Ci sono molti aminoacidi essenziali in esso
  • Senza glutine
  • Senza lattosio

Essendo una proteina vegetale, la soia è particolarmente adatta a coloro che non mangiano carne. Non solo i vegetariani ne beneficiano, ma anche coloro che non possono mangiare latticini. Inoltre, è senza glutine e non contiene praticamente zucchero e grassi.

Dal punto di vista, è veramente una bevanda sana che è ideale per perdere peso. Apporta molta energia, ma non fa ingrassare perché non contiene quasi nessun grasso.

I livelli di testosterone sono influenzati dalle proteine della soia?

Molti atleti non usano le proteine della soia perché credono che il Testosterone viene così spezzato. L'obiezione è comprensibile, dato che l'ormone è necessario per la crescita muscolare e l'elaborazione dell'ossigeno. Ora, l'assunzione di proteine della soia difficilmente sarebbe di qualche utilità se, alla fine, indebolisse la crescita muscolare.

È vero che la soia contiene una sostanza amara e colorante chiamata isoflavoni. Questo appartiene ai fitoestrogeni. Questi abbassano davvero i livelli di testosterone se presi frequentemente. Questo è già stato confermato negli studi.

In un prodotto isolato di soia, la quantità di fitoestrogeni è così piccola che difficilmente influenzano gli ormoni del corpo in questo settore. È importante scegliere un prodotto che sia fatto di farina di soia o di farina di soia. Qui sono i componenti dei carboidrati che praticamente isolano questi estrogeni. Se il processo di fabbricazione è sconosciuto, non si può escludere che il livello di testosterone sia influenzato.

Meno ritenzione idrica grazie alle proteine della soia

Un altro vantaggio della proteina di soia è che viene immagazzinata meno acqua nelle cellule muscolari a causa della mancanza di lattosio. Ecco perché questi prodotti sono principalmente consumati prima delle gare per raggiungere un certo peso.

Inoltre, molti prodotti contengono l'aminoacido glutammina, che a sua volta assicura che i muscoli si rigenerino più rapidamente dopo l'allenamento. La proteina di soia è quindi ideale prima e dopo un esercizio faticoso, perché aiuta meravigliosamente in entrambi i casi.

Per chi è adatta la proteina di soia?

Questa proteina è effettivamente tollerata da quasi tutti gli atleti, maschi o femmine, di tutte le età. Le donne incinte dovrebbero chiedere in anticipo al medico se la soia è la forma ideale di integratore alimentare. Le persone sane raramente lamentano problemi con le proteine della soia. Dal momento che questa proteina può aumentare la combustione dei grassi e in molti casi rendere i muscoli più duri, questo è naturalmente un integratore ideale per qualsiasi allenamento. Sia come supporto alla dieta o Costruzione di massa - Difficilmente si può sbagliare con la soia.

I prodotti di soia sono anche particolarmente delicati per coloro che soffrono di brufoli o di ritenzione idrica. Altri frullati proteici di solito promuovono questo, quindi in questo caso la soia è il metodo delicato per ottenere un corpo definito. Inoltre, il latte di soia è considerato estremamente alcalino.

Chi vuole disacidificare si affida ai prodotti di soia invece che al latte. Questo a sua volta favorisce la perdita di peso. Chi ha un corpo iperacidificato di solito trova più difficoltà perché il metabolismo non funziona più come dovrebbe.

Ci sono effetti collaterali con le proteine della soia?

I prodotti proteici di soia hanno pochi effetti collaterali. Coloro che sono allergici alla soia dovrebbero, ovviamente, starne alla larga. In generale, si dice che la soia abbassi i livelli di testosterone. Pertanto, quando si acquista una proteina di soia, bisogna assicurarsi di controllare quale processo di produzione è stato utilizzato. Se questo non è noto, è meglio stare lontano dai rispettivi prodotti o farselo confermare.

Come per qualsiasi proteina, non bisogna esagerare con l'assunzione, perché altrimenti si ripercuoterà sui reni. La regola generale è: se si consumano molte proteine, si dovrebbe bere ancora di più. Alla fine, proteggerai i tuoi reni e farai in modo che il tuo corpo sia purificato in modo ottimale. Bere fa sempre bene e dovrebbe essere la tua prima priorità, soprattutto durante lo sport.

La nostra conclusione sulla proteina di soia

La proteina di soia è l'alternativa ideale ai molti altri prodotti proteici disponibili sul mercato. Il più grande vantaggio è che sono proteine vegetali. I vegani e i vegetariani non devono rinunciare ai loro frullati di proteine per questo motivo. Questi frullati e prodotti sono anche senza lattosio.

Coloro che non possono tollerare i latticini beneficiano anche delle proteine della soia. Basta assicurarsi di comprare prodotti di qualità dove si può vedere in anticipo quale processo di fabbricazione è stato utilizzato. Allora si può essere sicuri che non influenzerà i livelli di testosterone.

Dopo tutto, vuoi costruire muscoli e non fare in modo che la forza muscolare vada a farsi benedire. Scopri i grandi prodotti e potrai presto iniziare la tua vita quotidiana in forma. Basta dare un'occhiata al nostro negozio online. Se avete delle domande, siamo sempre disponibili e felici di rispondere.

it_ITItaliano