Proteína de soja

Fatos interessantes sobre a proteína de soja

O Proteína de soja é especialmente popular entre os atletas veganos porque eles também obtêm as proteínas que ajudam a construir músculo e nenhum animal sofre. A pergunta é justificada. A soja pode deslocar todos os outros produtos protéicos do mercado? É possível, entretanto, confiar completamente na planta de soja? Mesmo como um não-vegan? Como em toda parte, há vantagens e desvantagens no que diz respeito à proteína de soja. Nós esclarecemos.

Proteína de soja

Proteína de soja

O que é uma proteína de soja?

É uma proteína vegetal que vem da planta da soja. Esta planta cresce principalmente na Ásia, mas também já é cultivada neste país. Antes que a soja possa ser consumida com segurança por seres humanos, ela deve passar por vários processos de filtragem. Caso contrário, o organismo não poderá utilizá-lo. Em qualquer caso, a soja contém Proteína todos os nove aminoácidos que são importantes para o corpo humano.

O organismo não pode produzi-los por si só, portanto, eles devem ser ingeridos tanto através de alimentos quanto de batidos protéicos. Como a estrutura molecular é tão curta quanto a da proteína do soro de leite, ela é o substituto ideal para todos aqueles que querem confiar na proteína vegetal. Ideal para vegetarianos e veganos.

O valor biológico das proteínas da soja

Se você se ater ao valor biológico, você se sairá muito bem com a proteína de soja. Tem um valor biológico de cerca de 80 %. Há desvantagens em termos de digestibilidade. No 60%, é consideravelmente pior do que a caseína, que é cerca de 90%.

Isto pode não ser uma grande desvantagem agora. Mas se você prestar atenção a estes detalhes em geral, poderá encontrar aqui restrições que seriam melhor cobertas com outras proteínas.

Por que as proteínas da soja são ideais para a construção de músculos?

  • O Teor de glutamina é mais alto do que com o Whey
  • Quase não contém gordura e açúcar
  • Há muitos aminoácidos essenciais nele
  • Sem glúten
  • Sem lactose

Por ser uma proteína vegetal, a soja é especialmente adequada para aqueles que não comem carne. Não só os vegetarianos se beneficiam disso, mas também aqueles que não estão autorizados a comer laticínios. Além disso, é livre de glúten e quase não contém açúcar e gordura.

Do ponto de vista, é realmente uma bebida saudável que é ideal para perder peso. Traz muita energia, mas não engorda porque quase não contém gorduras.

Os níveis de testosterona são afetados pelas proteínas da soja?

Muitos atletas não usam proteínas de soja porque acreditam que o Testosterona é assim decomposta. A objeção é compreensível, já que o hormônio é necessário para o crescimento muscular e o processamento de oxigênio. Agora, a ingestão de proteínas de soja dificilmente teria qualquer utilidade se, no final, enfraquecesse o crescimento muscular.

É verdade que a soja contém uma substância amarga e corante chamada isoflavonas. Isto pertence aos fitoestrogenios. Estes níveis de testosterona realmente diminuem quando tomados com freqüência. Isto já foi confirmado em estudos.

Em um produto isolado de soja, a quantidade de fitoestrogênios é tão pequena que dificilmente afeta os próprios hormônios do organismo nesta área. É importante escolher um produto que seja feito de farinha de soja ou de farinha de soja. Aqui são os componentes de carboidratos que virtualmente isolam estes estrogénios. Se o processo de fabricação for desconhecido, não se pode descartar a possibilidade de que o nível de testosterona seja afetado.

Menos retenção de água devido às proteínas da soja

Outra vantagem da proteína de soja é que menos água é armazenada nas células musculares, devido à falta de lactose. É por isso que estes produtos são consumidos principalmente antes das competições, a fim de atingir um certo peso.

Além disso, muitos produtos contêm o aminoácido glutamina, que, por sua vez, assegura que os músculos se regeneram mais rapidamente após o treinamento. A proteína de soja é, portanto, ideal antes e depois do exercício extenuante, pois ajuda maravilhosamente em ambos os casos.

Para quem é adequada a proteína de soja?

Esta proteína é realmente tolerada por quase todos os atletas, masculinos ou femininos, de todas as idades. As mulheres grávidas devem perguntar antecipadamente a um médico se a soja é a forma ideal de suplemento alimentar. As pessoas saudáveis raramente reclamam de problemas com a proteína de soja. Uma vez que esta proteína pode aumentar a queima de gordura e, em muitos casos, tornar os músculos mais duros, este é, naturalmente, um suplemento ideal para qualquer exercício físico. Seja como suporte de dieta ou Construção em massa - Dificilmente se pode dar errado com a soja.

Os produtos de soja também são particularmente suaves para aqueles que sofrem de espinhas ou retenção de água. Outros batidos proteicos geralmente promovem isto, portanto, neste caso, a soja é o método suave para obter um corpo definido. Além disso, o leite de soja é considerado extremamente alcalino.

Aqueles que querem desacidificar dependem de produtos de soja em vez de leite. Isto, por sua vez, promove a perda de peso. Aqueles que têm um corpo excessivamente acidificado geralmente acham mais difícil, porque o metabolismo não funciona mais como deveria.

Existe algum efeito colateral com a proteína de soja?

Os produtos com proteína de soja têm poucos efeitos colaterais. Aqueles que são alérgicos à soja devem, é claro, ficar longe dela. Em geral, diz-se que a soja reduz os níveis de testosterona. Portanto, ao comprar proteína de soja, você deve certificar-se de verificar qual processo de fabricação foi utilizado. Se isto for desconhecido, é melhor ficar longe dos respectivos produtos ou ter isto confirmado.

Como com qualquer proteína, não se deve exagerar na ingestão, pois, caso contrário, isso afetará os rins. A regra geral é: se você consome muita proteína, você deve beber ainda mais. No final, você protegerá seus rins e assegurará que seu corpo seja purificado da melhor maneira possível. A bebida é sempre boa e deve ser sua primeira prioridade, especialmente durante os esportes.

Nossa conclusão sobre a proteína de soja

A proteína de soja é a alternativa ideal para os muitos outros produtos protéicos disponíveis no mercado. A maior vantagem é que elas são proteínas vegetais. Os veganos e os vegetarianos não precisam abrir mão de seus batidos proteicos por causa disso. Estes batidos e produtos também são sem lactose.

Aqueles que não podem tolerar produtos lácteos também se beneficiam das proteínas da soja. Basta certificar-se de comprar produtos de qualidade onde você possa ver com antecedência qual processo de fabricação foi utilizado. Então você pode ter certeza de que isso não afetará os níveis de testosterona.

Afinal de contas, você quer construir músculo e não se certificar de que a força muscular vai embora. Descubra os grandes produtos e logo você poderá começar sua vida cotidiana em forma. Basta dar uma olhada em nossa loja online. Se você tiver alguma pergunta, estamos sempre disponíveis e felizes em respondê-las.

pt_BRPortuguês do Brasil