β-丙氨酸--运动员们热情高涨

β 丙氨酸 也被称为ß-丙氨酸。它是一种存在于食品补充剂中的氨基酸，特别是以胶囊和粉末的形式存在，而且非常普遍。选择粉末形式的人可以采取个别剂量。另一方面，胶囊提供了一种更快、更简单的服用方法。根据制造商的说明，当然也可以在这里选择最佳剂量。为了能够在体内转化肌肽，需要以下条件 β-丙氨酸 一般来说是必要的。这是由氨基酸建立起来的。

如果你想确保你的日常饮食包含足够的 肉毒杆菌素 应特别用于白色 肉类 和火鸡肉。那些每天不食用这类食物的人，当然还有素食者和素食者，可以依靠β-丙氨酸，否则会出现氨基酸供应不足的情况。这对素食者来说特别重要，因为他们经常会出现营养不足。

β-丙氨酸

ß-丙氨酸被认为是氨基的一种。 天冬氨酸.这种氨基酸是该组的一个简单变体。在与泛酸结合时，它反应形成所谓的泛酸。这反过来又需要能够形成辅酶A。许多运动员热衷于β-丙氨酸，尤其喜欢服用后出现的众所周知的刺痛感，这是一种效果。它使肌肉中的pH值保持稳定，防止过度酸化。

经常食用含有β-丙氨酸的产品可以使运动员在运动中的重复次数明显增加，尽管运动员并没有达到他或她的极限。

β-丙氨酸与卡诺辛结合使用

β-丙氨酸在运动中对肌肽的形成特别重要。需要的氨基酸。 组氨酸这是由人体所不能充分提供的。为了避免供应不足，可以通过供应高质量的β-丙氨酸来提高肉碱水平。肉碱基本上是由组氨酸和ß-丙氨酸组成。由于其成分，肌肽被称为二肽。同时，据说肌肽具有酸性缓冲剂的功能，具有延迟肌肉过载的作用。肉碱存在于肌肉组织以及脑组织中。

特别是素食者往往对肌肽的供应不足，因为它直接存在于肌肉肉中。然而，可以用含有例如肌肽和β-丙氨酸组合的制剂来确保足够的供应。

特别是对于素食主义者和纯素食者，改变饮食习惯几乎不会有任何影响。然而，在任何情况下都应该服用高质量的补充剂，而β-丙氨酸在这里是一个受欢迎的补充剂。

与肌酸的结合使β-丙氨酸更加强大

β-丙氨酸的一个合理组合是钙和肌酸。在短期剧烈运动的情况下，如果要在高速力量训练中提高身体表现，肌酸特别有用。当每天服用三克肌酸时，就能达到这个效果。许多运动员喜欢结合肌酸和β-丙氨酸进行增肌训练。

ß-丙氨酸也是二肽肌肽的一个组成部分。这在肌肉组织中存在着非常高的浓度。pH值在这里也是决定性的。在高强度的运动消耗中，pH值会自动下降。这也减缓了钙流入细胞的速度。

肉碱和钙的成分是直接相关的。钙不仅是维护牙齿和骨骼的需要，而且还支持细胞分裂和细胞特化的功能。无论是力量型运动员还是耐力型运动员--充足的钙供应以及与β-丙氨酸结合的肌酸是获得完美结果的基本要求，特别是在短时间内就能看到。

这可以增加动力，并且以更大的勇气和力量及能量来接受训练。

β-丙氨酸作为运动前的产品

对于一个好的工作前训练，β-丙氨酸已经成为一个标准。为了在短到中长的肌肉负荷中获得特别的提升，建议将β-丙氨酸作为一种 补充 可能是最受欢迎的支持。用它可以达到特别大的效果。对于强度大、持续时间超过1分钟的运动，它特别有效。在较短的负荷下，效果仍然明显，但没有那么明显。服用β-丙氨酸后，可以感觉到一种特别急性的效果，特别是当 锻炼前-因此，它注定是一个产品。

长时间服用，对肌肉肌肽水平有积极影响。为了达到完美的效果并体验到β-丙氨酸的全部效果，这种食品补充剂应永久包括在饮食中，每天并在较长的时间内使用。

然而，它应该被看作是一种补充，而不是替代健康的食物摄入，食物摄入也应该是多样化的。这是食物补充剂所不能替代的。

β-丙氨酸提供了一个伟大的效果--身体和精神上的。

此外 BCAA 和肌酸，β-丙氨酸可能是武术界以及健美界最受欢迎的食品补充剂。这主要是由于ß-丙氨酸在天然食物中几乎找不到。摄入后，该氨基酸立即转化为肌肽。肉碱的最天然来源是火鸡肉、鸡肉和鱼。在肌肉中，β-丙氨酸的用量会引起强烈的热感和刺痛感。摄入后约30至60分钟可感觉到这些迹象。

β-丙氨酸有轻微的副作用，但它们完全无害。这种效果是由肌肽的释放引起的。如果体内有多余的肌肽，它就会储存在肌肉纤维中。如果通过定期摄入β-丙氨酸达到最佳的肌肉肌肽值，那么在停止使用时，这个值在两星期内只会减少2 %。

因此，很有可能暂停服用β-丙氨酸而仍然不必改变训练计划。

β-丙氨酸的摄入量

然而，应严格遵守各制造商的消费建议。另一方面，目前还不知道β-丙氨酸是否有危险的副作用。患有代谢性疾病或代谢紊乱的人在服用β-丙氨酸之前，肯定要寻求专业建议。这可能是运动医师，可能是治疗他们的医生，甚至是他们的训练师，如果他们有的话。

基本上，摄入β-丙氨酸与任何负面的副作用没有关系。这种刺痛的感觉不仅有助于成分的发展，而且在心理上也支持运动员。

他们立即感到精力充沛，在训练中充满动力和力量。这是由β-丙氨酸引起的另一个积极效果。只有那些有动力进行训练的人才能从结果中受益。