Ácido ascórbico - vitamina C para deportistas

El cuerpo humano necesita suficientes nutrientes para mantenerse sano. Esto también incluye numerosos Vitaminas. Una vitamina especial que Vitamina Ctambién conocido como ácido ascórbico, desempeña aquí un papel especial, ya que es responsable de numerosos procesos en el cuerpo humano. Pero no sólo la vitamina C es especialmente importante para nosotros, sino también otras Vitaminas son esenciales para los procesos del organismo.
Entre los Vitaminas pero toma el Ácido ascórbico ocupa una posición especial, ya que el organismo es especialmente dependiente de este tipo de vitamina.
El cuerpo humano necesita una cantidad suficiente de ácido ascórbico cada día. Los marinos ya reconocieron que una cantidad insuficiente de vitamina C es perjudicial para el organismo. Lo que al principio sólo se reconocía por el sangrado de las encías tiene ahora un nombre: la falta de vitamina C se conoce también como "escorbuto".
El método para prevenir el "escorbuto" ya se descubrió en la Edad Media. El consumo regular de frutas y verduras frescas es la clave para suministrar al cuerpo suficiente ácido ascórbico. Pero hoy en día ya no es tan sencillo, porque el cuerpo necesita más del medicamento milagroso ácido ascórbico en determinadas situaciones.
Especialmente durante una dieta o un entrenamiento intensivo, a menudo no es posible tomar esta cantidad de fruta o vitaminas. Aquí es donde entra en juego la adición de ácido ascórbico.

¿Qué son realmente las vitaminas? ¿Y qué es el ácido ascórbico?

Las vitaminas, y el ácido ascórbico en particular, son sustancias esenciales que el cuerpo necesita en cantidades suficientes cada día. El cuerpo humano está diseñado sólo en una pequeña medida para producir las vitaminas vitales por sí mismo.
Por eso es importante ingerir estas vitaminas, especialmente el ácido ascórbico, a través de los alimentos. Una dieta equivocada o unilateral pone en peligro el suministro de vitaminas. En este caso, se producen síntomas de deficiencia, que se explicarán más adelante.
¿Qué efecto tiene el ácido ascórbico en el organismo?
El ácido ascórbico tiene una tarea especial en el cuerpo y los investigadores han descubierto qué efectos puede tener el ácido ascórbico. Básicamente, el efecto exacto del ácido ascórbico no se puede predecir con exactitud, porque cada persona tiene una necesidad diferente. Sin embargo, se puede suponer que el ácido ascórbico ofrece protección contra los radicales libres. También se puede suponer que el ácido ascórbico tiene un efecto estimulante sobre el sistema inmunitario. Además, el ácido ascórbico puede mejorar la absorción del hierro en el organismo.
Por lo tanto, es enormemente importante suministrar al cuerpo suficiente ácido ascórbico, incluso durante el estrés diario, y asegurarse de que el ácido ascórbico se ingiere con una dieta saludable. Si este estrés aumenta, la cantidad de ácido ascórbico suministrada también debería aumentar.

¿Quién tiene una mayor necesidad de ácido ascórbico?

Básicamente, toda persona necesita ácido ascórbico. Sin embargo, hay personas o situaciones que tienen una mayor necesidad y por lo tanto requieren más ácido ascórbico. Básicamente, las personas con estrés físico o las que se encuentran en una situación excepcional tienen una mayor necesidad. Entre ellos se encuentran las personas con estrés, los fumadores y otras personas que necesitan más ácido ascórbico. Atletas. Las personas que están a dieta también se encuentran entre el grupo objetivo del ácido ascórbico.
Estos grupos de personas deben tener especial cuidado en consumir una cantidad suficiente de ácido ascórbico cada día y cubrir sus necesidades con los alimentos. Por supuesto, esto no siempre es posible, ya que incluso si se come suficiente fruta y verdura, la ingesta de ácido ascórbico puede no ser suficiente durante las actividades deportivas.

Los complementos alimenticios pueden cubrir las necesidades de ácido ascórbico

Para poder cubrir la demanda en el momento adecuado, especialmente los grupos de personas mencionados anteriormente deben asegurarse de tomar suficiente ácido ascórbico. Por supuesto, esto no siempre es posible, por lo que se puede recurrir a los complementos alimenticios.
Estos le dan la oportunidad de cubrir sus necesidades de ácido ascórbico con muy poco esfuerzo. Por supuesto, una dieta sana y equilibrada no debería faltar en ningún caso, pero parece extremadamente inútil cubrir toda la necesidad de ácido ascórbico sólo a través de los alimentos. Para cubrir tal demanda, habría que consumir numerosas cantidades de fruta y verdura. Parece mucho más fácil cubrir las cantidades necesarias con una mezcla de dieta sana y complementos alimenticios.
Nuestros suplementos dietéticos pueden ayudarle a proporcionar las cantidades necesarias a su cuerpo diariamente de forma sencilla. Utilice nuestros complementos alimenticios y asegure un equilibrio saludable.

¿Qué dosis de vitamina C necesita el cuerpo?

El cuerpo humano necesita una cantidad equilibrada de vitaminas cada día, y la vitamina C es una de ellas. Una dieta equilibrada aporta al organismo entre 50 y 100 miligramos al día. Sin embargo, el Vitamina ya destruido durante la preparación y el almacenamiento en el frigorífico. Por ejemplo, las frutas y verduras cocidas sólo tienen la mitad de la vitamina original presente.
Los investigadores y también los médicos recomiendan una dosis diaria de 100 miligramos para personas normales, es decir, personas sin un alto nivel de estrés físico. Un deportista, sin embargo, debe tomar mucho más, porque aunque el deporte sea saludable para el organismo, crea estrés y esto aumenta la cantidad de vitamina C. En este caso, se recomienda aportar al organismo el doble de cantidad.

La carencia de vitamina C

Si hay una deficiencia de ácido ascórbico, esta deficiencia tiene un efecto negativo en todo el organismo. El cuerpo puede mostrar rápidamente signos de deficiencia porque ciertas funciones corporales ya no pueden llevarse a cabo plenamente debido a la falta de ácido ascórbico.

El escorbuto, que mencionamos al principio, sólo se produce cuando hay una carencia muy grave de vitamina C. El escorbuto también puede producirse, por ejemplo, durante una dieta o el abuso del alcohol. Por lo tanto, es muy importante aportar siempre al organismo una cantidad suficiente de ácido ascórbico.

Muchos suministros de vitamina C pueden cubrirse ya a través de los alimentos, pero no todo. En tal caso, la gama de complementos alimenticios de nuestra tienda puede ayudar a garantizar que su cuerpo también tenga suficiente ácido ascórbico.

¿Cómo reconocer una carencia de vitamina C? ¿O cuándo debo suministrar vitamina C a mi cuerpo?

Los síntomas de la deficiencia de vitamina C son:

• Sangrado de la piel
• piel áspera, escamosa y seca
• mala cicatrización de las heridas
• Dolor en las articulaciones y en las extremidades
• dientes sueltos
• Debilidad
• Fatiga
• Depresión