L-citrulline - o motor para arginina

Aminoácidos estão entre os blocos de construção mais importantes para o corpo. Eles são particularmente úteis para a construção de células e músculos. Além disso, muitos Aminoácidos através de compostos químicos no corpo em substâncias mensageiras que têm uma grande influência sobre o cérebro, o sistema cardiovascular e o sangue. Além dos numerosos aminoácidos essenciais e não essenciais, que incluem serotonina, melatonina e dopamina, há também toda uma gama de aminoácidos não proteogênicos.

L-Citrulline

Embora estes só joguem o segundo violino à primeira vista, eles são, no entanto, extremamente importantes devido às suas propriedades. Eles também incluem o aminoácido L-Citrulline. Nos círculos esportivos também é conhecida como citrulline. Além de sua forma pura, a L-citrulline também é muito freqüentemente encontrada em combinação com malato ou Creatina em.

Onde ocorre a L-citrulline?

Os aminoácidos, como qualquer pessoa que sabe um pouco sobre nutrição saudável sabe, podem ser tomados tanto com alimentos quanto na forma de pó ou cápsulas. A L-citrulline é um dos aminoácidos que são produzidos pelo próprio corpo e também podem ser ingeridos com alimentos.

A melancia, por exemplo, contém uma quantidade particularmente grande de citrulina, e é da melancia que a L-citrulline recebe seu nome. As cebolas e o alho também podem conter citrulina. Aqueles que não gostam de melancias também têm a opção de tomar este aminoácido em forma de pó.

As áreas de aplicação e efeitos da L - citrulline

Além de Arginina und Ornithin gehört L-Citrullin zu den drei Aminosäuren, die ganz besonders für den Harnstoffzyklus verantwortlich sind. Dies ist jedoch noch längst nicht der einzige positive Faktor von L-Citrullin. Wandert diese Aminosäure erst einmal durch den Darm, wird sie dort zur Vorstufe von L-Arginin, und der menschliche Körper kann sie in der Leber zu reinem Arginina umwandeln.

Como a L-citrulina é muito bem tolerada pelo organismo, ela também garante, após a conversão para arginina, que esta arginina como um aminoácido volte a ter um nível estável durante todo o dia, mesmo que o organismo tenha desligado há muito tempo a arginina real.

Esta interação de L-citrulina e arginina, por sua vez, garante que todos os vasos sanguíneos do corpo sejam dilatados e melhor abastecidos com sangue. A melhoria da circulação sanguínea também tem um bom efeito sobre o coração e o sistema circulatório e previne doenças cardíacas e um derrame cerebral. Além disso, a pressão arterial também é reduzida, o que é uma ajuda valiosa especialmente para pessoas com pressão arterial alta.
Além disso, graças a esta combinação, numerosos produtos residuais, hormônios de estresse e toxinas são simplesmente enxaguados com a urina.

A L-citrulline traz mais desempenho para os atletas

Mas mesmo aqueles que praticam muito esporte e observam sua dieta não devem passar sem a L-citrulline. Além de uma melhor absorção de VitaminasCom a utilização de minerais e oligoelementos, este aminoácido também pode ter um bom efeito na formação e construção de novos músculos, bem como na bomba muscular durante o treinamento, graças ao seu alto teor de nitrogênio.

Outra boa propriedade da L-citrulline é que ela pode ajudar o corpo a quebrar o amoníaco. Esta é uma toxina que aparece no sangue, especialmente após o exercício. Durante o treinamento, faz com que os músculos se tornem ácidos mais rapidamente, o que, por sua vez, tem conseqüências negativas para o desempenho e o sucesso do treinamento. Com L-citrulline, o amoníaco é removido do corpo e os músculos permanecem em forma por mais tempo. É por isso que a L-citrulline é particularmente adequada para esportes de enduro.

A L-citrulina tem efeitos ainda mais positivos

Se, como um atleta competitivo, você quiser usar seu treinamento para aumentar continuamente seu desempenho, além de construir novos músculos, você deve misturar L-citrulline com alface. Se você levar ambos os componentes para si mesmo, eles desdobram um verdadeiro fogo de artifício de força muscular em partes iguais, o que permite um treinamento intensivo e, portanto, mais resistência e desempenho. Se ambos forem embalados juntos, o Crescimento dos músculos aumentou muitas vezes. Além disso, a resistência também aumenta visivelmente e você só se cansa e se esgota muito mais tarde. Com a ajuda da L-citrulline e do malato, as sessões de treinamento também podem ser mais longas de cada vez sem que isso seja prejudicial para os músculos ou para o organismo.

Se você quiser oferecer a suas células musculares uma proteção celular saudável, além de um maior desempenho e vitalidade durante o treinamento, você pode levar creatina junto com L-citrulline e malato. A propósito, as três substâncias, por sua vez, formam outros aminoácidos no corpo, para que você permaneça em forma e saudável.

Um estudo também mostrou que a linha L-citrulline ajuda a prevenir a irritante dor muscular, em primeiro lugar após o esporte. Além disso, os músculos podem se reabilitar muito mais rapidamente após o esporte.

O uso da L-citrulina na medicina

Entretanto, a L-citrulline não é apenas um pequeno milagreiro para músculos atléticos e eficazes. Além de seu uso como um suplemento dietético sensato, ele também é usado em tratamentos médicos. O espectro aqui é enormemente diversificado e pode se relacionar tanto com a prevenção quanto na forma de terapia.

Por exemplo, Alzheimer e demência, fadiga, músculos fracos, doença falciforme ou disfunção erétil podem ser aliviados. Além disso, graças ao seu efeito promotor da circulação, a L-citrulline é também uma boa alternativa aos clubes químicos, como aqueles freqüentemente utilizados para hipertensão arterial, diabetes ou doenças do coração.

Além disso, a L-citrulline também é utilizada mais freqüentemente após procedimentos cirúrgicos para acelerar a cicatrização da ferida e evitar o risco de infecções bacterianas.

L-citrulline como um suplemento alimentar

Se você é um atleta forte ou resistente e quer incluir L-citrulline em sua dieta na forma de pó além de comer melancia, alho e cebola, você deve prestar muita atenção à dosagem. Talvez seja aconselhável consultar previamente seu médico de família, pois seu estado de saúde, sexo e idade devem ser levados em conta.

Em geral, entretanto, pode-se dizer que a ingestão de L-citrulline não deve exceder cinco a oito gramas por dia.

Os efeitos colaterais da L-citrulline

Normalmente, a maioria VitaminasL-citrulina, minerais e aminoácidos são muito bons para o organismo, desde que a dose não seja exagerada. Isto não é diferente com a L-citrulline. Ao contrário de outros medicamentos, os efeitos colaterais quando a dose é aumentada acidentalmente são relativamente leves. Neste caso, devem ser esperados vômitos, dor abdominal ou diarréia.

Aqueles que querem usar a linha L-citrulline durante a gravidez ou para o tratamento de diabetes, pressão alta ou doenças renais devem elaborar um plano de tratamento com seu médico antes de começar. O mesmo também se aplica se for necessário tomar medicamentos para outras doenças.