Kwas askorbinowy - witamina C dla sportowców

Organizm ludzki potrzebuje odpowiedniej ilości składników odżywczych, aby zachować zdrowie. Obejmuje to również liczne Witaminy. Specjalna witamina, która Witamina Cznany również jako kwas askorbinowy, odgrywa tu szczególną rolę, ponieważ jest odpowiedzialny za liczne procesy zachodzące w organizmie człowieka. Jednak nie tylko witamina C jest dla nas szczególnie ważna, ale także inne Witaminy są niezbędne dla procesów zachodzących w organizmie.
Wśród Witaminy ale bierze Kwas askorbinowy zajmuje szczególne miejsce, ponieważ organizm jest szczególnie uzależniony od tego rodzaju witaminy.
Organizm ludzki potrzebuje odpowiedniej ilości kwasu askorbinowego każdego dnia. Marynarze już wtedy wiedzieli, że zbyt mała ilość witaminy C jest szkodliwa dla organizmu. To, co początkowo rozpoznawano jedynie po krwawieniu dziąseł, teraz ma swoją nazwę: brak witaminy C znany jest również jako "szkorbut".
Metoda zapobiegania szkorbutowi została odkryta już w średniowieczu. Regularne spożywanie owoców i świeżych warzyw jest kluczem do dostarczenia organizmowi wystarczającej ilości kwasu askorbinowego. Ale dziś nie jest to już takie proste, ponieważ w pewnych sytuacjach organizm potrzebuje więcej cudownego leku, jakim jest kwas askorbinowy.
Szczególnie podczas diety lub intensywnego treningu często nie jest możliwe przyjęcie takiej ilości owoców czy witamin. To właśnie tutaj w grę wchodzi dodatek kwasu askorbinowego.

Czym właściwie są witaminy? A co to jest kwas askorbinowy?

Witaminy, a w szczególności kwas askorbinowy, są substancjami niezbędnymi, których organizm potrzebuje codziennie w odpowiedniej ilości. Organizm ludzki jest tylko w niewielkim stopniu przystosowany do samodzielnego wytwarzania niezbędnych witamin.
Dlatego ważne jest, aby przyjmować te witaminy, a zwłaszcza kwas askorbinowy, poprzez żywność. Zła lub jednostronna dieta zagraża dostawom witamin. W tym przypadku występują objawy niedoboru, które zostaną wyjaśnione później.
Jaki wpływ na organizm ma kwas askorbinowy?
Kwas askorbinowy ma specjalne zadanie w organizmie, a naukowcy odkryli, jakie efekty może wywołać kwas askorbinowy. Zasadniczo nie można przewidzieć dokładnego działania kwasu askorbinowego, ponieważ każda osoba ma inne zapotrzebowanie. Można jednak przyjąć, że kwas askorbinowy zapewnia ochronę przed wolnymi rodnikami. Można również przypuszczać, że kwas askorbinowy działa stymulująco na układ odpornościowy. Ponadto, kwas askorbinowy może poprawić wchłanianie żelaza w organizmie.
Dlatego niezwykle ważne jest, aby dostarczać organizmowi wystarczającą ilość kwasu askorbinowego, nawet podczas codziennego stresu, i upewnić się, że kwas askorbinowy jest przyjmowany wraz ze zdrową dietą. Jeśli stres ten wzrasta, należy również zwiększyć ilość dostarczanego kwasu askorbinowego.

U kogo występuje zwiększone zapotrzebowanie na kwas askorbinowy?

Zasadniczo każdy człowiek potrzebuje kwasu askorbinowego. Istnieją jednak osoby lub sytuacje, które mają zwiększone zapotrzebowanie i dlatego wymagają większej ilości kwasu askorbinowego. Zasadniczo zwiększone potrzeby mają osoby obciążone fizycznie lub znajdujące się w wyjątkowej sytuacji. Należą do nich osoby żyjące w stresie, palacze i inne osoby, które potrzebują więcej kwasu askorbinowego. Sportowcy. Osoby stosujące dietę również należą do grupy docelowej kwasu askorbinowego.
Te grupy osób powinny szczególnie dbać o codzienne spożywanie odpowiedniej ilości kwasu askorbinowego i pokrywać swoje zapotrzebowanie z pożywienia. Oczywiście, nie zawsze jest to możliwe, ponieważ nawet jeśli jesz wystarczająco dużo owoców i warzyw, spożycie kwasu askorbinowego może nie być wystarczające podczas uprawiania sportu.

Suplementy diety mogą pokryć zapotrzebowanie na kwas askorbinowy

Aby móc pokryć zapotrzebowanie w odpowiednim czasie, szczególnie wyżej wymienione grupy osób powinny zadbać o przyjmowanie odpowiedniej ilości kwasu askorbinowego. Oczywiście, nie zawsze jest to możliwe, dlatego można sięgnąć po suplementy diety.
Dają one możliwość pokrycia zapotrzebowania na kwas askorbinowy przy bardzo niewielkim wysiłku. Oczywiście, zdrowej i zbilansowanej diety nie powinno zabraknąć w żadnym przypadku, ale pokrycie całego zapotrzebowania na kwas askorbinowy tylko poprzez żywność wydaje się wyjątkowo bezsensowne. Aby pokryć takie zapotrzebowanie, należałoby spożywać duże ilości owoców i warzyw. Wydaje się, że o wiele łatwiej jest pokryć wymagane ilości za pomocą mieszanki zdrowej diety i suplementów diety.
Nasze suplementy diety pomogą Ci w prosty sposób dostarczać codziennie potrzebne ilości do Twojego organizmu. Stosuj nasze suplementy diety i zadbaj o zdrową równowagę.

Jakiej dawki witaminy C potrzebuje organizm?

Organizm ludzki potrzebuje codziennie zrównoważonej ilości witamin, a witamina C jest jedną z nich. Zrównoważona dieta dostarcza organizmowi około 50 do 100 miligramów dziennie. Jednakże Witamina już zniszczone podczas przygotowywania i przechowywania w lodówce. Na przykład, gotowane owoce i warzywa mają tylko połowę pierwotnej zawartości witaminy.
Naukowcy, a także lekarze zalecają dzienną dawkę 100 miligramów dla normalnych ludzi, tj. ludzi bez wysokiego poziomu stresu fizycznego. Sportowiec jednak powinien przyjmować jej znacznie więcej, bo nawet jeśli sport jest zdrowy dla organizmu, to wywołuje stres, a ten zwiększa ilość witaminy C. W tym przypadku zaleca się dostarczanie organizmowi podwójnej ilości.

Niedobór witaminy C

Jeśli występuje niedobór kwasu askorbinowego, ma on negatywny wpływ na cały organizm. Ciało może szybko wykazać oznaki niedoboru, ponieważ pewne funkcje organizmu nie mogą być już w pełni realizowane z powodu braku kwasu askorbinowego.

Szkorbut, o którym wspomnieliśmy na początku, występuje tylko wtedy, gdy mamy do czynienia z bardzo poważnym niedoborem witaminy C. Szkorbut może pojawić się także np. podczas diety lub nadużywania alkoholu. Dlatego niezwykle ważne jest, aby zawsze dostarczać organizmowi wystarczającą ilość kwasu askorbinowego.

Wiele dostaw witaminy C może być już pokryte przez żywność, ale nie wszystko. W takim przypadku suplementy diety z naszego sklepu mogą pomóc w zapewnieniu organizmowi wystarczającej ilości kwasu askorbinowego.

Jak rozpoznać niedobór witaminy C? Albo kiedy należy dostarczać organizmowi witaminę C?

Objawami niedoboru witaminy C są:

• Krwawienie z powierzchni skóry
• szorstka, łuszcząca się i sucha skóra
• słabe gojenie się ran
• Ból stawów i kończyn
• luźne zęby
• Słabość
• Zmęczenie
• Depresja