Co powinieneś wiedzieć o taurynie

Pierwsze pytanie, które się tu nasuwa, brzmi: co to właściwie jest Tauryna? Tauryna jest kwasem organicznym z grupą kwasu sulfonowego i zawiera grupę aminową. Chociaż jest to kwas aminosulfonowy, nie może tworzyć peptydów ani nie jest aminokwasem. Jest to raczej produkt degradacji z Aminokwasy Cysteina oraz Metionina.

Tauryna

Po raz pierwszy został on wyekstrahowany z żółci byka w XIX wieku, a kwas żółciowy nazywano wtedy tauryną. Termin ten oznacza po łacinie żółć byka, a po grecku pochodzi od słowa tauros, co oznacza byka.

Ponieważ organizm ludzki może sam wytwarzać kwas żółciowy w organizmie, a tym samym również taurynę, zewnętrzne zaopatrzenie nie jest absolutnie konieczne. Niemowlęta jednak muszą być karmione nim przez mleko matki, gdyż same nie potrafią go jeszcze wytwarzać.

Badania zakładają, że u zdrowej osoby ważącej 70 kg znajduje się od 30 g do 70 g tauryny w organizmie, z czego około 75 % w masie mięśniowej osoby. Tauryna może być również bardzo łatwo wchłaniana z pożywienia.

Niektóre produkty spożywcze są szczególnie dobrym źródłem tauryny:

• Ryby
• Mięso i
• Produkty mleczarskie

Oprócz cukru i kofeiny, tauryna jest również zawarta w napojach energetycznych, więc kofeina może mieć silniejszy efekt, choć nie zostało to jeszcze jednoznacznie udowodnione.

Minimalne dzienne zapotrzebowanie na taurynę wynosi co najmniej 500 miligramów tauryny, co jest pokrywane przez własną produkcję organizmu i spożycie żywności przy normalnym trybie życia i niewielkim wysiłku fizycznym.

Osoby prowadzące wegetariański lub wegański tryb życia mogą cierpieć na niedobór tauryny, ponieważ nie zawierają jej ani owoce, ani warzywa. Nadal nie ma badań dotyczących tego, kiedy człowiek cierpi na ten niedobór i czy jest on wystarczający dzięki własnej produkcji w wątrobie. W zasadzie można jednak powiedzieć, że Sportowcy Niestety, bardzo często cierpią na niedobór tauryny i powinny rozważyć uzupełnienie jej niedoboru poprzez stosowanie tauryny jako suplementu diety.

Ci, którzy mają niedobór tauryny cierpią na następujące problemy:

• Zaburzenia wzrostu
• Niedobór odporności
• zwiększona podatność na infekcje
• Przerzedzenie siatkówki i

Najważniejsze zadania, jakie pełni tauryna w organizmie to

• w embrionie: tworzenie się oczu i mózgu
• dla dobrego funkcjonowania metabolizmu tłuszczów
• Stabilizacja błon komórkowych
• Regulacja bilansu płynów
• w jakiś sposób wpływa również na rytm serca
• mówi się, że jest w stanie promować koncentrację, ale kwas żółciowy ma również szczególne znaczenie dla funkcji nerwowych, jak również
• Tauryna jest również antyoksydantem, który chroni tkanki przed uszkodzeniem.

To, czy tauryna wzmacnia układ odpornościowy, zwalcza stany zapalne lub może wzmocnić wątrobę, zostało do tej pory sprawdzone jedynie w badaniach laboratoryjnych lub w eksperymentach na zwierzętach. Nie udało się też jeszcze potwierdzić efektu zwiększania wydajności, o którym się mówi.

Niemniej jednak, wielu sportowców i kulturystów zwraca się do syntetycznej tauryny, ponieważ ma ona zwiększać wydajność, wzmacniać wzrok i obronę, jak również mózg. Ponieważ jest to również przeciwutleniacz efekt, aktywny składnik może wiązać i detoksykować toksyczne substancje środowiskowe w wątrobie. Ze względu na liczne zadania, jakie tauryna spełnia w naszym organizmie, jest ona popularnym suplementem diety.

Jakość życia osób cierpiących na poniższe objawy może zostać w ten sposób złagodzona:

• Problemy z żółcią
• przewlekły ból głowy
• Lethargy
• przewlekłe przeziębienia

Jest on również stosowany w medycynie szczególnie tutaj, gdy następujące objawy, które taki niedobór przynosi z nim, są podstawowe:

• choroba Alzheimera
• Zaburzenia napadowe
• Cukrzyca
• Choroba sercowo-naczyniowa
• Wysoki poziom cholesterolu
• Zaburzenia czynności wątroby
• Choroby metaboliczne, takie jak mukowiscydoza
• Alkoholizm i wynikające z niego uszkodzenia narządów.

Ponieważ funkcje wątroby u wcześniaków nie są jeszcze dojrzałe, podaje się im ją w infuzji, aby oczy, mięśnie i nerwy mogły się dalej rozwijać. W badaniach nad cukrzycą stwierdzono, że dodatek tauryny miał korzystny wpływ na poziom cukru i insuliny we krwi.

Wpływ tauryny

Okazało się, że jest to bezpieczny i skuteczny środek terapeutyczny - co potwierdzają liczne przeprowadzone badania - w leczeniu różnych chorób układu sercowo-naczyniowego. Pacjenci otrzymywali od 3 g do 6 g dziennie przez okres dwóch tygodni i w ten sposób byli w stanie obniżyć swój poziom cholesterolu. Inne badania mówią również, że tauryna może obniżać ciśnienie krwi. Zaburzenia metabolizmu tauryny można znaleźć u pacjentów z chorobą Alzheimera, co podobno przyczynia się do typowej utraty pamięci.

Zgodnie z wynikami badania, w przypadku zaburzeń czynności wątroby oraz alkoholizmu, pacjentom podawano 4 g tauryny dziennie po 3 posiłkach. Po tygodniu wartości bilirubiny i całkowitego kwasu żółciowego znacznie się obniżyły, podobnie jak Glycine / iloraz tauryny.

Sportowcy w szczególności mają zwiększone zapotrzebowanie na taurynę

Strona Grupa aminowa Tauryna jest jednym z najważniejszych suplementów budowania mięśni, dlatego wielu sportowców i kulturystów zwrócić się do tauryny, ale nie tylko do budowania mięśni, ale także dlatego, że organizm spala więcej tauryny podczas sportów wytrzymałościowych niż może produkować w ciągu dnia. To niedociągnięcie powinno być zdecydowanie zrekompensowane.

Również z Trening wytrzymałościowy organizm potrzebuje dodatkowej porcji tauryny. Niemniej jednak tauryna nie jest środkiem dopingującym w konwencjonalnym znaczeniu, lecz jest uważana za suplement diety.

Zwiększone spalanie może również prowadzić do objawów niedoboru, które mogą mieć konsekwencje zdrowotne. Należą do nich np. osłabienie mięśnia sercowego. Ponieważ tauryna stymuluje metabolizm tłuszczów, przyspiesza również trawienie. Dlatego wielu uważa, że może być podjęta jako pomoc diety, aby stać się szczupły nawet szybciej.

Skutki uboczne tauryny i kto nie powinien jej przyjmować

Kobiety w ciąży, młode matki lub kobiety karmiące piersią powinny unikać tego napoju energetycznego, ponieważ w wyniku połączenia kofeiny i tauryny doszło już do zgonów. Istnieje tylko kilka znanych skutków ubocznych podczas przyjmowania tauryny. W połączeniu z kofeiną może jednak wystąpić niepokój, kołatanie serca i mdłości.

Czy tauryna działa również u zwierząt?

Jak już wspomniano powyżej, tauryna jest produkowana nie tylko przez organizm ludzki. U psów również organizm sam wytwarza taurynę, natomiast koty muszą ją pobierać z pożywienia.

Choroby, z drugiej strony, są takie same jak te, które dotykają nas, ludzi, np.

• Upośledzenie wzroku aż do ślepoty
• Choroby serca
• Zaburzenia wzrostu i rozwoju.

Ale i tutaj podaż tauryny może pomóc. Oczywiście, istnieją również rasy psów, które nie produkują wystarczającej ilości tauryny i dlatego otrzymują ją poprzez żywność, podobnie jak koty.

Nasze wnioski dotyczące tauryny

Ogólnie rzecz biorąc, tauryna jest wchłaniana przez organizm i żywność poprzez własną produkcję. Jeśli to nie wystarcza, w nagłych przypadkach może być dostarczany w postaci infuzji, a następnie przyjmowany doustnie w postaci kapsułek lub proszku w późniejszym czasie - w razie potrzeby.

Ilość i czas przyjmowania preparatu zależy od tego, jak poważny jest niedobór lub choroba. Ponieważ tauryna znajduje się również w napojach energetycznych, należy uważać, aby nie pić jej zbyt dużo. Szczególnie jeśli pijesz napoje energetyczne i bierzesz proszek. Napoje energetyczne zawierają również kofeinę, tauryna ma tutaj wzmacniać działanie kofeiny.

Nasza rada: pomyśl o dostarczaniu tauryny na wczesnym etapie, aby uniknąć objawów niedoboru i móc stale działać. Jeśli masz jakiekolwiek pytania, nasz zespół chętnie Ci pomoże.