L-瓜氨酸--精氨酸的发动机

氨基酸 是身体最重要的组成成分之一。它们对建立细胞和肌肉特别有用。此外，许多 氨基酸 通过体内的化学物质变成对大脑、心血管系统和血液有很大影响的信使物质。除了众多的必需和非必需氨基酸，包括5-羟色胺、褪黑激素和多巴胺之外，还有一整套非蛋白源性氨基酸。

L-瓜氨酸

虽然这些东西乍一看只是次要的，但由于它们的特性，它们还是非常重要。它们还包括氨基酸 L-瓜氨酸.在体育界，它也被称为瓜氨酸。除了纯粹的形式外，L-瓜氨酸还经常与苹果酸盐或其他物质一起出现。 肌酸 上。

L-瓜氨酸出现在哪里？

对健康营养稍有了解的人都知道，氨基酸既可以与食物一起服用，也可以以粉末或胶囊形式服用。L-瓜氨酸是人体自身产生的氨基酸之一，也可随食物摄入。

例如，西瓜含有特别多的瓜氨酸，而L-瓜氨酸正是从西瓜中获得的名字。洋葱和大蒜也可以含有瓜氨酸。不喜欢西瓜的人也可以选择以粉末形式服用这种氨基酸。

L-瓜氨酸的应用范围和作用

此外 精氨酸 und Ornithin gehört L-Citrullin zu den drei Aminosäuren, die ganz besonders für den Harnstoffzyklus verantwortlich sind. Dies ist jedoch noch längst nicht der einzige positive Faktor von L-Citrullin. Wandert diese Aminosäure erst einmal durch den Darm, wird sie dort zur Vorstufe von L-Arginin, und der menschliche Körper kann sie in der Leber zu reinem 精氨酸 umwandeln.

由于L-瓜氨酸对机体的耐受性非常好，它还能确保在转化为精氨酸后，这种精氨酸作为一种氨基酸在一天中再次拥有稳定的水平，即使身体早已关闭了实际的精氨酸。

L-瓜氨酸和精氨酸的这种相互作用反过来又确保了体内所有血管的扩张和更好的血液供应。血液循环的改善对心脏和循环系统也有很好的影响，可以预防心脏病和中风。此外，血压也会降低，这对高血压患者尤其是有价值的帮助。
此外，由于这种组合，许多废物、压力荷尔蒙和毒素被简单地随尿液冲走。

L-瓜氨酸为运动员带来更多表现

但即使是那些做大量运动和注意饮食的人也不应该没有L-瓜氨酸。除了更好地吸收 维生素由于其高氮含量，这种氨基酸对新肌肉的形成和构建以及训练期间的肌肉泵也有很好的效果。

L-瓜氨酸的另一个良好特性是，它可以帮助身体分解氨气。这是一种出现在血液中的毒素，尤其是在运动后。在训练过程中，它会导致肌肉更快地变酸，这反过来又会对表现和训练成功产生负面影响。有了L-瓜氨酸，氨就会从体内排出，肌肉就会保持更长时间的健康。这就是为什么L-瓜氨酸特别适用于耐力运动。

L-柠檬素有更多的积极作用

如果作为一个有竞争力的运动员，你想利用训练不断提高你的表现，除了建立新的肌肉，你应该将L-瓜氨酸与莴苣混合。如果你把这两种成分据为己有，它们就会以相等的比例展开真正的肌肉力量的烟火，这就可以进行强化训练，从而获得更多的耐力和表现。如果两者挤在一起，那么 肌肉生长 增长了许多倍。此外，耐力也明显增加，你只有在更晚的时候才会感到疲倦和疲惫。在L-瓜氨酸和苹果酸盐的帮助下，每次训练的时间也可以变得更长，而不会对肌肉或机体造成伤害。

如果你想为你的肌肉细胞提供健康的细胞保护，除了增加训练期间的表现和活力，你可以将肌酸与L-瓜氨酸和苹果酸一起服用。顺便说一下，所有这三种物质在体内反过来形成其他氨基酸，使你保持健康。

一项研究还表明，L-瓜氨酸有助于在运动后首先防止恼人的肌肉酸痛发生。此外，肌肉在运动后能更快地康复。

左旋肉碱在医学上的应用

然而，L-瓜氨酸不仅是运动和有效肌肉的一个小奇迹。除了作为合理的膳食补充剂之外，它还被用于医学治疗。这里的光谱是非常多样化的，既可以涉及到预防，也可以涉及到治疗的形式。

例如，阿尔茨海默氏症和痴呆症、疲劳、肌肉无力、镰状细胞病或勃起功能障碍都可以得到缓解。此外，由于L-瓜氨酸具有促进血液循环的作用，它也是化学俱乐部的一个很好的替代品，如那些经常用于治疗高血压、糖尿病或心脏疾病的俱乐部。

此外，L-瓜氨酸在外科手术后也被更多地用于加快伤口愈合，避免细菌感染的风险。

L-瓜氨酸作为一种食品补充剂

如果你是一名力量型或耐力型运动员，除了吃西瓜、大蒜和洋葱外，还想在饮食中以粉末形式加入L-瓜氨酸，你应该密切注意用量。建议事先咨询你的家庭医生，因为你的健康状况、性别和年龄必须被考虑在内。

然而，一般来说，可以说L-瓜氨酸的摄入量每天不应超过5至8克。

L-瓜氨酸的副作用

通常情况下，大多数 维生素只要不夸大剂量，L-瓜氨酸、矿物质和氨基酸对机体非常有益。这与L-瓜氨酸没有区别。与其他药物相比，意外增加剂量时的副作用相对温和。在这种情况下，必须预计到呕吐、腹痛或腹泻。

如果你想在怀孕期间或为治疗糖尿病、高血压或肾脏疾病而使用L-瓜氨酸，你应该在开始之前与医生制定一个治疗计划。如果因其他疾病而必须服药，也同样适用。