Optimalisering van de prestaties en verbetering van de regeneratie met aminozuren

In vele studies is nagegaan of prestatieverbetering mogelijk is door voedingsstrategieën en supplementen.

Prestatiebevorderende stoffen kunnen in vier groepen worden ingedeeld

• Stoffen die een anabool (spieropbouwend) effect hebben (bijv. Aminozuren)
• Stoffen die snel energie vrijmaken (bv. koolhydraten)
• stoffen die de regeneratie versnellen (bv. antioxidanten en aminozuren)
• Stoffen met andere inspanningsfysiologische criteria

Aminozuren kunnen worden gebruikt voor de productie van energie. In de spier worden de zogenaamde vertakte-keten aminozuren (BCAA's), dit zijn de essentiële aminozuren Leucineisoleucine en valine, zodat de lever er glucose, d.w.z. suiker, uit kan vormen. Tijdens duurtraining wordt de hoeveelheid BCAA's in het bloed op peil gehouden door het zogenaamde spierkatabolisme, d.w.z. de spierafbraak. Als de bloedspiegel van BCAA's te veel daalt, bereikt tryptofaan steeds meer de hersenen via de bloed-hersenbarrière en kan vermoeidheid optreden.

Dit kan worden vermeden door supplementatie met een geoptimaliseerd aminozurenmengsel van essentiële aminozuren. Een enkele aanvoer van BCAA's leidt tot een verstoring van het aminozurenevenwicht en is dus contraproductief. Orale supplementatie met aminozuren tussen een en twee uur voor een training kan de eiwitafbraak in de spier stoppen en zo de spierschade die tijdens de training optreedt tot een minimum beperken.

De kwaliteit van de regeneratie en de regeneratieperiode van de spier na een trainingssessie kunnen worden verbeterd met een geoptimaliseerd aminozuurpreparaat dat ook arginine bevat en oraal wordt ingenomen. Met deze gerichte vervanging kan spierpijn worden tegengegaan, vooral bij wielrennen, maar ook bij andere sporten. Het vermogen tot regeneratie is een zeer belangrijke factor bij doelgerichte training, want men moet ervoor waken overtraining te vermijden, die zich op twee manieren kan uiten, naar analogie van een stressreactie.

Verbeterd herstel van de spieren na de training

Das von ihm verwendete Aminosäurengemisch der Studie bestehend aus BCAA’s Threonin, Lysin, Proline, methionine, histidine, fenylalanine en tryptofaan zouden tijdens de herstelperiode voor meer spierkracht kunnen zorgen.
Bovendien had de getroffen groep minder spierpijn in vergelijking met de placebogroep.

Deze studie ondersteunt het beschermende effect van orale inname van aminozuren op spierverlies bij inspanning.

De verbetering van de prestaties door aminozuren en hun prestatiebevorderende eigenschappen worden controversieel besproken. Studies tonen echter aan dat een optimalisering van de geestelijke en lichamelijke prestaties met aminozuren mogelijk is. Bij duursporten werd een optimalisering van de bloedwaarden waargenomen.