Wytrzymałość i sprawność fizyczna

Trening wytrzymałościowy i siłowy nie tylko kształtuje ciało, ale także duszę. Ludzie, którzy regularnie ćwiczą są szczęśliwsi, lepiej radzą sobie w łóżku i ogólnie mają dużo większą chęć do aktywności. Jest to jednak możliwe tylko wtedy, gdy organizm otrzymuje odpowiednie składniki odżywcze. Na przykład, jeśli będziesz się przemęczać i nie będziesz spożywać wystarczającej ilości białka, bardziej prawdopodobne jest, że zauważysz odwrotny efekt. Innymi słowy, jeśli wybierzesz odpowiednie paliwo dla swojego organizmu, będziesz mógł dłużej wytrzymać i uzyskać mięśnie, których potrzebujesz. Zdefiniowane i wyraźne lub wytrzymałość i szczęśliwe hormony.

Wytrzymałość i sprawność fizyczna

Suplementy żywieniowe mogą pomóc w utrzymaniu niezbędnej wytrzymałości

W naszym sklepie znajdą Państwo szereg suplementów diety, które zostały opracowane do różnych celów. W dziedzinie wytrzymałości i sprawności fizycznej są to węglowodany, Napoje sportowe i batony energetyczne.

Obszar ten przeznaczony jest głównie dla sportowców, którzy regularnie trenują i dążą do uzyskania szczupłej sylwetki. Mniej kulturystów, ale bardziej tych, którzy trenują dużo wytrzymałości. Oczywiście dzięki temu zyskujemy również mięśnie, a osoby, które uprawiają dużo sportu powinny generalnie zadbać o to, aby mięśnie mogły się wspaniale regenerować.

Produkty węglowodanowe - dla kogo są odpowiednie?

Każdy człowiek potrzebuje pewnej ilości węglowodanów. Nie należy jednak jeść ich zbyt dużo, jeśli chce się schudnąć. Na pewno słyszałeś o dietach, w których obywasz się bez dużej ilości węglowodanów. Są one zazwyczaj ukryte w makaronach, ziemniakach lub białej bułce. Jeśli chcesz schudnąć, to lepiej zrobić bez tych i przejść do zdrowej alternatywy. Węglowodany są jednak ważne dla wytrzymałości, ponieważ każdy organizm potrzebuje dobrej równowagi cukrowej.

Pytanie oczywiście brzmi: w jakiej formie je spożywasz i ile ćwiczysz. Im więcej sportu uprawiasz, tym więcej węglowodanów ma sens, zwłaszcza jeśli szybko tracisz na wadze, bo masz dobry metabolizm. W takim przypadku sensowne jest skupienie się na produktach węglowodanowych. Jeśli chcesz przybrać na wadze lub mięśniach pomimo dobrego metabolizmu, są to odpowiednie pomocniki dla Ciebie. Sytuacja wygląda inaczej, jeśli masz słabą przemianę materii. Tutaj należy zachować ostrożność i unikać zbyt dużej ilości węglowodanów.

W razie wątpliwości najlepiej zwrócić się do lekarza, który może udzielić porady w tej kwestii. Ponieważ węglowodany są już częścią codziennej diety, nie są one konieczne dla każdego sportowca. Tylko głównie dla tych, którzy tracą na wadze naprawdę szybko i nie mogą trenować jeden dzień bez utraty grama. Tutaj chodzi mniej więcej o utrzymanie wagi, a nie o jej utratę. Jeśli chcesz schudnąć w ogóle, należy unikać dodatkowych węglowodanów, ponieważ powodują one przybieranie na wadze.

Te batony i żele są dostępne

Bolt i żel są dostępne w sklepie w różnych smakach i z różnymi składnikami. Na przykład, z węglowodanami i białkami. Tutaj zdecydowanie musisz wybrać pomiędzy dwoma typami.

Batony węglowodanowe dostarczą Ci niezbędnej energii podczas uprawiania sportu. Dlatego należy je spożywać przed treningiem. Z kolei batony proteinowe przeznaczone są do regeneracji po treningu. Oczywiście, sensowne jest jedzenie obu tych produktów. Jeden przed i jeden po Sport. Żele zawierają mniej więcej te same składniki, ale są szybciej wchłaniane do krwiobiegu. Jeśli ćwiczysz tylko przez krótki czas lub spontanicznie, najlepiej jest użyć żelu. W końcu więcej z tego masz. Oczywiście, możliwe jest zróżnicowanie obu i można też jeść batony pomiędzy nimi. Jako przekąska w pracy lub podczas wędrówki.

Zawsze, gdy jesteś w ruchu, sięgaj po takie batony zamiast napojów z cukrem. Węglowodany zawarte w takich batonach wolniej przedostają się do krwi i dłużej utrzymują stały poziom cukru we krwi niż napoje z cukrem. Dlatego właśnie więcej uzyskasz z batonika energetycznego niż z przesłodzonego napoju energetycznego. Ponadto batony, podobnie jak koktajle, zawierają o wiele więcej witamin niż zwykłe napoje. Warto raz na jakiś czas sięgnąć po sportowe dodatki. Twoje ciało będzie ci za to wdzięczne.

Napoje sportowe również stanowią dobre wsparcie

W kategorii napoje sportowe znajdziesz pyszne płyny, które wspierają Cię podczas treningu. Są one wzbogacone o liczne witaminy i składniki odżywcze. W przeciwieństwie do koktajli, napoje sportowe pije się podczas treningu. Można pić jedną lub dwie butelki na raz. Zastępują one wodę i dają jeszcze więcej energii do uprawiania sportu. Jednocześnie pomaga zregenerować się po treningu.

Napoje sportowe są dostępne w postaci gotowych mieszanek lub syropów. Ten ostatni musi być najpierw rozcieńczony wodą, a następnie wypity w łykach. Stosować 15 ml na porcję. Dzięki temu można przygotować pyszny napój i z powodzeniem przejść przez sesję sportową.

Jeśli nie uprawiasz żadnego sportu, możesz również napić się drinka. Ponieważ witaminy nie szkodzą, a dodatkowo sprzyjają koncentracji podczas pracy.

Czy dozwolone jest mieszanie różnych produktów?

Oczywiście można również łączyć poszczególne produkty. Upewnij się tylko, że nie przekraczasz całkowitej zalecanej ilości. Na przykład, jeśli wypijesz trzy koktajle proteinowe, nie powinieneś koniecznie jeść dodatkowego batona. Zamiast tego zjedz batonik energetyczny z węglowodanami. Ogólnie rzecz biorąc, nie ma znaczenia, czy raz na jakiś czas przesadzisz.

Upewnij się tylko, że pijesz dużo wody, zwłaszcza jeśli chodzi o produkty białkowe. Są one wydalane przez nerki, więc należy je szybko wypłukać wodą. Jest to dobre dla organizmu, a woda i tak jest zdrowa. Bez względu na to, który produkt wybierzesz w końcu, nigdy nie rób tego bez wody.

Woda jest napojem sportowym numer jeden. Podstawa wszystkiego, zarówno koktajli, jak i napojów sportowych. Reszta to witaminy i składniki odżywcze, które przyjmujesz za pośrednictwem wielu produktów sportowych. Zobaczysz, prawdopodobnie od razu poczujesz się lepiej, jeśli kilka razy przed i po uprawianiu sportu wypijesz te batony lub co jakiś czas poczęstujesz się napojami sportowymi. Sport zawsze oznacza więcej picia, potem zwykle sprawdza się to z wymarzoną sylwetką lub wytrzymałością.