抗坏血酸--运动员的维生素C

抗坏血酸

实际上什么是维生素？那么什么是抗坏血酸呢？

维生素，特别是抗坏血酸，是人体每天都需要足够数量的基本物质。人体的设计只在很小的程度上可以自己产生重要的维生素。
这就是为什么通过食物摄取这些维生素，特别是抗坏血酸的重要性。错误或片面的饮食会危及维生素的供应。在这种情况下，会出现虚脱症状，这将在后面解释。
抗坏血酸对身体有什么影响？
抗坏血酸在体内有一个特殊的任务，研究人员已经发现了抗坏血酸可以产生哪些影响。基本上，抗坏血酸的确切效果无法准确预测，因为每个人的需求不同。然而，可以认为抗坏血酸提供了对自由基的保护。也可以认为，抗坏血酸对免疫系统有刺激作用。此外，抗坏血酸可以改善人体对铁的吸收。
因此，为身体提供足够的抗坏血酸是非常重要的，即使是在日常压力下，也要确保抗坏血酸与健康饮食一起摄入。如果这种压力增加，抗坏血酸的供应量也应增加。

哪些人对抗坏血酸的需求增加？

基本上，每个人都需要抗坏血酸。然而，有些人或情况的需求增加，因此需要更多的抗坏血酸。基本上，有身体压力的人或处于特殊情况下的人的需求会增加。这些人包括承受压力的人、吸烟者和其他需要更多抗坏血酸的人。 运动员.目前正在节食的人也是抗坏血酸的目标群体之一。
这些人群应特别注意每天摄入足够的抗坏血酸，并通过食物满足其需求。当然，这并不总是可能的，因为即使你吃了足够的水果和蔬菜，在体育活动中，抗坏血酸的摄入也可能不够。

食物补充剂可以满足对抗坏血酸的需求

为了能够在适当的时候满足需求，特别是上述人群应确保服用足够的抗坏血酸。当然，这并不总是可能的，这就是为什么你可以求助于食品补充剂。
这些让你有机会以很少的努力来满足你的抗坏血酸需求。当然，健康和平衡的饮食在任何情况下都不应该缺乏，但只通过食物来满足对抗坏血酸的全部需求似乎是极其没有意义的。为了满足这样的需求，必须消费大量的水果和蔬菜。通过健康饮食和食品补充剂的混合，似乎更容易满足所需的数量。
我们的膳食补充剂可以帮助你以简单的方式每天向身体提供所需的数量。使用我们的食品补充剂并确保健康的平衡。

人体需要多少剂量的维生素C？

人体每天都需要均衡的维生素，而维生素C就是其中之一。平衡的饮食每天为身体提供约50至100毫克。然而，在 维生素 在准备和储存在冰箱中时已经被破坏。例如，煮熟的水果和蔬菜只有一半的原始维生素存在。
研究人员和医生建议正常人，即没有高度身体压力的人每天服用100毫克的剂量。然而，运动员应该摄取更多，因为即使运动对身体健康有益，也会产生压力，这将增加维生素C的含量。这里，建议为身体提供两倍的量。

维生素C的缺乏

如果缺乏抗坏血酸，这种缺乏会对整个身体产生不利影响。由于缺乏抗坏血酸，某些身体功能不能再完全发挥，因此身体很快就会出现缺乏的迹象。

我们在开头提到的坏血病，只有在非常严重的维生素C缺乏时才会发生。坏血病也可能发生，例如，在节食或酗酒期间。因此，始终为身体提供足够的抗坏血酸是极其重要的。

许多维生素C的供应已经可以通过食物来解决，但不是所有的。在这种情况下，我们商店的一系列食品补充剂可以帮助确保你的身体也有足够的抗坏血酸。

如何识别维生素C的缺乏？或者说，我应该在什么时候给我的身体提供维生素C？

维生素C缺乏的症状是。

• 皮肤出血
• 粗糙、起皮和干燥的皮肤
• 伤口愈合不佳
• 关节和肢体疼痛
• 松动的牙齿
• 弱点
• 疲劳
• 抑郁症