Сывороточный протеин

Что вы должны знать о сывороточном протеине

Многие люди регулярно употребляют сывороточные белки, но даже не знают, что это такое. Насколько известно, большинство силовых атлетов считают, что это полезные белки, которые способствуют наращиванию мышц. Но что на самом деле стоит за этим? В чем разница между сывороточным протеином и многими другими?

Scitec Nutrition Whey

Scitec Nutrition Whey

На все эти вопросы можно успешно ответить на этой странице. После этого всем новичкам станет ясно, почему в торговле или в интернет-магазинах существует не один препарат, а множество различных вариантов.

Что такое сывороточный протеин?

Сыворотка это английское слово, обозначающее сыворотку. И сыворотка Протеин является одним из лучших белков для организма. Она практически содержит основные Аминокислотыкоторые необходимы для наращивания мышц. Они также обеспечивают, чтобы мышцы не ослабевали и оставались сильными. Незаменимые аминокислоты не могут вырабатываться организмом самостоятельно, поэтому они поступают в организм в основном с пищей. Он содержит L-изолейцин, L-Лейцин и L-валин.

В прошлом эти самые пружины считались бесполезными. Они были отходами в процессе изготовления сыра. Сегодня мы знаем, что они незаменимы при наращивании мышц. Сывороточный протеин, соответственно, содержится в сывороточных продуктах. Поскольку их количество обычно слишком мало для профессионального спортсмена, рекомендуется использовать пищевые добавки Whey. В виде коктейлей или батончиков. Два коктейля в день уже дают большой эффект и оказывают огромную поддержку в наращивании мышц.

Каковы преимущества порошка сывороточного протеина?

Этот протеиновый порошок практически безвреден для женщин и мужчин всех возрастов. Именно поэтому он является оптимальной добавкой для спортсменов и людей, которые много двигаются в повседневной жизни. Этот порошок не только поставляет в организм важные аминокислоты, но и способствует регенерации мышц.

Сывороточный протеин быстро усваивается и быстро достигает своего эффекта. Например, если вам нужен энергетический заряд после тренировки, выпейте Whey Shake. Мышцы восстанавливаются быстрее, а организм получает необходимый энергетический толчок для продолжения работы.

Преимущества сывороточного протеина с первого взгляда:

  • Они помогают Рост мышц
  • Обеспечивают организм незаменимыми аминокислотами
  • Помощь в Регенерация
  • Поддержка системы кровообращения
  • Укреплять кости
  • Поддерживать потерю веса

Кроме того, белки имеют так называемую биологическую ценность. Это указывает на то, насколько сильно белок преобразуется в собственный белок организма. Значение измеряется на основе цельного мороженого и составляет 100. Сывороточный протеин имеет биологическую ценность от 100 до 104. Таким образом, этот протеин является одним из тех, которые имеют самую высокую биологическую ценность и очень легко усваиваются организмом.

Из каких компонентов состоят концентраты сывороточного протеина?

На упаковках различных протеиновых порошков можно услышать, что в порошке содержится около 80% белка. Какие еще компоненты содержатся в них?

В целом, протеиновые порошки делятся следующим образом:

  • 80% Белок (независимо от того. Соя, казеин, сыворотка и т.д.)
  • 5 % Вода
  • От 3 до 5 % природные минералы
  • 10 до 12 % Углеводы и жиры

Это пастеризованный порошок сывороточного протеина?

Косвенно это пастеризованная сухая сыворотка, точнее, ее получают из цельного молока, которое предварительно пастеризовано. Сам сывороточный протеин производится в стерильной среде при низких температурах, поэтому он остается съедобным и абсолютно чистым.

Как долго порошок сывороточного протеина остается съедобным?

На каждой упаковке вы найдете этикетку со сроком годности, где указано, как долго хранится соответствующий продукт. Строго придерживайтесь этой даты, потому что испорченный протеиновый порошок может привести к расстройству желудка. Кроме того, он уже не достигает того эффекта, который обещал в начале.

Кроме того, необходимо следить за тем, чтобы в банку не попадала влага. Если порошок соприкасается с влагой, он также портится и больше не является съедобным. Если вы соблюдаете срок годности и правильно храните порошок, у вас не должно возникнуть проблем с ним, и вы сможете насладиться всеми его преимуществами.

Не содержат ли сывороточные протеиновые коктейли лактозу?

Все продукты из сывороточного протеина обычно не содержат лактозы. Продукт может содержать следы молока. Однако их количество составляет менее 0,5 грамма на порцию, поэтому, по крайней мере, люди испытывают побочные эффекты. Если вы не уверены, спросите своего врача или выберите соевый протеин, чтобы быть начеку.

Для кого подходят сывороточные протеины?

Мужчины и женщины всех возрастов могут безопасно употреблять сывороточные протеины. Их лучше всего принимать сразу после тренировки, так как они быстро восполняют запасы белка. Поэтому этот протеин особенно полезен для тех, кто много тренируется, занимается спортом на выносливость или испытывает значительные физические нагрузки.

Сыворотка также может поддержать диету. Однако в данном случае рекомендуется использовать многокомпонентный протеин, поскольку его действие достигается в течение всего дня.

Как часто вы должны употреблять Whey?

Рекомендуется принимать от одного до двух коктейлей сывороточного протеина в день. Это лучше всего делать сразу после тренировки, чтобы пополнить пустые запасы. Кроме того, такой коктейль при желании может заменить перекус. Его можно прекрасно подать на завтрак или после обеда. Вкуснее всего, конечно, с сывороткой, но вы также можете приготовить этот коктейль с водой или кофе.

Некоторые добавляют сывороточные белки непосредственно в смузи или мюсли. Существует множество вариантов того, как вы можете потреблять белок. Важно не переусердствовать и придерживаться суточной нормы.

Имеют ли сывороточные протеины побочные эффекты?

При правильном приеме Whey практически не имеет побочных эффектов. Важно, чтобы вы пили много воды. Слишком большое количество белков, к сожалению, влияет на почки, поэтому большое количество жидкости очень важно. В худшем случае передозировка может привести к диарее и расстройству желудка. Однако если вы точно следуете дозировке, указанной на упаковке, у вас не должно возникнуть проблем с препаратами.

Наше заключение о сывороточных протеинах

Сыворотка может ускорить и оптимально поддержать потерю веса и наращивание мышц, принимая коктейли или батончики. При правильной дозировке побочные эффекты практически отсутствуют. Если вы не уверены, лучше спросить у своего врача или фармацевта. Фитнес-тренер или диетолог также смогут вам помочь.

У нас вы получаете различные продукты Whey Protein, которые должны оптимально поддерживать вас. Конечно, мы также готовы ответить на ваши вопросы и помочь вам найти подходящий продукт.

ru_RUРусский