乳清蛋白

关于乳清蛋白你应该知道什么

许多人经常食用乳清蛋白,但甚至不知道它们是什么。就其所知,大多数力量型运动员认为,它们是支持肌肉建设的健康蛋白质。但它背后真正的原因是什么?乳清蛋白与其他许多蛋白的区别是什么?

Scitec营养乳清

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所有这些问题都在这一页得到了成功的回答。之后,所有初学者都会明白,为什么在贸易或网上商店中不只有一种制剂,而是有许多不同的变体。

什么是乳清蛋白?

乳清 是乳清的英文单词。和乳清 蛋白质 是对身体最好的蛋白质之一。它实际上包含了基本的 氨基酸这些都是肌肉建设所需要的。它们还能确保肌肉不会变得虚弱并保持强壮。必需氨基酸不能由人体自身产生,这就是为什么它们主要通过食物摄入。它含有L-异亮氨酸、L-亮氨酸 和L-缬氨酸。

在过去,这些非常的弹簧被认为是无用的。它们是奶酪制作过程中的废物。今天我们知道,它们在肌肉建设中是不可缺少的。乳清蛋白相应地存在于乳清产品中。由于这些东西的数量对于专业运动员来说通常太少,因此建议使用乳清食品补充剂。以奶昔或奶条的形式。每天两次奶昔已经有了很大的不同,对肌肉建设有极大的支持。

乳清蛋白粉的优点是什么?

这种蛋白粉对所有年龄段的女性和男性几乎无害。这就是为什么它是运动员和日常生活中经常运动的人的最佳补充。这种粉末不仅向身体提供重要的氨基酸,而且其成分还有助于肌肉再生。

乳清蛋白被快速吸收并迅速达到效果。例如,如果你在训练后需要提升能量,可以喝乳清饮料。肌肉恢复得更快,身体得到必要的能量刺激以继续工作。

乳清蛋白的优势一目了然。

  • 他们帮助 肌肉生长
  • 为身体提供必需的氨基酸
  • 帮助解决 再生
  • 支持循环系统
  • 强化骨骼
  • 支持减肥

此外,蛋白质还具有所谓的生物价值。这表明蛋白质转化为人体自身蛋白质的程度。该值是以整个冰淇淋为基础测量的,为100。 乳清蛋白的生物价值为100至104。 因此,这种蛋白质是具有最高生物价值的蛋白质之一,可以非常容易地被人体吸收。

浓缩乳清蛋白由哪些成分组成?

在各种蛋白粉的包装上,你可以听到粉末中大约有80%蛋白质。这些东西中还包含哪些成分?

一般来说,蛋白粉分为以下几种。

  • 80%蛋白(无论是否 大豆、酪蛋白、乳清等)
  • 5 % 水
  • 3至5 %天然矿物
  • 10至12 % 碳水化合物和脂肪

它是经过巴氏消毒的乳清蛋白粉吗?

间接来说,这是经过巴氏杀菌的乳清粉,或者说它是从事先经过巴氏杀菌的全脂牛奶中获得的。乳清蛋白本身是在低温无菌环境下生产的,因此它保持可食用和完全纯净。

乳清蛋白粉能保持多长时间可以食用?

在每个包装上,你会发现一个有效期标签,它告诉你各自的产品可以保存多长时间。严格遵守这个日期,因为变质的蛋白粉会导致胃部不适。此外,它不再能达到当初承诺的效果。

此外,你应该确保没有水分进入罐内。如果粉末接触到水分,它也会变质,不再可以食用。如果你遵守有效期并适当储存粉末,你应该不会有任何问题,并能享受到全部好处。

乳清蛋白奶昔是否不含乳糖?

所有乳清蛋白产品通常都是不含乳糖的。该产品可能仍然含有牛奶的痕迹。然而,这些东西每份不到0.5克,所以至少人们会出现副作用。如果你不确定,请询问你的医生或选择大豆蛋白以确保安全。

乳清蛋白适用于哪些人?

所有年龄段的男性和女性都可以安全食用乳清蛋白。它们最好在训练后直接服用,因为它们能迅速补充蛋白质储存。这就是为什么这种蛋白质特别适合那些经常训练、做耐力运动或投入相当多体力劳动的人。

乳清也可以支持饮食。然而,这里建议使用多成分的蛋白质,因为它能在一天内达到充分的效果。

你应该多长时间食用一次乳清?

建议每天摇一到两摇乳清蛋白。这最好是在训练后直接进行,以补充空虚的储存。此外,如果需要,这样的奶昔可以代替零食。它可以作为早餐或在下午食用,效果非常好。当然,用乳清的味道最好,但你也可以用水或咖啡准备这种奶昔。

有些人将乳清蛋白直接混入冰沙或麦片中。摄入蛋白质的方式有很多变化。重要的是,你不要过量,坚持每天的限制。

乳清蛋白有副作用吗?

如果正确服用,乳清几乎没有任何副作用。重要的是,你要喝大量的水。不幸的是,过多的蛋白质会影响肾脏,因此大量的液体是相当重要的。在最糟糕的情况下,过量服用会导致腹泻和胃部不适。然而,如果你按照包装上的准确剂量,你的制剂应该没有问题。

我们对乳清蛋白的结论

通过服用奶昔或奶条,乳清可以加速并以最佳方式支持减肥和增肌。在正确的剂量下,这里几乎没有任何副作用需要报告。如果你不确定,最好询问你的医生或药剂师。健身教练或营养师肯定也能帮助你。

在我们这里,你可以得到各种乳清蛋白产品,应该可以为你提供最佳支持。当然,我们也可以回答你的问题,帮助你找到合适的产品。

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