Замена питания

Диетические коктейли - отличный способ дополнить тренировки

Диетические коктейли - идеальный способ сэкономить калории, например, или потреблять необходимое количество углеводов и белка. Если вы хотите сжигать жир, лучшим вариантом будет белок, так как углеводы больше подходят для набора массы. Мышцы или жир не имеют значения.

Когда вы обращаетесь к диетическим коктейлям, следует помнить о нескольких вещах. В конце концов, вы хотите сохранить здоровое тело, которое также получает важнейшие питательные вещества. Снижение веса происходит только в том случае, если организм "подпитывается" теми ингредиентами, которые ему полезны. Наше тело устроено подобно автомобилю. Есть автомобили, работающие на электричестве, другим требуется бензин или дизельное топливо. Если вы заправитесь не тем бензином, вы испортите двигатель и повредите автомобиль.

Так же обстоит дело и с нашим телом. С одной лишь разницей: для появления физических жалоб обычно требуется некоторое время. Те, кто постоянно употребляет неправильную пищу, обычно страдают от избыточного веса или симптомов дефицита.

В молодости все гораздо хуже, чем потом. Чем старше вы становитесь, тем раньше замечаете признаки дефицита. Вот почему важно с самого начала выбирать хорошие продукты, где вы также знаете производителя. Например, покупать у нас продукцию совершенно безопасно. Однако следует быть осторожным с сомнительными магазинами за границей - здесь вы не всегда знаете, что именно вы приобретаете.

Диетические коктейли не подходят для нулевых диет

Некоторые считают, что могут полностью отказаться от еды и полагаются на диетические коктейли. К сожалению, это работает не так, как многие себе представляют. Однако не стоит полностью отказываться от привычного рациона, поскольку заменители не содержат всех необходимых организму питательных веществ. Как правило, диетические коктейли или подобные им напитки пьют для того, чтобы привести в порядок обмен веществ, и принимают в дополнение к обычному питанию.

Тяга к сладкому уменьшается, и человек меньше тянется к сладкому. Поэтому такой заменитель полезен в основном для тех, кто страдает от избыточного веса. Те, кто пьет только заменители, также будут страдать от симптомов дефицита и ощущать сильный эффект "йо-йо". Если вообще что-то произойдет в плане потери веса. В этом случае лучше положиться на другие продукты.

Наш совет: Питайтесь так же, как и раньше, только немного здоровее, и делайте небольшие физические упражнения в сочетании с диетическим коктейлем в промежутках.

Для кого подходит диетический коктейль?

Для тех, кто хочет нарастить мышцы, диетические коктейли должны быть не заменой, а дополнительным приемом пищи. Таким образом, вы сможете набрать массу. Это всегда зависит от того, какая цель - сэкономить калории или набрать их.

Многие люди совершают здесь большую ошибку: они думают, что с помощью диет они похудеют в долгосрочной перспективе. На самом деле все происходит ровно наоборот. Если вы хотите похудеть, то, как правило, вам приходится есть, и не зря многие люди набирают вес только потому, что едят слишком мало. Если вы целый день будете считать калории и не наберете 1000 калорий, то гарантированно не доберете. Если предположить, что организму требуется 2500 калорий в день, то мы должны давать ему не менее 2000 калорий. В противном случае похудение не даст результата. Все, что меньше этого, организм откладывает на второй план и копит каждый кусочек, который может получить.

Если вы потребляете гораздо больше 2500 калорий в день, то оптимально ограничивать себя с помощью диетического коктейля. Например, с помощью низкокалорийного протеинового коктейля. В нем мало калорий, но он насыщает и регулирует уровень сахара в крови. Исчезает тяга к сладкому, и похудеть становится легче.

Пользуются следующие люди:

  • Люди, которые едят слишком мало и нуждаются в добавках
  • Люди с избыточным весом против голода
  • Люди, которым требуется больше белка

Какие ингредиенты входят в состав диетических коктейлей?

В конечном итоге, все зависит от того, какой продукт вы выберете. Есть те, в которых высокое содержание белка, и те, в которых большое место занимают углеводы.

Если речь действительно идет о диетических продуктах, то в порошке обычно содержатся следующие ингредиенты:

  • Омега-3 жирные кислоты
  • Витамины
  • Аминокислоты
  • Микроэлементы
  • L-карнитин
  • Протеины
  • Диетическое волокно
  • Конъюгированная линолевая кислота

Как готовится диетический коктейль?

Как правило, коктейли готовятся на молоке. Для этого вы используете от 25 до 50 граммов порошка в день. Из этого количества получается примерно 1-2 порции. Если вы хотите похудеть, полностью откажитесь от одного приема пищи. Например, вы можете заменить обед вкусным диетическим коктейлем.

В начале можно также готовить коктейль 3 раза в день и есть жидкую пищу, чтобы подготовить организм к диете. Например, овощной или капустный суп. Важно, чтобы в это время вы также пили много воды, потому что организм проходит детоксикацию и обмен веществ снова нейтрализуется. Не позднее чем через три дня приступайте к настоящему лечению и замените один или два приема пищи диетическим порошком.

Убедитесь, что вы питаетесь полноценно даже во время приема диетических коктейлей. Особенно по утрам следует делать упор на белковую пищу и хорошо питаться. Завтрак - самый важный прием пищи в течение дня, он дает вам энергию, необходимую на весь день. Диетические коктейли прекрасно помогают вам в этом.

Есть ли побочные эффекты у вкусных протеиновых коктейлей?

Побочные эффекты диетических коктейлей не известны, если только у вас нет аллергии на ингредиенты. Вначале у вас также может возникнуть диарея из-за изменений. Это не столько побочный эффект, сколько очищение организма. Поэтому следует пить много воды, чтобы не потерять слишком много жидкости.

Если вы питаетесь здоровой пищей на стороне, вы определенно сможете добиться успеха с помощью диетического коктейля. Разумеется, физические упражнения также рекомендуются для укрепления организма.

Диетические коктейли как дополнение к обычной пище

Если вы хотите нарастить мышцы и в целом потребляете слишком мало калорий, потому что не очень голодны, вы также можете положиться на диетические коктейли. Однако вы принимаете их дополнительно и не заменяете ими прием пищи. Убедитесь, что вы достигли своей базальной скорости метаболизма в день.

Если вы много занимаетесь спортом, вам следует есть еще больше. Иначе произойдет то, что вы будете постоянно набирать жир, а не мышцы. Во время занятий спортом организму требуется еще больше энергии, и вы должны дать ему ее в виде энергетика.

Вы также можете делать это с помощью белковых и углеводных порошков. Просто осмотритесь в магазине и откройте для себя возможности. И все это в соответствии с вашими потребностями. Если у вас есть какие-либо вопросы, пожалуйста, не стесняйтесь задавать их нам по электронной почте или по телефону. Мы здесь для вас и будем рады подробно ответить на них в короткой беседе с вами.

Наше мнение о вкусных диетических коктейлях

Диетические коктейли не творят чудес, но они могут стать хорошим дополнением к диете. Постепенно исчезают пристрастия, а обмен веществ можно привести в порядок. Для достижения успеха по-прежнему рекомендуется здоровое питание и физические упражнения.

ru_RUРусский