Co powinieneś wiedzieć o gainerach

Coraz więcej osób sięga po suplementy diety, aby dać organizmowi to, czego pilnie potrzebuje. Ci, którzy nadmiernie się wysilają, potrzebują jeszcze więcej składników odżywczych, aby zrekompensować istniejące zazwyczaj niedobory. Szczególnie jeśli chodzi o budowanie masy ciała, na przykład dlatego, że jesteś wyraźnie za chudy lub uprawiasz sport, w którym masa jest ważna, często przyjmujesz zbyt mało składników odżywczych.

Aby zbudować masę, dodaje się do siebie następujące elementy Przyrząd do przyrostu masy ciała które chcielibyśmy przedstawić jako rezultat.

Przyrząd do przyrostu masy ciała

Co to jest preparat zwiększający masę ciała?

Weight gainer to bogaty w energię suplement zawierający minerały, Białkawitaminy, a także Węglowodany składa się. Preparaty zwiększające masę ciała są stosowane głównie przez osoby, które chcą szybko zbudować masę mięśniową.

Podobnie jak w przypadku wszystkich suplementów diety, nie trzeba dodawać, że nie działają one bez treningu. Weight gainery mają działanie wspomagające i wprowadzają organizm na wysokie obroty, że tak powiem; zapewniają, że otrzymuje on niezbędne składniki odżywcze i że niektóre funkcje są przyspieszone. Ponieważ istnieją różne kompozycje gainerów wagi, to nie ma sensu, aby przejść do dokładnego procent poszczególnych produktów. Znajdziesz je szczegółowo wymienione w opisach produktów.

Średnio jednak mieszanki paszowe dla zwierząt zawierają około 50% Węglowodany. Reszta składa się z białek i innych składników. To głównie węglowodany mogą zwiększyć sukces treningowy i umożliwić przyrost masy ciała. Dlatego też polecane są do dużych obciążeń i regularnych treningów. Ważne jest tutaj intensywne szkolenie.

Nie należy stosować preparatów zwiększających masę ciała w celu utraty wagi

Osoby, które przyjmują preparaty zwiększające masę ciała i nie Budowa mięśni przyrost masy ciała, ponieważ stosunek węglowodanów jest bardzo wysoki. Preparaty zwiększające masę ciała nie nadają się do czystego odchudzania, ponieważ mają dokładnie odwrotny skutek - jednak w naszym sklepie internetowym można znaleźć również odpowiednie artykuły.

Kto korzysta z Weight Gainer?

Istnieją różne typy metabolizmu, więc gainery wagi nie są odpowiednie dla wszystkich. Jeśli jesteś zainteresowany produktów wagi gainer, należy dowiedzieć się z wyprzedzeniem, czy ten suplement diety jest naprawdę dla Ciebie. Jeśli nie, w sklepie jest wiele innych opcji, które mogą lepiej pasować do danego typu.

Nauka o żywieniu dzieli ludzi na trzy typy

Typ mezomorficzny

Ten typ metaboliczny jest najczęstszy. Ludzie ci szybko przybierają na wadze, gdy jedzą wysokokaloryczne potrawy, a tracą na wadze, gdy ograniczają się i uprawiają sporty czysto wytrzymałościowe.

Typ ektomorficzny

Osoby te przybierają na wadze bardzo powoli i z trudem. Metabolizm działa szybko i pod wysokim ciśnieniem. Ten typ metabolizmu nie jest dokładnie idealny dla przyrostu masy ciała i większość naszych klientów gainer wagi należą do tej klasy.

Typ endomorficzny

Te typy z kolei bardzo szybko przybierają na wadze, a schudnąć mogą tylko z trudem. Metabolizm działa niezwykle wolno. Ten typ osoby jest idealny do nabierania masy.

Weight gainery są szczególnie przydatne dla tych, którzy mają szybki metabolizm. Typy ektomorficzne. Dla tych ludzi, produkty te są nawet korzystne, ponieważ w przeciwnym razie nie będzie w stanie zbudować dużą ilość masy mięśniowej.

Ludzie z bardzo powolnym metabolizmem, z drugiej strony, są lepiej z wykorzystaniem innych produktów, ponieważ gainery wagi wspierać przyrost masy ciała. Jeśli nadal chcesz przybrać na wadze lub masie, jesteś również w odpowiednim miejscu tutaj.

Efekt Weight Gainer

Weight gainer oznacza przyrost wagi / masy ciała. Jak już wspomniano, nie tylko mięśnie stają się silniejsze, ale także sama sylwetka. Dlatego właściwy trening jest wymagane podczas podejmowania gainerów wagi, tak, że węglowodany mogą być bezpośrednio przekształcane w masę mięśniową i nie stają się niepotrzebne tłuszczu.

Osoby z niedowagą mogą również korzystać z gainerów wagi z mniej intensywnym treningu, aby przynieść zysk. Wszyscy inni powinni być ostrożni i polegać na odpowiednim planie treningowym.

Gainery masy ciała mogą być również wykorzystywane do zwiększenia fazy treningu. Produkty te zawierają różne węglowodany. Niektóre z nich są wydzielane natychmiast, inne później. W ten sposób organizm jest optymalnie zaopatrywany w energię nawet po treningu lub pozwala na dłuższy trening.

Po treningu organizm potrzebuje mniej faz odpoczynku, ponieważ szybciej się regeneruje. Oznacza to, że możliwe są krótsze interwały treningowe, co naturalnie sprzyja wzrostowi mięśni.

Kiedy zażywa się preparaty zwiększające masę ciała?

Zaleca się przyjmowanie produktów typu weight gainer bezpośrednio po treningu. Zapas glikogenu jest natychmiast uzupełniany białkami i węglowodanami, a mięśnie lepiej się potem regenerują. Szczególnie przydatne jest picie gainerów w ciągu dnia, aby składniki odżywcze mogły być optymalnie rozprowadzone. Idealnie byłoby, gdyby dzienna dawka była podzielona na trzy części.

Ile kalorii zawierają gainery?

Liczba kalorii jest ważna dla wielu sportowców, a także dla osób, które chcą schudnąć. Poniższe dane natychmiast pokazują, że te produkty nie są odpowiednie dla czystej utraty wagi.

100 g proszku zawiera niespełna 410 kalorii. Odpowiada to prawie całemu posiłkowi, nawet jeśli porcja gainera na masę przypomina bardziej jogurt. Niemniej jednak jest sycący i sprawia, że jesteś w dobrej formie. Porcja Weight Gainer jest zdecydowanie zalecane jako przekąska między posiłkami, ale tylko wtedy, gdy chcesz przybrać na wadze.

Czy to w biurze, czy w domu, po prostu napełnij shaker proszkiem i wodą. Pyszny napój jest gotowy. Oczywiście, gainery wagi są dostępne w różnych smakach. Czy to waniliowy czy czekoladowy, każdy ma swój ulubiony shake i może go zmieniać.

Ważna jest regularna kontrola wagi

Jeśli chcesz kształtować sylwetkę i przybierać masę mięśniową, musisz także kontrolować swoje ciało. Nie należy przybierać na wadze więcej niż 0,5 kg tygodniowo, stosując preparaty zwiększające masę ciała. Wszystko ponad to jest raczej niezdrowe. W przypadku przybrania na wadze, najlepiej jest zmniejszyć ilość Wstrząsy. Jeśli uzyskano efekt odwrotny do zamierzonego, można oczywiście zwiększyć dawkę. Dwie do trzech porcji dziennie to rozsądne rozwiązanie.

Czy istnieją jakieś skutki uboczne z Weight Gainer?

W celu wykluczenia skutków ubocznych, przed zażyciem preparatu należy przeprowadzić inwentaryzację. Najlepiej jest to zrobić z trenerem fitness lub lekarzem. Jeśli nie masz szybką przemianę materii, można ryzykować uzyskanie tłuszczu zamiast masy mięśniowej z produktów wagi gainer. Rzeczywista waga, wiek, wzrost i zawód również odgrywają rolę. Dzienne spożycie kalorii może być zwiększone poprzez spożywanie około 500 kalorii dziennie. Ci, którzy biorą to w postaci wagi gainerów można go używać do zwiększenia masy mięśniowej. Jeśli zbyt wiele kalorii są podejmowane, organizm również przekształca Weight Gainer składników odżywczych w tłuszcz.

Efekty uboczne mogą wystąpić również w przypadku nietolerancji pokarmowych. Na przykład, jeśli cierpisz na nietolerancję laktozy, najlepiej jest używać produktów zastępczych. Istnieją teraz gainery z mlekiem sojowym lub kokosowym. W przypadku wystąpienia reakcji alergicznych należy zaprzestać stosowania preparatu i skonsultować się z lekarzem. Regularna kontrola wagi jest zalecana w celu uniknięcia nadwagi.

Budowanie tkanki tłuszczowej jest dla wielu Sportowcy efekt uboczny, który w rzeczywistości polega na zwiększeniu masy mięśniowej. Dlatego ważne jest, aby ściśle przestrzegać i obserwować spożycie tych produktów. Zwiększa to wielokrotnie szanse na regularne i szybkie budowanie mięśni. Jeśli nie jesteś pewien, do którego typu metabolicznego należysz, najlepiej zapytaj lekarza lub lekarza sportowego, który może przeprowadzić dokładną analizę. Dzięki temu można uzyskać jeszcze dokładniejsze wyniki.