L-citrulline - de motor voor arginine

Aminozuren behoren tot de belangrijkste bouwstenen voor het lichaam. Ze zijn bijzonder nuttig voor de opbouw van cellen en spieren. Bovendien, veel Aminozuren via chemische verbindingen in het lichaam tot boodschapperstoffen die een grote invloed hebben op de hersenen, het hart- en vaatstelsel en het bloed. Naast de talrijke essentiële en niet-essentiële aminozuren, waaronder serotonine, melatonine en dopamine, is er ook een hele reeks niet-proteinogene aminozuren.

L-Citrulline

Hoewel deze op het eerste gezicht slechts de tweede viool spelen, zijn zij door hun eigenschappen toch van enorm belang. Ze bevatten ook het aminozuur L-Citrulline. In sportkringen is het ook bekend onder de naam citrulline. Naast de zuivere vorm wordt L-citrulline ook zeer vaak aangetroffen in combinatie met malaat of Creatine op.

Waar komt L-citrulline voor?

Aminozuren kunnen, zoals iedereen die een beetje verstand heeft van gezonde voeding weet, zowel met voedsel als in de vorm van poeder of capsules worden ingenomen. L-citrulline is een van de aminozuren die door het lichaam zelf worden aangemaakt en ook met voedsel kunnen worden ingenomen.

Watermeloen, bijvoorbeeld, bevat een bijzonder grote hoeveelheid citrulline, en het is aan deze vrucht dat L-citrulline zijn naam dankt. Uien en knoflook kunnen ook citrulline bevatten. Wie niet van watermeloenen houdt, heeft ook de mogelijkheid dit aminozuur in poedervorm in te nemen.

De toepassingsgebieden en effecten van L - citrulline

Behalve Arginine und Ornithin gehört L-Citrullin zu den drei Aminosäuren, die ganz besonders für den Harnstoffzyklus verantwortlich sind. Dies ist jedoch noch längst nicht der einzige positive Faktor von L-Citrullin. Wandert diese Aminosäure erst einmal durch den Darm, wird sie dort zur Vorstufe von L-Arginin, und der menschliche Körper kann sie in der Leber zu reinem Arginine umwandeln.

Aangezien L-citrulline zeer goed door het organisme wordt verdragen, zorgt het er ook voor dat, na omzetting in arginine, dit arginine als aminozuur de hele dag door weer een stabiel niveau heeft, zelfs als het lichaam het eigenlijke arginine al lang heeft uitgeschakeld.

Deze wisselwerking tussen L-citrulline en arginine zorgt er op haar beurt voor dat alle bloedvaten in het lichaam worden verwijd en beter van bloed worden voorzien. De verbeterde bloedsomloop heeft ook een goed effect op het hart en de bloedsomloop en voorkomt hartziekten en een beroerte. Bovendien wordt ook de bloeddruk verlaagd, wat vooral voor mensen met een hoge bloeddruk een waardevolle hulp is.
Bovendien worden, dankzij deze combinatie, talrijke afvalstoffen, stresshormonen en toxines gewoon met de urine weggespoeld.

L-citrulline brengt meer prestaties voor atleten

Maar ook wie veel sport en op zijn voeding let, moet het niet zonder L-citrulline stellen. Naast een betere absorptie van Vitaminen, mineralen en sporenelementen, kan dit aminozuur ook een goed effect hebben op de vorming en opbouw van nieuwe spieren en op de spierpomp tijdens de training, dankzij het hoge stikstofgehalte.

Een andere goede eigenschap van L-citrulline is dat het het lichaam kan helpen ammoniak af te breken. Dit is een toxine dat in het bloed verschijnt, vooral na het sporten. Tijdens de training veroorzaakt het een snellere verzuring van de spieren, wat weer negatieve gevolgen heeft voor de prestaties en het trainingssucces. Met L-citrulline wordt de ammoniak uit het lichaam verwijderd en blijven de spieren langer fit. Daarom is L-citrulline bijzonder geschikt voor duursporten.

L-citruline heeft nog meer positieve effecten

Als je als wedstrijdsporter je training wilt gebruiken om je prestaties voortdurend te verbeteren, naast het opbouwen van nieuwe spieren, moet je L-citrulline met sla mengen. Als u beide bestanddelen voor uzelf neemt, ontvouwt zich in gelijke delen een waar vuurwerk van spierkracht, dat intensieve training en dus meer uithoudingsvermogen en prestaties mogelijk maakt. Als beide samen worden verpakt, zal de Spiergroei vele malen verhoogd. Bovendien neemt ook het uithoudingsvermogen merkbaar toe en raak je pas veel later moe en uitgeput. Met behulp van L-citrulline en malaat kunnen trainingen ook telkens langer worden gemaakt zonder dat dit schadelijk is voor de spieren of het organisme.

Als u uw spiercellen een gezonde celbescherming wilt bieden, naast verhoogde prestaties en vitaliteit tijdens de training, kunt u creatine nemen samen met L-citrulline en malaat. Overigens vormen deze drie stoffen op hun beurt weer andere aminozuren in het lichaam, zodat u fit en gezond blijft.

Een studie heeft ook aangetoond dat L-citrulline helpt om vervelende spierpijn na het sporten te voorkomen. Bovendien kunnen de spieren na het sporten veel sneller revalideren.

Het gebruik van L-citruline in de geneeskunde

L-citrulline is echter niet alleen een kleine wonderdoener voor atletische en effectieve spieren. Naast het gebruik als een verstandig voedingssupplement wordt het ook gebruikt bij medische behandelingen. Het spectrum hier is enorm divers en kan zowel betrekking hebben op preventie als op de vorm van therapie.

Zo kunnen bijvoorbeeld de ziekte van Alzheimer en dementie, vermoeidheid, zwakke spieren, sikkelcelziekte of erectiestoornissen worden verlicht. Bovendien is L-citrulline, dankzij zijn bloedsomloopbevorderende werking, ook een goed alternatief voor chemische knuppels, zoals die vaak worden gebruikt bij hoge bloeddruk, diabetes of hartziekten.

Bovendien wordt L-citrulline ook vaker gebruikt na chirurgische ingrepen om de wondgenezing te versnellen en het risico van bacteriële infecties te vermijden.

L-citrulline als voedingssupplement

Als u een kracht- of duursporter bent en naast het eten van watermeloen, knoflook en uien L-citrulline in de vorm van poeder in uw dieet wilt opnemen, moet u goed op de dosering letten. Het kan raadzaam zijn vooraf uw huisarts te raadplegen, aangezien rekening moet worden gehouden met uw gezondheidstoestand, geslacht en leeftijd.

In het algemeen kan echter worden gesteld dat de inname van L-citrulline niet meer dan vijf tot acht gram per dag zou mogen bedragen.

De bijwerkingen van L-citrulline

Normaal gesproken, de meeste VitaminenL-citrulline, mineralen en aminozuren zijn zeer goed voor het organisme, zolang de dosis niet wordt overdreven. Dit is niet anders met L-citrulline. In tegenstelling tot andere geneesmiddelen zijn de bijwerkingen wanneer de dosis per ongeluk wordt verhoogd, relatief mild. In dit geval moet braken, buikpijn of diarree worden verwacht.

Als u L-citrulline wilt gebruiken tijdens de zwangerschap of voor de behandeling van diabetes, hoge bloeddruk of nieraandoeningen, moet u van tevoren met uw arts een behandelplan opstellen. Hetzelfde geldt ook als er medicijnen moeten worden ingenomen voor andere ziekten.