аскорбиновая кислота

Аскорбиновая кислота - витамин С для спортсменов

Человеческий организм нуждается в достаточном количестве питательных веществ, чтобы оставаться здоровым. Сюда также входят многочисленные витамины. Один конкретный витамин, витамин С, также известный как аскорбиновая кислота, играет особую роль, поскольку он отвечает за многочисленные процессы в организме человека. Но для нас особенно важен не только витамин С, но и другие витамины. Витамины необходимы для процессов в организме.
Среди витаминов, однако аскорбиновая кислота занимает особое место, поскольку организм особенно зависим от этого вида витамина.
Человеческий организм ежедневно нуждается в достаточном количестве аскорбиновой кислоты. Моряки уже поняли, что слишком малое количество витамина С вредно для организма. То, что вначале распознавалось только по кровоточивости десен, теперь имеет свое название: недостаток витамина С также известен как "цинга".
Метод предотвращения "цинги" был открыт уже в Средние века. Регулярное употребление фруктов и свежих овощей является залогом обеспечения организма достаточным количеством аскорбиновой кислоты. Но сегодня все уже не так просто, потому что в определенных ситуациях организму требуется большее количество чудодейственного препарата аскорбиновой кислоты.
Особенно во время диеты или интенсивных тренировок часто не удается принять такое количество фруктов или витаминов. Именно здесь в игру вступает добавление аскорбиновой кислоты.
аскорбиновая кислота

аскорбиновая кислота

Что на самом деле представляют собой витамины? А что такое аскорбиновая кислота?

Витамины, и в частности аскорбиновая кислота, являются незаменимыми веществами, которые необходимы организму в достаточном количестве каждый день. Человеческий организм лишь в малой степени способен самостоятельно вырабатывать жизненно важные витамины.
Вот почему важно получать эти витамины, особенно аскорбиновую кислоту, через пищу. Неправильное или одностороннее питание ставит под угрозу запас витаминов. В этом случае возникают симптомы дефицита, о которых будет рассказано далее.
Какое действие оказывает аскорбиновая кислота на организм?
У аскорбиновой кислоты есть особая задача в организме, и исследователи выяснили, какие эффекты может оказывать аскорбиновая кислота. В принципе, точный эффект от применения аскорбиновой кислоты предсказать невозможно, поскольку у каждого человека своя потребность в ней. Однако можно предположить, что аскорбиновая кислота обеспечивает защиту от свободных радикалов. Можно также предположить, что аскорбиновая кислота оказывает стимулирующее действие на иммунную систему. Кроме того, аскорбиновая кислота может улучшить усвоение железа в организме.
Поэтому чрезвычайно важно обеспечить организм достаточным количеством аскорбиновой кислоты даже во время ежедневного стресса, а также следить за тем, чтобы аскорбиновая кислота поступала в организм вместе со здоровым питанием. Если этот стресс увеличивается, количество подаваемой аскорбиновой кислоты также должно увеличиваться.

У кого повышенная потребность в аскорбиновой кислоте?

В принципе, каждому человеку необходима аскорбиновая кислота. Однако есть люди или ситуации, которые имеют повышенную потребность и поэтому нуждаются в большем количестве аскорбиновой кислоты. В основном, повышенную потребность испытывают люди, испытывающие физическое напряжение, или люди, находящиеся в исключительной ситуации. К ним относятся люди, подверженные стрессу, курильщики и спортсмены. Люди, которые в настоящее время сидят на диете, также относятся к целевой группе для аскорбиновой кислоты.
Эти группы людей должны уделять особое внимание ежедневному потреблению достаточного количества аскорбиновой кислоты и покрывать свои потребности за счет пищи. Конечно, это не всегда возможно, ведь даже если вы едите достаточно фруктов и овощей, во время занятий спортом потребление аскорбиновой кислоты может быть недостаточным.

Пищевые добавки могут покрыть потребность в аскорбиновой кислоте

Для того чтобы иметь возможность покрыть потребность в нужный момент, особенно вышеупомянутые группы людей должны следить за тем, чтобы принимать достаточное количество аскорбиновой кислоты. Конечно, это не всегда возможно, поэтому можно прибегнуть к пищевым добавкам.
Это дает вам возможность покрыть свои потребности в аскорбиновой кислоте без особых усилий. Конечно, в здоровом и сбалансированном питании недостатка быть не должно в любом случае, но покрывать всю потребность в аскорбиновой кислоте только за счет пищи представляется крайне бессмысленным. Чтобы покрыть такой спрос, необходимо потреблять большое количество фруктов и овощей. Кажется, гораздо проще покрыть необходимое количество с помощью смеси здорового питания и пищевых добавок.
Наши биологически активные добавки помогут вам простым способом обеспечить организм необходимыми количествами ежедневно. Используйте наши пищевые добавки и обеспечьте здоровый баланс.

Какая доза витамина С необходима организму?

Человеческий организм ежедневно нуждается в сбалансированном количестве витаминов, и витамин С - один из них. Сбалансированная диета обеспечивает организм примерно 50-100 миллиграммами в день. Однако Витамин уже разрушены во время приготовления и хранения в холодильнике. Например, в вареных фруктах и овощах содержится только половина исходного витамина.
Исследователи, а также врачи рекомендуют ежедневную дозу в 100 миллиграммов для нормальных людей, то есть людей без высокого уровня физического напряжения. Спортсмену, однако, следует принимать гораздо больше, потому что даже если спорт полезен для организма, он создает стресс, а это увеличивает количество витамина С. Здесь рекомендуется обеспечить организм вдвое большим количеством.

Дефицит витамина С

При недостатке аскорбиновой кислоты этот дефицит оказывает негативное влияние на весь организм. Организм может быстро проявить признаки дефицита, поскольку определенные функции организма уже не могут полноценно выполняться из-за недостатка аскорбиновой кислоты.

Цинга, о которой мы упоминали в самом начале, возникает только при очень сильном дефиците витамина С. Цинга также может возникнуть, например, при соблюдении диеты или злоупотреблении алкоголем. Поэтому чрезвычайно важно всегда обеспечивать организм достаточным количеством аскорбиновой кислоты.

Многие запасы витамина С можно восполнить за счет продуктов питания, но не все. В этом случае ассортимент пищевых добавок нашего магазина поможет обеспечить ваш организм достаточным количеством аскорбиновой кислоты.

Как распознать дефицит витамина С? Или когда я должен обеспечить свой организм витамином С?

Симптомами дефицита витамина С являются:

  • Кровотечение кожи
  • грубая, шелушащаяся и сухая кожа
  • плохое заживление ран
  • Боль в суставах и конечностях
  • расшатанные зубы
  • Слабость
  • Усталость
  • Депрессия
ru_RUРусский