锻炼前增强剂

作为每个人的提神剂的运动前增强剂

锻炼前 催生器 不一定只对运动员有好处，对任何睡眠不好或工作过于劳累的人也是如此。不一定非得是饮料给你插上翅膀，因为各种食物和饮料中都有足够的能量，而且买起来也比较便宜。更不用说那些健康的成分了。

仅仅是绿茶就能让疲惫的人们振奋起来，因为它含有大量的次级植物物质，甚至有促进健康的作用。每个人都知道，无论如何，茶是一种提神的东西--而且绿茶远没有其他产品那么昂贵。

训练前的助推剂在训练前带来必要的能量

大量的能量也存在于各种食物中，其中一个很好的载体是鲑鱼。它包含构成能量的一切。首先，有许多碳水化合物、脂肪和最后但并非最不重要的蛋白质，这使它成为卓越的助推器。

因此，20 氨基酸它所含的氨基酸对人体组织和肌肉有好处。身体不能自己产生必需氨基酸，因此必须摄入。每周吃一到两份三文鱼，然后是酸奶、鸡蛋和其他食物。 豆类 鱼可以释放大量的能量。

这同样适用于坚果。因此，如果你有一个中午的低迷，你应该回落到他们身上。它们是两餐之间的理想零食，提供大量的钙和铁。此外，锌的余额可以被补充。它们还含有硒和氟。

市场上有这些天然的训练促进剂

真正的锻炼助推器也是水果和蔬菜，其中香蕉、猕猴桃菠菜和红薯位居榜首。成分，如 维生素 B和C以及钾和大量的纤维使它们成为良好的能量来源。正是碳水化合物起了作用，因为它们能迅速被血液吸收，从而提供必要的能量。

在任何情况下都不应该忘记水，即使每个人都已经知道。作为一项规则，每天至少应消耗1.3升，但最好是1.5升。另一方面，像可乐或果汁这样的卡路里炸弹应该被排除在外，因为它们自然含有太多的糖。

喷雾剂、水和不加糖的茶都可以大量饮用。水可以增加能量代谢。再加上富含食盐的饮食，蛋白质就能提供足够的能量。

以食品补充剂形式出现的健身前助推器，可快速启动

每个想在几分钟内为自己提供足够能量的人，当然可以伸手去拿漂亮的彩色罐子。这些助推器在每个超市都已经可以买到，而且越来越受欢迎。

是自有品牌还是带翅膀的罐头由你决定，但里面的东西总是一样的，只有价格不同--这就是你的钱包的作用。

说到气味和味道，它们都非常相似，它们的气味和任何能量饮料一样，有点甜味，但也有一点人工味。味道也没什么好说的，因为他们其实没有特定的味道，有时会非常甜--就像其他饮料一样。

训练前的助推剂支持你在训练的路上

任何希望出现奇迹的人都会不幸地感到失望，因为尽管训练促进剂对消除疲劳或疲惫的迹象有好处，但它们不会带来运动中的峰值表现。

因此，每个力量或耐力运动员都会使用食物中的碳水化合物或最常用的肌酸，而不是罐装的训练助推剂。还有其他各种产品，如棒状或粉状，都是快速和容易服用的。这些可以很好地混合，而且味道也不错。

然而，训练促进剂可以很好地作为积累阶段的膳食补充剂，以确保最大的训练强度。然后他们是卓越的能量提升，实际上无论如何每个人都会消耗这些成分。如前所述，这些都是茶叶、水果和蔬菜，但它们是通过特殊工艺提取的，因此在小剂量的情况下具有相同的效果。

训练促进剂的有效成分

训练助推器的最大部分是咖啡因，这与咖啡或含有咖啡因的饮料没有很大区别。唯一的区别是，增强剂的剂量更高。在训练阶段，训练助推器可以给你带来额外的动力，使你获得最大的收获。

此外，大多数训练促进剂含有以下成分 牛磺酸其效果与咖啡因相似。然而，牛磺酸的效果明显比咖啡因更长、更快，但这种物质也更昂贵。

此外，瓜拉纳也被用于著名的训练促进剂中；这是从南美植物中提取的，在人类医学中已经有数百年的历史。然而，瓜拉纳只在训练增强剂中以很小的剂量存在。这是因为在运动员中众所周知的胶囊含有更多的瓜拉纳，并经常被用作兴奋剂和能量供应商。

玛卡是另一种经常被添加到增强剂中的元素。 它也来自南美洲，具有与上述瓜拉纳相似的特性。它还含有大量的维生素和脂肪酸。

每个力量型运动员可能都知道蒺藜，因为它有很高比例的皂甙和原二肽。该活性成分享有很高的知名度，也被非常频繁地使用。

我应该在健身前的助推器中寻找什么？

每个力量型或竞技型运动员都喜欢服用训练增强剂，这并没有错，因为肌肉和力量训练可以有针对性地得到改善。然而，当涉及到剂量时，重要的是要阅读产品说明和剂量建议并加以利用。作为一项规则 a 训练助推器 在训练阶段，应每天服用一次，持续约三周。为避免副作用，不应超过这一剂量。

训练助推器只是一种助推器，不应作为一种兴奋剂而被滥用。助推器本身不能产生能量，它只能作为一种额外的能量来源提供能量。因此，最重要的是少用训练促进剂，不要把它当作解渴剂来滥用，否则很可能导致恶心、头痛和腹泻。