Lisina - indispensabile per il sistema immunitario e la crescita

Per la formazione di enzimi, per il sistema immunitario e per la crescita, è Lisina probabilmente la componente più importante. È coinvolto in molti Proteine coinvolti e quindi incredibilmente importanti per l'organismo umano. Già nel 1889 Lisina isolato dalla caseina, una proteina del latte. Tuttavia, fu solo nel 1902 che la struttura fu chiarita.

Lisina

La lisina non può essere prodotta dal corpo umano stesso, quindi è un elemento essenziale Aminoacido. Una quantità sufficiente può essere assunta con la dieta quotidiana, ma ci sono aree della vita che richiedono un apporto supplementare con integratori alimentari. Oltre alle funzioni già menzionate, la lisina contribuisce anche alla formazione di ormoni e anticorpi, supporta la sintesi del collagene e la salute delle ossa.

Il calcio può essere immagazzinato e assorbito. L'equilibrio di azoto nel corpo è mantenuto e convince con capacità antivirali, che giocano un ruolo decisivo soprattutto per l'equilibrio di azoto. Rafforza le pareti arteriose ed è quindi naturalmente usato anche in medicina per le malattie vascolari.

Quali alimenti contengono lisina?

Ci sono anche alimenti animali e vegetali che contengono un alto valore di lisina. Una dieta sana, varia e regolare e l'assunzione di lisina è il modo migliore per prevenire una carenza. Gli alimenti animali includono tutti i prodotti lattiero-caseari, Pesce e anche le uova. Tuttavia, le verdure contengono poca lisina.

Lenticchie, piselli e fagioli sono un'eccezione. Tuttavia, bisogna ricordare che la lisina è molto sensibile al calore secco. La tostatura o la tostatura dovrebbero quindi essere evitate, se possibile, per poter fornire al corpo la quantità sufficiente di lisina.

Fonti particolarmente popolari di lisina per 100 grammi sono il parmigiano con 3170 mg, il tonno con 2210 mg, il filetto di maiale con 2120 mg e i gamberi con 2020 mg e il filetto di manzo con 2020 mg. Soia contengono 1900 mg, germe di grano 1900 mg, lenticchie 1890 mg, pollo 1790 mg e arachidi 1100 mg.

Quando è richiesto un bisogno aggiuntivo?

Il fabbisogno medio giornaliero di lisina per un adulto sano è di 14 mg per chilogrammo di peso corporeo. I bambini, tuttavia, hanno un requisito particolarmente elevato, che aumenta di tre volte. I bambini tra i 10 e i 12 anni dovrebbero assumere circa 44 mg per chilogrammo. Se si segue una dieta equilibrata, il fabbisogno di lisina può essere coperto con l'assunzione di cibo. Anche gli atleti che hanno un alto fabbisogno possono ottenere abbastanza lisina. Se non si parte necessariamente dalla Germania, si può notare che nei paesi in cui si coltivano cereali a bassa lisina come il mais o il grano, si trova spesso una carenza di lisina.

Le persone che hanno un sistema immunitario molto debole e combattono ripetutamente le infezioni da herpes hanno un bisogno particolarmente elevato di lisina. Questo non può essere parzialmente compensato dalla dieta quotidiana. Pertanto, ci sono una serie di integratori alimentari che possono contrastare un'alimentazione insufficiente. La lisina è anche coinvolta nel metabolismo del calcio e, se assunta in quantità sufficiente, previene l'osteoporosi o è usata come trattamento.

Per le malattie cardiovascolari, la lisina viene somministrata dai medici ortomolecolari come terapia. È anche noto che la lisina aiuta ad abbassare i trigliceridi e assicura un rapido recupero dopo un intervento chirurgico o un infortunio.

Dosaggio, sovradosaggio, effetti collaterali della lisina

Una carenza di lisina provoca il disturbo di tutte le funzioni del corpo che dipendono dalla lisina. Ha un effetto particolare sulla crescita, sul bilancio dell'azoto e sulle funzioni di difesa. Tuttavia, questi fenomeni sono di solito evidenti solo nei paesi che non assumono abbastanza lisina con la loro dieta quotidiana. Ad un dosaggio di circa quattro grammi al giorno, non si osservano effetti collaterali o tossici in un adulto perfettamente sano.

Se si supera questa quantità e si assume una quantità dieci volte superiore, si possono verificare spiacevoli crampi intestinali e persino diarrea. Chiunque abbia un'allergia alimentare al latte, alle uova o al grano dovrebbe generalmente astenersi dall'assumere lisina. La lisina è difficile da usare come misura preventiva - ma è molto spesso usata come supporto terapeutico. Soprattutto le infezioni da herpes sono sostenute con un trattamento di accompagnamento e anche preventivo con la lisina.

Nel caso di un'infezione da herpes, un'assunzione giornaliera di circa uno o tre grammi è solitamente raccomandata come trattamento. La lisina è anche usata per la prevenzione e il trattamento dell'osteoporosi. Gli integratori possono aumentare l'assorbimento del calcio e ridurre la sua escrezione. Il calcio è un minerale estremamente importante per la formazione e il rafforzamento delle ossa. Se si fa un'applicazione terapeutica, deve essere sempre raccomandata dal medico curante da un lato e monitorata dall'altro.

L'effetto della lisina nel corpo

La L-lisina è uno dei componenti più importanti del collagene. Si trova nei tendini, nei capelli, nei denti e nelle ossa. Quanto meglio il corpo è rifornito di lisina, questo importante aminoacido, tanto più forte e potente è il corpo in generale. Parallelamente, la lisina ha un effetto antidepressivo, riduce la suscettibilità allo stress e contribuisce a ritardare il processo di invecchiamento. Il fattore più importante, tuttavia, è che la lisina favorisce l'immagazzinamento del calcio e questo riguarda soprattutto i bambini, per i quali è essenziale garantire un apporto sufficiente.

Il Crescita muscolare anche la lisina non è da trascurare. È stato dimostrato che promuove la divisione cellulare e la crescita delle ossa. La lisina è anche significativamente coinvolta nella costruzione della massa muscolare e supporta il metabolismo dei grassi. È quindi un assoluto tuttofare per ogni sesso e ogni età.

Poiché un apporto supplementare di lisina non è realmente necessario durante lo sport, molte persone ne fanno a meno. Atleti su un supplemento nutrizionale. Tuttavia, questo sarebbe particolarmente importante durante le fasi di allenamento intensivo o quando ci si prepara per le competizioni. Se la dose massima giornaliera non viene superata, la lisina non fa sicuramente male.

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Se i bambini devono essere forniti di lisina, è essenziale sottolineare che questo dovrebbe essere prima discusso con il medico curante. Se il medico non stabilisce che c'è una carenza, non è necessario prendere la lisina. Anche se si tratta di un elemento senza gravi effetti collaterali, l'assunzione non dovrebbe essere esagerata.