Wat u moet weten over gewichtstoenemers

Steeds meer mensen wenden zich tot voedingssupplementen om het lichaam te geven wat het dringend nodig heeft. Wie zich overmatig inspant, heeft nog meer voedingsstoffen nodig om het tekort dat er meestal is, te compenseren. Vooral als het gaat om de opbouw van massa in het lichaam, bijvoorbeeld omdat je duidelijk te mager bent of een sport beoefent waarbij massa belangrijk is, worden vaak te weinig voedingsstoffen opgenomen.

Om massa op te bouwen, worden dan bij elkaar opgeteld Gewichtstoename die wij als resultaat willen presenteren.

Gewichtstoename

Wat is een weight gainer?

Weight gainer is een energierijk supplement dat bestaat uit mineralen, Eiwitten, vitaminen en ook Koolhydraten bestaat. Weight gainers worden vooral gebruikt door mensen die snel spiermassa willen opbouwen.

Zoals met alle voedingssupplementen, spreekt het vanzelf dat het niet werkt zonder training. Weight gainers hebben een ondersteunende werking en zetten het lichaam als het ware in een hogere versnelling; ze zorgen ervoor dat het de nodige voedingsstoffen binnenkrijgt en dat bepaalde functies worden versneld. Aangezien er verschillende samenstellingen van weight gainers zijn, zou het niet zinvol zijn in te gaan op een exact percentage van de afzonderlijke producten. U vindt deze in detail vermeld in de productbeschrijvingen.

Gemiddeld echter bestaat gewichtstoenamix uit ongeveer 50% Koolhydraten. De rest bestaat uit eiwitten en andere ingrediënten. Het zijn vooral de koolhydraten die het trainingssucces kunnen vergroten en gewichtstoename mogelijk maken. Daarom worden ze aanbevolen voor hoge belastingen en regelmatige trainingssessies. Intensieve training is hier belangrijk.

Gebruik geen groeiers om af te vallen

Degenen die gewichtstoenemers nemen en niet Spieropbouw gewichtstoename, omdat de verhouding koolhydraten extreem hoog is. Weight gainers zijn niet geschikt voor puur gewichtsverlies, omdat ze precies het verkeerde effect hebben - u kunt echter ook geschikte artikelen vinden in onze online winkel.

Wie heeft baat bij Weight Gainer?

Er zijn verschillende types stofwisseling, dus weight gainers zijn niet voor iedereen geschikt. Als u geïnteresseerd bent in producten voor gewichtstoename, moet u van tevoren nagaan of dit voedingssupplement echt geschikt is voor u. Zo niet, dan zijn er vele andere opties in de winkel die wellicht beter bij het type passen.

Voedingswetenschap verdeelt mensen in drie types

Mesomorf type

Dit metabolische type komt het meest voor. Deze mensen komen snel aan wanneer zij calorierijk voedsel eten en vallen af wanneer zij zich beperken en puur aan duursport doen.

Ectomorf type

Deze mensen komen heel langzaam en moeizaam aan. Het metabolisme werkt snel en onder hoge druk. Dit type stofwisseling is niet bepaald ideaal voor gewichtstoename en de meeste van onze klanten voor gewichtstoename behoren tot deze klasse.

Endomorf type

Deze types komen op hun beurt zeer snel aan en kunnen slechts met moeite gewicht verliezen. Het metabolisme werkt extreem traag. Dit type persoon is ideaal om massa te winnen.

Weight gainers zijn bijzonder geschikt voor mensen met een snel metabolisme. De ectomorph types. Voor die mensen zijn deze producten zelfs gunstig omdat u anders geen grote hoeveelheid spiermassa zou kunnen opbouwen.

Mensen met een zeer trage stofwisseling daarentegen kunnen beter andere producten gebruiken, omdat weight gainers gewichtstoename ondersteunen. Als je nog steeds wilt aankomen in gewicht of massa, ben je hier ook op de juiste plaats.

Het effect van Weight Gainer

Gewichtstoename betekent gewichtstoename/massa. Zoals reeds gezegd, worden niet alleen de spieren sterker, maar ook de lichaamsbouw zelf. Daarom is een goede training vereist bij het nemen van weight gainers, zodat de koolhydraten direct kunnen worden omgezet in spiermassa en geen onnodig vet worden.

Mensen met ondergewicht kunnen ook gewichtstoenemers met minder intensieve training gebruiken om een winst te bewerkstelligen. Alle anderen moeten voorzichtig zijn en vertrouwen op een goed trainingsplan.

Weight gainers kunnen ook worden gebruikt om de trainingsfasen te verlengen. De producten bevatten verschillende koolhydraten. Sommige worden onmiddellijk afgescheiden, andere later. Op die manier wordt het lichaam ook na de training optimaal van energie voorzien of kan de persoon langer trainen.

Na de training heeft het lichaam minder herstelfasen nodig omdat het sneller regenereert. Dit betekent dat kortere trainingsintervallen mogelijk zijn, wat de spiergroei op natuurlijke wijze bevordert.

Wanneer worden versterkers genomen?

Het wordt aanbevolen om de producten voor gewichtstoename direct na de training in te nemen. De glycogeenvoorraad wordt onmiddellijk gevuld met eiwitten en koolhydraten en de spieren regenereren daarna beter. Het is bijzonder nuttig om de weight gainers de hele dag door te drinken, zodat de voedingsstoffen optimaal kunnen worden verdeeld. Idealiter moet de dagelijkse dosis in drieën worden verdeeld.

Hoeveel calorieën bevatten weight gainers?

Het aantal calorieën is belangrijk voor veel sporters en ook voor mensen die willen afvallen. Uit de volgende cijfers blijkt onmiddellijk dat deze producten niet geschikt zijn voor puur gewichtsverlies.

100 g poeder bevat iets minder dan 410 calorieën. Dit komt overeen met bijna een hele maaltijd, ook al doet een portie van de weight gainer meer denken aan een yoghurt. Toch is het vullend en maakt het je fit. Een portie Weight Gainer is zeker aan te raden als snack tussen de maaltijden door, maar alleen als je wilt aankomen.

Op kantoor of thuis, vul de shaker gewoon met het poeder en water. Het heerlijke drankje is klaar. Natuurlijk zijn weight gainers in verschillende smaken verkrijgbaar. Of het nu vanille of chocolade is, iedereen heeft zijn favoriete shake en kan ermee variëren.

Regelmatige gewichtscontrole is belangrijk

Als je je lichaam in vorm wilt brengen en spiermassa wilt kweken, moet je ook je lichaam onder controle houden. U mag niet meer dan 0,5 kg per week aankomen met gewichtversterkers. Alles meer dan dat is nogal ongezond. Als je meer aankomt, is het het beste om de hoeveelheid Shakes. Als het tegenovergestelde effect wordt gemeten, kunt u de hoeveelheid uiteraard verhogen. Twee tot drie porties per dag zijn redelijk.

Zijn er bijwerkingen van Weight Gainer?

Om bijwerkingen uit te sluiten, moet een inventaris worden opgemaakt voordat het product wordt ingenomen. Dit kunt u het beste doen met een fitnesstrainer of arts. Als u geen snel metabolisme heeft, loopt u het risico dat u vet aanmaakt in plaats van spiermassa met weight gainer producten. Feitelijk gewicht, leeftijd, lengte en beroep spelen ook een rol. Het dagelijkse calorieverbruik kan worden verhoogd door ongeveer 500 calorieën per dag te eten. Degenen die dit in de vorm van weight gainers nemen, kunnen het gebruiken om de spiermassa te vergroten. Als er te veel calorieën worden ingenomen, zet het lichaam de voedingsstoffen van Weight Gainer ook om in vet.

Bijwerkingen kunnen ook optreden bij voedselintoleranties. Als u bijvoorbeeld lijdt aan lactose-intolerantie, kunt u het beste vervangende producten gebruiken. Er zijn nu weight gainers met soja- of kokosmelk. Bij allergische reacties de inname van het product staken en een arts raadplegen. Regelmatige gewichtscontrole wordt sterk aanbevolen om overgewicht te voorkomen.

Vet kweken is voor velen Atleten een neveneffect dat eigenlijk afhankelijk is van spiermassa. Daarom is het belangrijk de inname van deze producten nauwgezet te volgen en te controleren. Dit verhoogt de kans op een regelmatige en snelle spieropbouw vele malen. Als u niet zeker weet tot welk stofwisselingstype u behoort, kunt u het beste een arts of sportarts vragen die een nauwkeurige analyse kan maken. Dit kan nog preciezere resultaten opleveren.