アミノ酸のすべて

アミノ酸 は、タンパク質の構成要素と見なすことができます。これまでに22種類のタンパク質生成 アミノ酸 が知られています。さらに、250種類の非タンパク質性、つまり生物学的機能を持つ天然アミノ酸が知られています。アミノ酸は彗星や隕石からも発見されている。

アミノ酸の定義

人間の体の約5分の1はタンパク質でできています。タンパク質は、体内でアミノ酸から生成されます。アミノ酸は、体の成長を助け、体内の代謝をサポートし、多くの毒素や病気から体を守ります。アミノ酸のおかげで、私たちの体は元気で健康です。

重要なことの他に タンパク質を形成するアミノ酸 は、身体にもいわゆる「非蛋白質性アミノ酸".これらは体内で糖の生成などを担っています。

ヒント 人体には、20種類のタンパク質生成アミノ酸と250種類の非タンパク質生成アミノ酸が存在します。それぞれのアミノ酸には、体に活力を与え、健康を維持するための異なる役割があります。

しかし、アミノ酸はあくまでも 蛋白質 は、体全体のバランスが取れているときに正しく機能します。バランスのとれた食事に加えて、アミノ酸のサプリメントを摂取すれば、疲労感や憂鬱な気分、集中力の欠如などから私たちの体を守ってくれます。さらに、パフォーマンスと心拍出量を向上させ、スポーツ後の再生がより早くなり、活力と健康をより早く取り戻すことができます。

体内のアミノ酸量のバランスが崩れてしまうと、体が健康で元気な状態ではなくなってしまいます。必要なアミノ酸を摂取するためには、髪の毛や筋肉、皮膚に蓄えられているアミノ酸を利用します。

アミノ酸の個別ニーズ

1日に食べたタンパク質は、体内でアミノ酸に分解されます。ここからアミノ酸は血流に入り、肝臓でタンパク質に変換されます。たんぱく質やアミノ酸の必要性は、人によって異なります。その必要性は、肉体的・精神的な活動に完全に依存しています。

アミノ酸が豊富に含まれる食品は？

アミノ酸 - 私たちの体には欠かせないものであり、また多くの良い特性を持っています。私たちの体内では、自分で生成できないアミノ酸、いわゆる必須アミノ酸があります。そのためには、食事と一緒に摂取することが必要です。では、どのような食品にアミノ酸が特に多く含まれているのでしょうか。ここでは、皆様のお役に立てるよう、また概要をご説明するために、必須アミノ酸をご紹介し、それらが特に多く含まれる食品を列挙します。

1. リジン → リジンは細胞分裂に関与し、心血管疾患の予防にも役立つ。リジンは、肉、卵、牛乳、魚などに多く含まれています。
2. トリプトファン →ストレス時には特に効果的です。肉類、特に鹿肉、豚肉、七面鳥などに多く含まれる。
3. バリン→筋肉の増強を促す。鶏肉、牛ヒレ肉、オートミールなどに多く含まれています。
4. メチオニン→筋肉を作ったり、免疫力を高めたりする役割があります。特に魚、肉、乳製品全般にメチオニンが多く含まれている
5. フェニルアラニン → うつ病に効く。卵だけでなく、肉・ソーセージやチーズも多く含まれています。
6. イソロイシン→メープルシロップ病で使用されています。鶏胸肉、エンドウ豆、牛肉などに多く含まれます。
7. スレオニン→消化器系のトラブルに使われます。特に鶏胸肉、牛肉、豆類に多く含まれています。
8. ロイシン → 筋肉を作り、維持するのに重要。鶏胸肉、サーモン、牛肉、クルミなどに含まれる。

筋肉増強のためのアミノ酸

ボディビルやフィットネス、スポーツ全般に携わっている方であれば、アミノ酸が体にとっていかに重要であるか、また筋肉をつけるためにいかに重要であるかをご存知の方も多いでしょう。しかし、なぜアミノ酸が筋肉増強に重要なのでしょうか？アミノ酸は、タンパク質を構成する成分です。多くのアミノ酸がタンパク質を形成し、一種の鎖のようになっていると言えるでしょう。アミノ酸やたんぱく質は、健康的でバランスのとれた食事では1日に必要な量をカバーできないことから、非常に人気の高い栄養補助食品です。

BCAAとは？

特にボディビルダーやストレングスアスリートに人気があるのは、いわゆる BCAAs. BCAA は、Branched-Chain Amino Acidsの略語です。BCAAは、上記の必須アミノ酸に属し、体内で自力で生成できないアミノ酸です。ロイシン、イソロイシン、バリンなどです。これらのアミノは、他のものとは異なり、肝臓を経由せずに直接筋肉に吸収されます。BCAAの効果ははっきりしています。筋肉の増強をサポートし、ダイエット中のタンパク質の分解に対抗し、エネルギーを供給する役割を担っています。

BCAAの食品としての明確な利点は、ロイシン、イソロイシン、バリンの3つのアミノ酸を同時に摂取できることです。これは、筋肉増強のための最大の成功を約束するものです。

筋肉増強のためのアミノ酸についての詳細はこちらをご覧ください。

ダイエットのためのアミノ酸

アミノ酸は、すでに述べたように、非常に汎用性が高く、筋肉をつけるだけでなく、ダイエットにも役立ちます。しかし、実際にはどうなのでしょうか？なぜ、そして何よりも、アミノ酸がダイエットに役立つのでしょうか？

まず、なぜ体重が減ったり増えたりするのかを説明する必要があります。原理的にはホルモンで決まります。特定のアミノ酸を摂取することで、生体を刺激してダイエットに関わる特定のホルモンを分泌させます。

どのようなアミノ酸が役立つのでしょうか？

人間の体を痩せさせるために最も重要なホルモンは、成長ホルモンSTH（Somatotropic hormoneの略）でしょう。このホルモンは、体が脂肪を燃やすのを助けます。

アルギニン、グルタミン、メチオニンは、そんな脂肪燃焼ホルモンの生成を担うアミノ酸です。また、ダイエットに関連するアミノ酸として、カルニチンがあります。これは、カルニチンが筋肉の増強を促すだけでなく、体内に蓄えられた脂肪を燃焼させる働きがあるため、ダイエット効果も期待できるからです。

自分で動け!

しかし、もちろん、アミノ酸は奇跡的な治療法ではないと言わざるを得ません。ダイエットを成功させるには、いくつかの要素が必要です。もちろん、目標を達成するためには、健康的な食事をしなければなりませんし、スポーツをすれば明らかに有利になります。

アミノ酸がダイエットに役立つ仕組み詳細はこちらをご覧ください。

アミノ酸の化学式

この表を見れば、個々のアミノ酸がどのような化学式を持っているかを読み取ることができます。また、略語についても表中に記載しています。

遺伝暗号

遺伝暗号は タンパク質形成のコンビナトリアル・ルール.自然界で発生するコードの基礎となるのは、いわゆる ベースリベットができるようになりました。 タンパク質生成アミノ酸 をコード化しています。したがって、遺伝暗号は、DNAの塩基対の配列が、平行して対応するアミノ酸の配列に転写されるという生物学的な規則である。

ユニバーサルコードのルール

のです。 ヌクレオチドベース は、DNAに4文字の単純なアルファベットを形成し、タンパク質のアミノ酸をコード化することができます。遺伝暗号は、いわゆるコドンと呼ばれるコードワードで構成されており、各コドンはヌクレオチドと塩基のペアの配列を表しています。 特定のアミノ酸をコードする.

多くの生物では、実は遺伝暗号の基本的な仕組みは非常によく似ています。アミノ酸配列がわかれば、それに対応するDNA配列を単離し、例えば、細菌の細胞（いわゆる宿主生物）に導入することで、目的のタンパク質を作り出すことができる。

タンパク質を構成するアミノ酸

したがって、遺伝暗号とは、暗号そのものではなく、DNAの塩基配列がアミノ酸の塩基配列に変換される際の、すべてのルールを意味します。特定のアミノ酸は、3つのDNA塩基の配列からなり、タンパク質の構成要素と考えられています。

これによると、遺伝子（DNAの一部分）からタンパク質の設計図をすべて読み取り、後に実装することができます。遺伝暗号は普遍的なものなので、以下のような場合にも有効です。 すべての生き物。

DNAの配列からアミノ酸の配列へ

DNAの配列は、個々の塩基の実際の配列である。 DNAストランド.DNAの塩基は

• アデニン（A）です。
• Thymine（T）です。
• シトシン（C）
• グアニン（G）。

核酸に含まれる、互いに続く3つのグループ（コドン、トリプレット、核酸塩基とも呼ばれる）は、遺伝暗号に従って対応するアミノ酸に翻訳される。個々のコドンや塩基のトリプレットは、例えば次のようになります。ATG/AUG、CGC、AAT/AAU。

細胞のDNA全体を一冊の本と考えると、その中には コドン 実際に言葉を並べてみるとしたがって、遺伝子はこのような多数のコドンから構成されており、遺伝子の始まりと終わり、そして細胞のタンパク質を作る20種類のアミノ酸のうちの1つをコードしている。の間には、直接的かつ固定的なつながりがあります。 ヌクレオチド配列 DNAの塩基配列と、タンパク質のアミノ酸配列。

遺伝学におけるタンパク質の生合成に関するコードサン

コード・サンとは図式化したもので、1972年に遺伝学におけるタンパク質の生合成を理解するために初めて導入されました。

をベースにしています。 コードサン がどのように使われているかを説明しています。 mRNAの塩基3重構造 は、対応するアミノ酸に翻訳されます。コード・サンは、内側から外側に向かって読む。コードサンの外側には多数の異なるアミノ酸が含まれており、コードサンの内側にはmRNAがある。

すでに述べたように、コード・サンが使用するのは インサイドアウトで読む.例えば、塩基配列UCAは、アミノ酸のセリンを産生する。

必須アミノ酸は、体の保護システムや細胞の代謝に欠かせないものです。アミノ酸は、成長過程、病気や毒素との戦いに重要な役割を果たすタンパク質の形成をサポートします。そのため、すべての人が十分なアミノ酸を摂取することが重要であり、最も効果的なのはアミノ酸複合体の形である。

アミノ酸の必要性

必須アミノ酸は、自分で作り出すことができないため、すべての体が緊急に必要としていますが、肉体的、精神的活動によって個人の必要量は異なります。

アミノ酸の特性

1を取ることで アミノ酸コンプレックス重要な成分であるL-アルギニン、L-カルニチン、L-リジンなどを配合することで、体の細胞の健康や糖代謝を大きくサポートします。カプセルは、毎日の食事にも含まれているため、体内で非常によく吸収されます。しかし、食事によるアミノ酸の供給は、最適な供給を行うためには必ずしも十分ではありません。これが不足すると、身体の不調や、うつ病や心臓の機能低下などの病気につながります。

結果 アミノ酸はアミノ酸複合体に含まれている。

必須アミノ酸。

• イソロイシン
• ロイシン
• ヴァリーン
• リジン
• フェニルアラニン
• スレオニン
• トリプトファン

非必須アミノ酸。

• アラニン
• グルタミン
• グリシン
• チロシン
• プロライン
• セリーヌ

準必須アミノ酸。

• アルギニン
• ヒスチジン

アミノ酸の効果

アミノ酸複合体は、多様な病気のサポートや治癒効果、さらには予防的な援助を行うことができます。アミノ酸はそれぞれ異なる効果を持っているので、健康に良い結果を得るためには、このようなアミノ酸複合体を特にお勧めします。フェニルアラニン、チロシン、トリプトファンには抗うつ作用があることが知られています。アミノ酸のアルギニンは心機能を向上させるため、コレスタリン値や血圧を下げる効果もあります。

バリンは特にスポーツ時の持久力と再生力を高めることで知られており、アミノ酸のメチオニンは体内をデトックスし、気分を高揚させる効果があります。そのため、長期間にわたって健康を維持するためには、必須アミノ酸を十分に確保することが非常に重要です。

必須アミノ酸と非必須アミノ酸

その違いについてはこちらをご覧ください。

タンパク質を構成するアミノ酸 - アミノ酸には大きく分けて2つの種類があると言えます。一方で、いわゆる必須アミノ酸と非必須アミノ酸があります。両者の大きな違いは、非必須アミノ酸は生体内で生成できるのに対し、必須アミノ酸は食事やサプリメントなどで外部から摂取しなければならない点です。この必須アミノ酸がなければ、体は生きていけません。さらに、準必須アミノ酸もありますが、これはタンパク質の必要量が増えた場合などに、食事で摂取する必要があります。

非必須アミノ酸

すでに述べたように、いわゆる非必須アミノ酸は、体内で自ら生成される場合と、他のアミノ酸を変換して生成される場合があります。これらのアミノ酸には

• L-アラニン
• L-アルギニン
• L-アスパラギン
• L-システイン
• L-グリシン
• L-ヒスチジン
• L-serine
• L-チロシン（子供には必須）

必須アミノ酸

必須アミノ酸は、生命維持に必要なアミノ酸とも呼ばれ、体内で自ら作り出すことができません。そのため、これらのアミノ酸を食事やサプリメントで摂取することが大切です。

• L-イソロイシン
• L-ロイシン
• L-リジン
• L-メチオニン
• L-フェニルアラニン
• L-スレオニン
• L-トリプトファン
• L-valine

 準必須アミノ酸

厳密に言えば、3種類目のアミノ酸も存在します。いわゆる準必須アミノ酸のこと。これらは体内で合成できるものですが、運動をしないでストレスを受けた場合など、一定の条件を満たす場合には外部から供給する必要があります。この準必須アミノ酸には

• アルギニン
  
• アスパラギン
• システイン
• グルタミン
• グリシン
• プロライン
• チロシン 

アミノ酸のすべて

グリシン

のです。 アミノ酸グリシン は特に注意が必要です。この生命の構成要素が極めて重要であることは間違いない。なぜなら、人間の代謝を担う人体のすべてのタンパク質を構成する最も重要な要素の1つだからだ。ここで強調しておきたいのは、このアミノ酸は供給されるだけでなく、故障した場合にはサポートが必要であるとしても、人間の組織自体が作り出すことができるということです。

人体にグリシンを加える

このアミノ酸の重要性を理解するためには、生命の構成要素であるアミノ酸をどのようにして自分の体に供給できるかを知ることが重要です。そのためには、適切な食生活を心がける必要があります。というのも、食品の中には高濃度のグリシンが含まれているものがあり、体内でのグリシンの生成をサポートすることができるからです。

グリシンはこれらの食品に強く含まれています。

• 鶏肉
• サーモン
• お米と
• 大豆

は、アミノ酸の割合が高いので、ここで最初に述べておきます。しかし、クルミや卵も加工して摂取すると、グリシン世帯の増加につながるため、これらの食品を摂取することができます。

アミノ酸の効果

グリシンの効果を詳しく見てみると、3つの異なる焦点があることがわかります。まず、ここで重要なことは、このアミノ酸がほとんどすべてのタンパク質に含まれていることで、その役割は 蛋白質成分 は、グリシンの最も重要な機能の一つであることは間違いありません。しかし、この物質は人間の代謝にとっても非常に重要なものです。ここでは、このステップでは は、テトラヒドロ葉酸の変換に対処しなければならない。 と呼ばれる、いわゆるチミンヌクレオチドの合成に極めて重要な役割を果たしています。

しかし、アミノ酸のグリシンも神経系には非常に重要です。ここでは、抑制性の神経伝達物質としてグリシン受容体として働き、人間の神経系における抑制性のシグナル物質として実際のサービスやタスクを遂行する。

L-アルギニン

L-アルギニン は、わずか数年前に発見された物質です。多くの身体的反応の引き金になることが知られていますが、例えば 筋肉の成長 が知られています。正確な作用モードとさらなる効果については、本文で後述します。

通常は、粉末またはカプセルの形で摂取します。投与量は使用目的によって異なります。

私の体はL-アルギニンを必要としていますか？

はい、L-アルギニンは体に欠かせないアミノ酸の一種です。特に子供の頃や高齢になってからは、成長に重要なアルギニンの必要量が多くなります。そのため、バランスのとれた食事、例えば 豆類と穀類の組み合わせが重要です。 なぜなら、そこからアミノ酸が得られるからです。しかし、さらにL-アルギニンを加えれば、その効果は自然と高まります。

L-アルギニンの特性

L-アルギニンは、いわゆるアミノ酸の一種であり、これには 一酸化窒素の前駆体。 一酸化窒素は、体の機能を活性化させるメッセンジャー物質です。ホルモンもメッセンジャーですが、作用時間が長いのが特徴です。L-アルギニンはかなり早く分解されます。しかし、その具体的なプロセスは非常に複雑なので、ここでは詳細を説明しません。

L-アルギニンの効果

しかし、最も重要なポイントであるL-アルギニンの効果についてです。このアミノ酸を摂取すると、筋肉の成長などが期待できます。そのため、ボディビルダーに人気があります。

体内に自然に発生した状態では、それがまた 子供の頃の成長 L-アルギニンのもう一つの効果は、ダイエットに効果があることです。また、血圧を下げ、コレステロール値を正常化し、強い免疫力にも貢献します。

しかし、多くの人にとって、L-アルギニンの効力を高める効果は重要な側面でもあり、すでに研究で証明されているからです。それによると、L-アルギニンをバイアグラなどの性欲増強剤の代用として使用する人も多いようです。

L-アスパラギン

L-アスパラギンは、タンパク質を生成するアミノ酸の一種です。 L-アスパラギンは、例えば、アスパラガスに含まれています。 これは名前の由来にもなっていますが、穀類、ジャガイモ、豆類にも含まれています。ローマ人、ギリシャ人、中国人はすでにこのことを知っていました。19世紀には、アスパラガスから初めてアミノ酸が分離されました。

です。 無臭で含硫黄化合物を有する アスパラガス植物のシュート軸におけるアスパラギンは生体内で生成・合成され、ヒトでは肝臓で生成・合成されます。古代では、アスパラガスは媚薬とも言われていました。

ポテトやシリアルなどの食品には、アスパラギンのほかに、ブドウ糖などの還元糖が含まれています。これらの食品を少量の水で加熱すると アクリルアミドを形成することができる。 は、発がん性があると考えられています。この効果は、特にポテトを炒めたり、焼いたり、揚げたりしたときに起こります。そのため、炭水化物を多く含む食品は、必要な時間だけ、非常に優しく調理する必要があります。

作用機序と伝統医学での使用

アスパラギンは、腎臓の働きを活発にすることで、体内の異物の解毒を促進します。このように、アスパラギンには利尿作用があると同時に、血液を浄化する作用もあります。また、アスパラギンは血液中のアルコールの分解にも重要な役割を果たしています。 で、肝臓を和らげます。

体内では、アミノ酸の機能として 化学伝達物質の前駆体。 神経細胞から神経細胞へ情報を伝達する役割を担う。さらに、アスパラギンは脳の働きや精神状態にも良い影響を与えます。これは、科学的な研究によると、より多くのこの方法は、疲れに効果があります。

• エネルギー
• エンデュランス
• 忍耐力

を実現することができます。アスパラギンはさらに、生化学反応に必要な窒素の輸送にも関与している。また、アスパラギンは、糖タンパク質と呼ばれる糖とタンパク質の分子の形成に関与し、免疫系に重要な役割を果たしています。 自分の体の細胞を識別する。 また、アスパラギンは、低血圧、腎機能障害、動悸、肝臓病などにも効果があります。

栽培、抽出、生産

アスパラギンは、以下の方法で体内で生成することができます。 の生合成を行うことができる。 工業生産も可能です。フマル酸にアンモニアを加えるという、複雑なバイオ技術を駆使しています。さらに、L-aspartaseという酵素が使われています。

L-カルニチン

アスリートや科学者の間でもよく話題になっているのが L-カルニチン は、私たちが知っているビタミンに似た物質です。主にスポーツで使用されています。

L-カルニチンの必要量

原則として、L-カルニチンは人間の体内に存在します。排泄されてしまい が新たに結成されました。 つまり、体内でその物質自体を作り出すことができるのです。普通の人に必要な条件は、上記の自給自足と、肉を介した通常の混食によって十分にカバーされています。そのため、通常は食品のサプリメントを摂取する必要はありません。しかし、スポーツ選手やベジタリアンの方は、ぜひ考えてみてください。

L-カルニチンの効果

L-カルニチンは 脂肪燃焼効果とパフォーマンス向上の可能性を秘めています。 しかし、どちらも賛否両論あります。脂肪燃焼剤としての効果については、L-カルニチン単体では大きな効果はないというのが科学的には比較的一致しています。しかし、パフォーマンスの向上、つまり再生能力の向上となると、事情は異なります。定期的に服用すれば、スポーツの前に起こる恐ろしい痙攣をかなり効果的に防ぐことができます。また、筋肉の痛みや、それに伴う骨格筋の損傷も防ぐことができます。そのため、自転車競技、陸上競技、バイアスロンなどのスポーツでの使用が特に有効です。

まとめると、L-カルニチンは「奇跡の治療薬」ではなく、食事を補うための巧妙な方法と考えるべきです。特にベジタリアンの方は、体が必要とするL-カルニチンを食事で十分に摂取できない可能性があります。また、アスリートのサポートとして、体をより良く、より早く再生することができます。

最終的には体ごとに反応が異なるので、自分がこの物質の恩恵を受けられるかどうか、あるいはバランスの取れた食事で十分かどうかを、誰もが自分で確認する必要があります。もちろん、長期的な成功のためには、定期的かつ継続的な摂取が前提となります。

自然な加齢現象の最初の兆候を恐れ、それをできるだけ遅らせたいと思うなら、次のような理由があります。 アセチルL-カルニチンは、アミノ酸であるL-カルニチンの重要な化学成分です。この栄養補助食品は、本物のパワー物質です。当初は過小評価されていたが、アセチルL-カルニチンが細胞のエネルギーを増加させ、神経細胞の死を恒久的に抑制することを、長年の研究の結果、科学は認めざるを得なかった。

食品中のL-カルニチン

アセチルL-カルニチン - 錠剤タイプの若さの秘訣

しかし、アンチエイジング効果は肌に集中しているだけでなく、アルツハイマー病に至るまでの集中力の低下に対抗し、永続的な循環障害などによって引き起こされる身体的および神経的なダメージを軽減することができます。また、アセチルL-カルニチンは、うつ病の治療にもよく使われ、さらに糖尿病などの病気や不定愁訴などの危険な併発症状を軽減します。 は、坐骨神経によって引き起こされます。

これらの特性から、ALCを毎日の食事に取り入れたいと思う理由は、まだまだあります。高齢のラットにアミノ酸のアセチルL-カルニチンを定期的に与えたところ、突然、若いラットと同じ行動をとるようになったという研究があります。この研究プロジェクトの枠組みの中で、この物質は、その多くのポジティブな特性により、明らかに若返り、したがって寿命を延ばす効果があるとされた。体のエンジンである心臓でもALCの恩恵を受けることができます。心筋の酸素不足を防ぎ、リン酸キャリアーの劣化を防ぐだけでなく、逆に悪化させることもできるのです。アミノ酸の成分として L-カルニチン も当然影響します。 アセチルL-カルニチンが体の代謝に好影響を与える と、蓄えた脂肪のエネルギーへの変換を促進します。

アミノ酸で時計の針を戻す

また、アセチルL-カルニチンは、実際の病気の副作用としてマイコバクテリアに感染している結核患者にも効果があるという研究結果もあります。この場合、貴重なアミノ酸が大きく貢献していると言われています。 免疫システム が再び安定し、感染症を死滅させます。アセチルL-カルニチンは、通常、体内に吸収される際には 乳製品の消費 と肉を食べます。しかし、心と体の衰えにさらに対処したい人は、ALCを十分かつ定期的に摂取する必要があります。摂取量に不安がある場合は、もちろんかかりつけの医師や栄養士に相談してください。

L-カルノシン

L-カルノシン は、アミノ酸であるL-ヒスチジンとアミノ酸であるβ-アラニンが化学的に結合してできています。この化合物はジペプチドとも呼ばれる。このジペプチドは、主に脳や筋肉の神経細胞に存在し、その他の組織には低濃度で存在しています。小児期は成人期に比べて体内濃度が著しく高くなります。自然の割合は、食品のサプリメントを摂取することで増やすことができます。

人体におけるL-カルノシン

L-カルノシンは、天然の化合物として入手できます。 アミノ酸のL-ヒスチジンとアミノ酸のβ-アラニン 脊椎動物の組織にのみ存在する。そのため、ベジタリアンのライフスタイルでは、欠乏症も予想されます。しかし、この欠乏がベジタリアンの体の健康にどのように影響するかは、科学的にはまだわかっていません。しかし、L-カルノシンを食品として摂取した場合には、すでに多くの効果が認められています。

作用機序について

L-カルノシンは、もともと筋肉の組織に高濃度で存在しています。そこで、筋肉の健康をサポートすることができます。その他のポジティブな特性として、抗酸化作用があります。フリーラジカルから細胞膜を確実に保護します。人間の生体内の自然な調節因子として、また 銅と亜鉛の濃度 神経細胞の

これにより、銅と亜鉛の過剰な刺激を防ぐことができます。にも影響を与えます。 脳 が知られています。特に、社会性や動作、言語を司る脳の領域については、追加投与することで効果が得られます。そのため、このジペプチドは自閉症に使える食品としても知られるようになったのです。

老化防止剤としてのL-カルノシン

L-カルノシンは、何よりも プラス効果 老化のプロセスにこれは、ジペプチドが生体内の糖化に影響を与えるためと考えられます。糖化は、急速な老化の原因とされています。L-カルノシンは、血液中の糖化量を低下させることができます。これにより、細胞の寿命が延びるので 老化防止の効果が期待できます。 また、このジペプチドは肌の見た目にも良い影響を与えます。摂取することで肌の弾力性が増し、シワの発生を防ぐことができます。

L-シトルリン

多種多様なアミノ酸は、人間の体の中で重要な働きをしています。を検討することも重要です。 アミノ酸 L-シトルリン を目と視点で見ておきたい。なぜなら、何と言っても、アミノ酸という特性を持った 非蛋白質性アミノ酸 それ自体がまた、これは例えば、人間の体がこの物質を変換・変容させるだけでなく、植物や動物においても対応する合成が発生し、行われることを意味している。L-シトルリンは、タマネギやニンニク、スイカなどに含まれています。

L-シトルリンの遅延機能

L-シトルリンが人体の中で特別な役割を果たすのは、このアミノ酸がいわゆるリタード機能を担っているからです。これは、一酸化窒素がなければ人間の体は存在しないし、機能しないという、不可欠な伝達物質の生成に関わるものです。

L-シトルリンを経口摂取すると、体内に入ったL-シトルリンは、その後、ソ アルギニンという 肝臓で生成されるため、メッセンジャー物質となります。

ドエルタイムエクステンダー

アミノ酸のL-シトルリンについては、「リテンションタイムエクステンダー」という言葉もよく使われています。これは、シトルリンに対する物理的な反応です。時間的に遅れていることや 遅延変換 このリタード機能を利用した滞留時間延長剤は、この作用機序と方法により、人間の血中のアルギニン濃度を目に見えて長時間にわたって上昇させ、その状態を維持することができます。

L-シトルリンは特殊なアミノ酸の一つです。滞留時間延長剤は以前から知られていましたが、その発生と特性から、科学者たちはその作用機序を非常に具体的に研究しています。

L-システイン

L-システイン は、非常に硫黄分が多く、タンパク質を生成するアミノ酸であり、成人の人間が 肝臓で作られる そのため、本質的ではありません。. L-システインは、自然界では主にケラチンなどのタンパク質に含まれています。豚肉、鶏肉、鮭、鶏卵などの食品にも、L-システインの割合が非常に多く含まれています。このアミノ酸は、小麦粉の処理剤としても使用され、小麦粉の熟成を早める効果があります。

1日に必要なL-システインの量

ほとんどの場合、1日の推奨摂取量は 約0.5～1.5gのL-システインで.アミノ酸を摂取するには、特別な食品や市販の栄養補助食品を利用することができます。投与量が多すぎると、状況によっては膀胱結石や腎臓結石の原因となり、また体内のインスリンの効果が損なわれることもあります。L-システインを摂取する際には、ビタミンCとビタミンB6を同時に摂取することが大切です。

L-システインの特性

L-システインは、主に以下のような慢性疾患を患っている人に使用されます。 関節炎、パーキンソン病、がんを患っている方。 これを摂取することで、体は薬による毒をより早く排除することができます。L-システインは、肝臓を保護し、髪の毛の健康を強化し、免疫力の向上に積極的に貢献しています。

L-システインの効果

L-システインには次のような効果があります。 は、人間の体の多くのプロセスに非常に良い影響を与えます。 システインを摂取した場合、グルタチオンに変換されます。これは抗酸化物質です。  抗酸化作用があり、フリーラジカルと戦うのに役立ちます。このアミノ酸を摂取すると、病気になりにくい体になります。この有用なアミノ酸によって、体は細胞内の有害な重金属をよりよく排除することができ、その結果、より早く、よりよくデトックスすることができます。

このアミノ酸は、神経細胞の発達と維持にも非常に重要です。結合組織は、L-システインから力を得ています。システインを静脈内投与すると、パラセタモールの過剰摂取による腎障害を防ぐことができます。また、喘息、嚢胞性線維症、急性肺損傷症候群などの症状を緩和することができます。また、大腸がんの予防効果もあります。

システインの発生状況

いくつかの食品に含まれています。肉や野菜の製品も含まれます。また、ソーセージ、七面鳥、ホエイプロテイン、ヨーグルトなど、非常にタンパク質が豊富な食品もあります。ブロッコリー、ニンニク、赤ピーマンもシストを多く含む食品です。

L-グルタミン酸

L-グルタミン酸は非常に過小評価されているアミノ酸です。必須ではないにしても、グルタミン酸はタンパク質の重要な供給源です。

市場には、役に立たないサプリメントが溢れていますが、すべてのものが無意味な無駄遣いと呼ばれるには値しません。例えば、化学物質であるL-グルタミン酸「体内の全細胞代謝システムの重要な構成要素である白色の固体。タンパク質に含まれており、タンパク質を含むすべての食事にも多かれ少なかれ含まれています。原則として、ほとんどの人が毎日の食事で自動的に摂取しています。

1. グルタミン酸は を促進するメッセンジャー物質で、筋肉組織に高濃度で存在している。
2. グルタミン酸は、グルタチオンの原料となる3つのアミノ酸のうちの1つです。 は、非常に重要なラジカル捕捉剤です。
3. グルタミン酸は、生体内の窒素（N）の分配を担うため、代謝において責任ある立場にある。
4. グルタミン酸は、グルタミンを形成するため、アンモニアを解毒することができます。グルタミンは完全に無害です。

要約すると、以下の物質を形成することができます。

• Gaba
• オルニチンとその後のアルギニン
• エネルギー生産のためのグルコース（デキストロース
• グルタチオン
• インスリン分泌を促す

L-グルタミン酸の歴史

1866年、ドイツの化学者カール・ハインリッヒ・レオポルド・リトハウゼンによって発見された物質。

L-グルタミン酸必要量

L-グルタミン酸は、人間の体の中でタンパク質を構成する役割を果たし、重要なアミノ酸を形成しています。

その結果、そして何よりも 中枢神経系への好影響 体には欠かせないものであり、体の中でも重要な成分である。例えば、ベジタリアンの方でも、体に必要な量を心配する必要はありません。米、鶏卵、ナッツ類などの食品には、L-グルタミン酸が多く含まれています。

絶対に必要な物質ではありませんが、スポーツをサポートする効果があります。など、多くの競技スポーツ選手が 筋力・持久力系アスリート それを頼りにしています。筋肉増強の促進効果が疑われているが、これには異論がある。また、発生したとしても、非常に限られた範囲でしか発生しません。免疫系への好影響がより顕著になり、再生能力や体力が向上する可能性がありますが、もちろんある程度の範囲内です。

食品中のグルタミンの存在

グルタミン酸の影響

L-グルタミン酸を普段の食事に取り入れるかどうかは、最終的には人それぞれの判断に委ねられます。体内の必要量を少し上回る量であれば、確かに害はありません。しかし、その恩恵を受けるかどうかは個人差があります。 特にアスリート向け しかし、ストレスの多い体をサポートすることは有益なことだと思います。

フレーバーエンハンサーとしてのグルタミン酸

グルタミン酸とグルタミン酸の違いはあまりありません。グルタミン酸はグルタミン酸の塩、グルタミンはグルタミン酸のアミンです。

この2つは本質的に同義です。

グルタミン酸ナトリウムはフレーバーエンハンサーとしてよく使われます。脳内の伝達物質であるグルタミン酸は、血液脳関門を容易に通過することができ、そこで神経伝達物質の急性過剰状態を引き起こします。そのため、空腹感が誇張され、必要以上に食べてしまうことがあります。

L-グルタチオン

免疫系の強さや弱さには様々な原因があります。その一つが、例えば、免疫力の良し悪しです。 L-グルタチオン 世帯です。この物質は硫黄を含み、3種類のアミノ酸をベースにしています。クリシン、システイン、グルタミン酸。とされています。 免疫力を高める効果があります。 最も重要な抗酸化物質（空気中の酸素との反応を防ぐ）の一つと言えます。解毒作用があるため、様々なものに対抗し、予防する役割を果たします。その理由は、もう少し詳しくご説明しましょう。

L-グルタチオン必要量

人間の体が必要としていることは、知られているはずです。 L-グルタチオン。 は、自然でバランスのとれた食事で完全にカバーできます。つまり、少なくとも健康な人であれば、追加の摂取は必要ないということです。ただし、エイズ患者など基本的に免疫力が低下している人には、医師と相談の上、支持的な摂取が望ましいでしょう。

L-グルタチオンの効果

L-グルタチオンに関連して、医学界の大きな争点となっているのが、がんにおけるセンスかナンセンスかという問題です。解毒作用や抗菌作用があるので、腫瘍の広がりを打ち消すことができるという意見もあります。また、最悪の場合、併用している抗がん剤の効果を抑制してしまうという意見もあります。この問題にこれ以上踏み込むと、あまりにも複雑になってしまいます。

むしろ、健康な人は、L-グルタミン酸を健康的なレベルで摂取するようにしてください。 免疫系と細胞バランスへのポジティブな影響が基本的に証明されています。 しかし、L-グルタチオンを追加で摂取する場合でも、通常の食生活を乱すようなことがあってはなりません。健康的でバランスのとれた食事に代わる食品サプリメントはありません。あくまでも予防的な意味合いが強く、正しく使えば効果的なサポートとなります。

L-ヒスチジン

L-ヒスチジン は、半必須アミノ酸であり、塩基性および芳香族有機化合物に属する。このアミノ酸は、体内で生成することができないため、食事で摂取する必要があります。アミノ酸の良質な食品源である はたんぱく質を多く含む食品です。 牛肉、サケ、鶏卵、クルミ、牛乳などを使用しています。また、栄養補助食品でL-ヒスチジンを補給することも可能である。

人体におけるL-ヒスチジン

アミノ酸が人間の体内で引き継がれる 多彩な機能を搭載 で、人間にとっては、特に回復期や、成長期にも非常に重要な役割を果たします。赤血球の色素であるヘムの生成など、重要な働きをしています。この有機化合物は、ヒスタミンやグルタミン酸の生成にも関与しています。このアミノ酸は、鉄を含む分子の構成要素として、酸素運搬に関与しています。

また、赤血球や白血球の生成にも必要です。L-ヒスチジンが不足すると、大人では関節リウマチになることがあります。子供の場合、欠乏すると体の成長に影響を与え、遅れが生じることがあります。が必要です。 L-ヒスチジンレベル 一方で、人体に悪影響を及ぼすこともあります。統合失調症やストレス、不安感などが生じることがあります。

作用機序について

アミノ酸は次のように構成されています。 タンパク質が重要な役割を果たす 人間の組織の中でこのため、L-ヒスチジンは、医薬品や食品の形で医学的にも特別に使用されています。L-ヒスチジンは、特に創傷治癒、損傷した組織の治癒、組織の再構築に効果があると言われています。

また、炎症のプロセスにも良い影響を与えます。摂取することで、以下のことが実現できます。 神経細胞を保護します。 また、放射線によるダメージから体を守るための防御機能を構築することができます。また、重金属も摂取することで体外に排出されやすくなります。また、L-ヒスチジンを摂取することで、体の免疫系をサポートしたり、アレルギー反応が緩和されると言われていたりと、人間の体に良い影響を与えます。

L-イソロイシン

準備の様子 L- イソロイシン は、食品サプリメントのカテゴリーに属します。様々な果物にも含まれているアミノ酸製剤で、競技者のパフォーマンス向上に役立ちます。

L-イソロイシンとは何ですか？

タンパク源となる必須アミノ酸の一つです。に由来するものです。 アスパラギン酸であり、アスパラギン酸グループに属する。 L-イソロイシンにはいくつかの立体異性体がありますが、環境中では大きな役割を果たしていません。イソロイシンのみが生理的に重要であり、タンパク質生成アミノ酸として人間の領域で必須の役割を果たしている。

L-イソロイシンは、以下の目的で使用されます。 タンパク質の蓄積 を構成する要素として必要です。また、ハイパフォーマンスなアスリートにとって、L-イソロイシンを使用することで 筋細胞のエネルギー生産 を提供します。これは、長時間の運動や高タンパク質の食事をしたときに役割を果たします。また、空腹時に体内の蓄えに頼らざるを得ない場合は、L-イソロイシンが重要になります。

L-イソロイシンが必要な人は？

この製剤は、非経口投与用のアミノ酸輸液の成分として広く使用されています。 人間の医学における栄養。 消化や摂食行動が乱れている患者さんには、L-イソロイシンを投与します。L-イソロイシンを含む経口摂取用の食事を開発しました。

必要なもの この食事に含まれる栄養素 厳密に定義された化学式でこの食事では、アミノ酸が窒素の源となります。L-イソロイシンは、1904年にFelix Ehrlichによって脱糖糖蜜から初めて単離された。この物質は、筋肉にエネルギーを与え、代謝を調整し、体の防御機能をサポートします。

食品中のL-イソロイシン

準備はどのように行われていますか？

健康な人が1日に必要とするイソロイシンの量は、使用する方法の労力にもよりますが、体重1kgあたり7～28mgです。この物質は、主に結合した状態でヒトの生体内に存在する。血液中の濃度は 1日あたり約7mg/L. 最大で15mgのイソロイシンが尿中に排泄されます。免疫系が弱っている場合や身体的ストレスが増大している場合には、ロイシンとバリンを同時に摂取する際には、より強い用量を摂取することが推奨されます。

イソロイシンは他にどこに存在するのでしょうか？

イソロイシンは、植物性および動物性タンパク質の構成要素です。また、特に以下のようなものが見られます。 オリーブ、アボカド、ナッツ、パパイヤ。 また、牛肉、サーモン、鶏卵、牛乳、小麦、米、エンドウ豆、鶏胸肉では約4-6 %のシェアを持っています。数値は各食品100gを基準としています。

L-ロイシン

L-ロイシン は、一部の食品に含まれている必須アミノ酸で、特に筋肉に重要な役割を果たしています。

L-ロイシンの特性

このアミノ酸は、タンパク質の合成に必須であり、すなわち 筋肉や肝臓にタンパク質が蓄積されること。 の責任を負うことになります。一定の筋肉量を維持するためには、L-ロイシンの十分な供給が必要です。筋肉組織の生成に加えて、このアミノ酸はアルコールによるダメージから肝臓を保護し、さらには 脂肪燃焼。 L-ロイシンは体内で生成することができないため、食事や筋肉増強のためのサプリメントなどの特別な準備をして摂取する必要があります。L-ロイシンは、特に以下のものに多く含まれています。

• 牛肉
• 牛乳
• くるみ
• サーモン
• 鶏卵
• 全粒粉
• 前の米。

アミノ酸の影響

L-ロイシンは、体のエネルギー供給源となる。このようにしてエネルギーを蓄えることで ブドウ糖 いざというときに筋肉や脳に十分なブドウ糖が行き渡るように。このアミノ酸は、膵臓からのインスリンの分泌を促進します。

これにより、血糖値の調整だけでなく、筋肉組織からのアミノ酸の吸収が促進されます。これにより、筋肉の増強が著しく促進され、Dストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が減少します。

また、このアミノ酸は、肝臓、関節、筋肉組織の病気の治癒を促進します。子供や青年の場合、アミノ酸は成長ホルモンであるソマトトロピンの分泌を促し、最終的には臓器の発達にも良い影響を与えます。一方、成人の場合、このホルモンは遊離脂肪酸の供給をサポートすることで、筋肉と脂肪の割合を調整します。

L-ロイシンは、グルタミン酸の構成要素として、以下のような働きをします。 数多くの重要な代謝反応に関与しています。 追加で摂取する場合は、腸での吸収を良くするために、十分な水分摂取を心がける必要があります。これにより、筋肉細胞での利用率が高くなります。

L-ロイシンの必要量

このアミノ酸の必要量は、1日あたり約1.2gです。使用する方法にもよりますが、1日の平均必要量は体重1kgあたり約15mgです。基本的に1日の必要量は、バランスのとれた食事でまかなえます。S持久力トレーニングやウエイトトレーニングなど、筋肉に強い負荷がかかる場合。 は、サプリメントの形で追加摂取する必要があります。

重要なアミノ酸が不足している状態で、その原因は 食事と一緒に摂取 や、ビタミンB6の供給不足によるものは、疲労感や倦怠感を伴います。過剰摂取は、タンパク質の形成を妨げ、効率的な筋肉の増強を決定的に妨げます。典型的な症状は、腹痛、吐き気、下痢です。

L-リジン

体ができない L-リジン (略称：Lys）と呼ばれていますが、これはリジンが必須アミノ酸であり、別の形で体内に供給されなければならないことを意味しています。
L-リジンを十分に摂取するためには、バランスのとれた健康的な食事が必要です。

リジンの分子式はHO2CCH(NH2)(CH2)4NH2で、対応するコドンはAAAとAAgです。

このアミノ酸は、主に魚、牛乳、卵、肉のタンパク質などの動物性タンパク質に含まれています。しかし、シリアルプロテインでは、重要なタンパク質の構成要素は非常に少量しか含まれていません。

L-リジン必要量

人が1日に必要とするL-リジンの量は、約1～1.5gです。このアミノ酸が体内で不足すると、成長障害や免疫機能の低下を引き起こす可能性があります。吐き気、目の充血、めまい、集中力の低下、疲労感などは、L-リジン不足の兆候である可能性があります。

特にベジタリアンの方は、L-リジンが不足しがちです。この重要なアミノ酸は、多くの穀物製品には含まれていないか、ごくわずかしか含まれていないからです。

L-リジンの赤字

また、L-リジンを含む食品を十分に食べないと、リジン欠乏症になるケースもあります。体内の多くのプロセスがタンパク質の利用に依存しているため、数多くの症状が発生します。最も一般的な症状は、貧血、体重減少、筋肉量の減少、怪我からの回復不良、疲労感などです。食欲や気分の変化は、リジンがホルモンの分泌に関係しているためです。

L-Lysineの効果

アミノ酸のL-リジンは成長に欠かせない成分です。同様に、L-リジンは体内でホルモンや酵素、特定のウイルス感染に対抗するための抗体を作り出すのに非常に重要です。
L-リジンは、コラーゲンを構成する必須かつ非常に重要な成分です。コラーゲンは、髪の毛、歯、骨、血管、腱などに含まれる繊維成分です。
また、この必須アミノ酸は、腸からのカルシウムの吸収をサポートし、さらに骨へのカルシウムの貯蔵を促進します。だからこそ、子供たちが十分な量を摂取することも非常に重要です。

しかし、最も重要な課題は、このアミノ酸が抗うつ作用を持つということです。さらに、このアミノ酸はストレスへの感受性を何倍にも高めます。さらに、静脈や動脈を石灰化から守り、体のタンパク質の枠組み全体の老化の兆候を軽減します。

ヘルペス治療のためのL-リジン

リジンは薬としては、口唇ヘルペスの治療に使われることが多いでしょう。通常は予防措置として効果がありますが、すでに発生したヘルペスの時間を短縮することもできます。医学専門家は、これはリジンがアルギニンをブロックするためだと考えています。アルギニンは、ヘルペスウイルスが繁殖しやすくなる物質です。

骨粗鬆症に効くL-リジン

リジンにはカルシウム濃度に影響を与える作用があるため、骨粗鬆症の治療薬としても期待されています。骨粗鬆症になると、骨の中のミネラルやタンパク質の量が減り、骨が非常にもろくなります。ほとんどの場合、これは理論であり、研究がこれを確認する必要があります。

リジン含有食品

副作用

非常に多くの量を摂取した場合、腎臓障害や胆石との関連性が指摘されているため、注意が必要です。すでにこれらの問題を抱えている人は、必ずしもリジンを摂取すべきではありません。

L-メチオニン

L-メチオニン は、タンパク源であり、必須アミノ酸であり、硫黄を含むアミノ酸である。人間はこの重要なアミノ酸を自分で作ることができないため、特別な食品から摂取しなければならないのです。L-メチオニンは、既知のすべての生物のタンパク質に一般的に含まれており、システイン以外の唯一の含硫アミノ酸であり、タンパク質を生成するアミノ酸である。このアミノ酸は、L-メチオニンが過剰に存在する場合にのみ、人間の体内で分解されます。含有する硫黄は、分解時に硫酸に酸化され、その後、腎臓から排泄される。

L-メチオニンの1日の必要量は

このアミノ酸の必要量は、個々の状況に大きく左右されますが、原則として、1日に体重1kgあたり13～16mgのL-メチオニンが必要とされています。通常の成人であれば、体重1kgあたり約21mgのL-メチオニンが必要とされています。

L-メチオニンの特性

L-メチオニンは、人体のさまざまなプロセスで非常に重要な役割を果たしています。含まれている硫黄は、あらゆる組織の構築に不可欠で、体内で定期的に必要とされます。髪の毛や爪の成長にも硫黄が必要です。L-メチオニンは、魚、卵、トウモロコシ、レバーなどに特に多く含まれています。

L-メチオニンの効果

この必須アミノ酸は、特に脳や肝臓で活躍します。このアミノ酸は、各種アレルギー、関節症、うつ病、尿路感染症、解毒など数多くの疾患に使用されています。L-メチオニンは、エストロゲンの生成を促し、また、肝臓の脂肪変性にも効果があります。L-メチオニンが不足すると、水腫が生じたり、感染症にかかりやすくなったりすることがあります。

L-オルニチン

L-オルニチン は、非タンパク性の塩基性アミノ酸で、主に尿素サイクルの中でキャリアー物質の役割で発生します。さらに、非必須アミノ酸の一つで、この場合、体内ではL-アルギニンというアミノ酸の助けを借りて、独立して生成されることになります。アミノ酸は1877年に鶏の排泄物から初めて生成された。

L-オルニチンの特性

L-オルニチンは、よく知られているアミノ酸であるアルギニンと密接な関係があり、アルギニンから尿素が分離して生成されます。どちらのアミノ酸も、体内の脂肪を動員して純粋なエネルギーとして燃焼させる成長ホルモンの活性化に積極的に関与しています。L-オルニチンは、インスリンの分泌を促し、インスリンの同化作用を促進します。アミノ酸は、体内で生成されるものと、食物から吸収されるものがあります。

L-オルニチンの1日の必要量

もちろん、その必要量は個人の状況によって大きく異なりますが、競技者は他の人よりもL-オルニチンの必要量が多いと言われています。アミノ酸は体内で生成されますが、その量は1日の必要量としては十分ではありません。

そのため、L-オルニチンは1日に1400mgを専用のサプリメントで摂取する必要があります。L-オルニチンを配合した製剤が各種販売されていますが、カプセルが最も適しています。

L-オルニチンの効果

人間の体の中では、様々な分野でその有用性を発揮しているアミノ酸。アミノ酸は、一方ではアンモニア濃度を大幅に下げ、他方では多すぎる窒素を取り除くことができます。また、免疫系には、白血球の生成を促進するアミノ酸L-オルニチンの効果があります。

このL-オルニチンを介して、ノルアドレナリン、プロラクチン、グルカゴン、インスリンなどの各種成長ホルモンがより早く生成・分泌されます。これらのホルモンによって、体は病気や感染症に対する抵抗力を高め、傷を早く、よりよく治すことができます。さらに、L-オルニチンには、がんのリスクを軽減する効果もあります。

 L-オルニチンの利点

• 筋力アップ
• より早い再生
• ファットロスの増加

L-フェニルアラニン

で L-フェニルアラニン フェニルアラニンはアミノ酸の一種で、さまざまな効果があると言われています。フェニルアラニンには、D-フェニルアラニン、L-フェニルアラニン、そして実験室で作られるDL-フェニルアラニンと呼ばれる混合物の3つの形態があります。添加物なしでフェニルアラニンといえば、通常はL-フェニルアラニンのことを指します。主にタンパク質に含まれるフェニルアラニンが関係しています。

人間の体内では、まずドーパミンに分解され、次にアドレナリンとノルアドレナリンに分解されます。このようにして、例えばアンフェタミンのように、人は本当に刺激を受けるのです。L-フェニルアラニンは必須アミノ酸の一種で、食品から十分な量を摂取する必要があります。この目的のためには、タンパク質を含む食品が特に適しています。

フェニルアラニンの歴史

フェニルアラニンは、1879年にSchulzeとBarbieriが黄色いルピナスの苗から化学式C9H11NO2の物質を発見したのが始まりです。1882年、ドイツの化学者であるアーレンマイヤーとリップは、フェニルアセトアルデヒド、シアン化水素、アンモニアからフェニルアラニンを合成した。
フェニルアラニンの遺伝子コドンは、1961年にドイツの生化学者J.ハインリヒト・マッタイとアメリカの生化学者マーシャル・W.・ニーレンバーグが初めて発見しました。この発見により、ゲノム核酸の情報と生細胞での過剰発現を結びつけるコード関係が確立された。

L-フェニルアラニンの特性

L-フェニルアラニンの特性は、例えば、うつ病の発作を緩和したり、依存性行動の抑制に役立つ可能性があることです。さらに、精神的な警戒心を高める効果もあります。しかし、それだけではなく、性的興奮を促す効果もあると言われています。また、空腹感を抑え、食欲を抑制する効果もあります。

L-phenylalanineの影響

この特定のアミノ酸の効果は、人間の脳の化学的性質を改善することであり、それはつまり、本当に目を覚ますことができるということです。また、服用した人の気分が上昇するため、楽観的な気分を確保することができます。しかし、それと同時に創造性も目覚めてきます。L-フェニルアラニンは、慢性的なうつ病を患っている場合や、急性・慢性的なストレスを感じている場合に、食品として摂取することが推奨されています。

しかし、L-フェニルアラニンは、病気のためにアミノ酸が全般的に不足している場合にも使用されます。自閉症やパーキンソン病にも推奨されているほどです。ただし、L-フェニルアラニンをサプリメントで摂取することが適切かどうかは、事前にかかりつけの医師に相談することをお勧めします。

フェニルアラニン水酸化酵素欠損症とはどのような病気ですか？

フェニルアラニン水酸化酵素欠損症は、アミノ酸であるフェニルアラニンを体内で正しく処理できない治療可能な疾患です。フェニルアラニン水酸化酵素と呼ばれる酵素の欠乏により起こります。欠乏症が重症化すると、脳にも悪影響を及ぼし、取り返しのつかないことになりかねません。フェニルアラニン水酸化酵素欠損症の方は、早期に治療を行えば、全く問題のない生活を送ることができます。

副作用

特に、妊娠中の方はフェニルアラニンの摂取に注意が必要です。フェニルアラニンの含有量が高すぎると、流産の確率が高くなることがあります。妊娠中の方は、通常の食事からフェニルアラニンを摂取すれば十分です。

PKU（フェニルケトン尿症）などの特定の遺伝性疾患に罹患している人も、フェニルアラニンの摂取には注意が必要です。フェニルアラニンが体内に過剰に蓄積されてしまう病気です。 その結果、高血圧などの別の影響が出ることもあります。

L-プロリン

アミノ酸の中でもL-プロリンは、人間の体にとって特別な存在です。いわゆる第2アミノ基を提供する唯一のタンパク質形成アミノ酸であり、同時に非必須アミノ酸である遺伝的に中性のバージョンを表しています。しかし、人間の体にとってはとても大切なものです。

骨や結合組織はL-プロリンによって作られる

しかし、このアミノ酸は人間の体にとって非常に重要なものです。例えば、いわゆるコラーゲンを生成し、体内で骨やいわゆる結合組織の形成に利用することができます。しかし、この事実だけでは決して十分とは言えません。同時に、L-プロリンというアミノ酸は、細胞質内の酵素活性を損なったり、悪影響を及ぼす可能性のあるイオンに対する緩衝材としての役割も果たしている。

L-プロリンが健康的な成長を実現

何よりもアミノ酸であるL-プロリンが健康的な成長をもたらせてくれることは、科学的な結果で証明されています。例えば、体内に多すぎたり少なすぎたりすると、体内でのコラーゲンの生成が妨げられ、骨の生成に影響を及ぼすことがあります。このため、特に子供や若者の成長期には、アミノ酸のL-プロリンを体に完璧に供給することが求められるようになっています。

Lプロリンは特に人間の成長に重要な役割を果たします。骨の生成には体内のコラーゲンが必要ですが、この物質から適宜生成することで、健全な発育が可能になります。

L-スレオニン

アミノ酸は、生命の構成要素であり、非常に重要なものと考えられています。確かにその通りなのですが、アミノ酸の種類によって人体での役割が異なるため、特に注意が必要です。例えば、L-スレオニンは体調や健康に非常に重要であり、そのため体内のL-スレオニン系アミノ酸の割合は常に高いことが望ましい。

L-スレオニンができること

簡単に言うと、このアミノ酸は、ストレスや緊張時に人間の体にエネルギーを与える役割があります。しかし、このような効果以外にも、この特殊なアミノ酸は、別の方法で人間の体をコントロールすることができます。例えば、L-スレオニンは、健康な粘膜や、これらのアミノ酸を基盤とした健康で強い免疫システムに非常に重要です。逆に言えば、疲れやすい、倦怠感があるという症状は、このアミノ酸が十分に生成・存在しておらず、人体に不足しているというサインでもあるということです。

体の中の力

このようなアミノ酸の特性は、体内のさまざまなプロセスで発揮されます。例えば、激しい運動をしたときのエネルギーやパフォーマンスの向上は、構成要素であるL-スレオニンが血管を広げるための重要な物質であることから実現しています。その結果、血行が良くなり、身体能力の向上が決定的になりますが、同時に脳にも血液が供給されるため、集中力も高まります。健康効果は、酵素やホルモンの形成によるものでもあります。

アミノ酸のL-スレオニンは、人間の体にとって非常に重要な成分です。免疫力の向上と同時に、パフォーマンスへの意欲を高めることができます。この重要なアミノ酸の構成要素は、主に乳製品に含まれていますが、卵や肉にも含まれています。そのため、このアミノ酸を目標とした摂取のために、食事をかなり適切に利用することができます。

L-トリプトファン

L-トリプトファン は、タンパク質を生成する ?-アミノ酸で、芳香族インドール環系を持つため、芳香族アミノ酸に属します。トリプトファンは必須アミノ酸の一種で、体内では生産できないため、体内で生産する必要があります。 食品を追加で摂取することができます。 L-トリプトファンは、タンパク質やペプチドの重要な構成要素で、主に豚肉、鶏肉、小麦、鶏卵に含まれています。

L-トリプトファンの特性

アミノ酸は芳香族で親油性であるため、水には非常に溶けにくい。L-トリプトファンの等電点は5.8、pKNH2は9.3、pKCOOHは2.4である。 トリプトファンは、紫外線の照射により蛍光を発する。 様々な植物や微生物がアントラニル酸やシキミ酸からこのアミノ酸を生産することができます。産業界では、L-トリプトファンはインドールとL-セリンから生合成される。

L-トリプトファンの効果

L-トリプトファンには、気分を高揚させたり、体重を減らしたり、心を落ち着かせる効果があります。人体ではこのアミノ酸がセロトニンに変換され、セロトニンの増加につながります。これにより、確実にうつ状態が緩和され、気分が良くなります。 L-トリプトファンは生体内でのタンパク質合成を助ける で、痛みを和らげる効果があります。副作用は、日中の眠気の増加、頭痛やめまいなどの症状が現れることがあります。

デマンド

L-トリプトファンの必要量は、1日あたり約0.5gの投与でカバーできます。L-トリプトファン は、多くの自然食品に含まれています。 少量しか含まれていないヒマワリの種、オートミール、大根、ほうれん草、マグロなどが特に適しています。競技スポーツ選手は、通常の人よりも必要量が多い。いずれにしても、1日3g以上の摂取は避けるべきです。L-トリプトファンの摂取量が多すぎると、血中濃度の変化や筋肉痛を引き起こす可能性があります。

L-チロシン

L-チロシン は、体にとって非必須アミノ酸であるため、必要な物質を自ら作り出すことができます。しかし、このプロセスには、食事で摂取する必須アミノ酸のフェニルアラニンが非常に重要です。ここが不足すると、L-チロシンを体内で生成することができなくなるため、錠剤などで摂取をサポートする必要があります。

L-チロシンの必要性

もちろん、体は常にアミノ酸L-チロシンを必要としていますが、特にストレスの多い状況ではその需要が高まります。仕事でのストレス、一般的なストレス、心理的なストレス、激しいスポーツなどの肉体的な疲労など、これらの原因により、体内でのL-チロシンの必要性が高まります。

L-チロシンの特性

アミノ酸のL-チロシンの助けを借りて、他の多くの重要なホルモンや伝達物質が作られます。特に、サイロキシン、ドーパミン、アドレナリン、ノルアドレナリン、トリヨードサイロニンなどが挙げられます。

チロキシンとトリヨードサイロニンは重要な甲状腺ホルモンで、重要な代謝プロセスと健康を調節します。

人間の体では、幸せホルモンであるドーパミンが、主に臓器の血流や腎臓の機能の一部を担っています。アドレナリンとノルアドレナリンという2つのストレスホルモンは、体全体のエネルギー供給をコントロールしており、ストレスを感じる場面で特に強く分泌されます。

L-チロシンの効果

また、L-チロシンが供給されると、上述の伝達物質やホルモンの産生が測定的に増加します。これにより、生きる力、集中力、創造力、熱意などが何倍にも高まります。この性質を利用して、L-チロシンはうつ病や不安神経症の治療に用いられるサプリメントとしても注目されています。さらに、このアミノ酸は快眠や適度な食欲に重要であり、一部の心臓病や片頭痛、慢性的な筋肉の緊張にも良い影響を与えます。L-チロシンを追加で摂取することで、生活の質を大幅に向上させることができます。

L-valine

人間の体は、自分では作れない成分がたくさんあります。また、これらの中には、体の中で役割を果たすアミノ酸も含まれています。 神経の通り道の構築と強化 特にスポーツなどで体を酷使しているときには、筋肉を鍛え、エネルギー生産をサポートします。

L-valineを必要とする人は？

L-バリンは、ストレス感を軽減し、女子の卵巣や乳腺の発達を促進します。また、新陳代謝の役割を果たし、起こりうる気分の落ち込みを調整します。また、筋肉細胞の変性、過敏反応、運動障害などの場合にも使用されます。

バリンは以下に属します。 必須アミノ酸で、人体の成長に重要な役割を果たしています。 十分な量を摂取することで、神経障害や消化器系の障害を防ぐことができます。問題は、スポーツには食事で摂取する以上のエネルギーが必要だということです。

この問題は、バリンで打ち消すことができます。怪我や病気でも、その バリンによる治癒をサポートします。 体は、大量のタンパク質を分解する際に、常により多くの食べ物を必要とします。しかし、すべての食品ではないので L-valine 少なくとも十分な量ではない場合は、L-バリンの補給が有効です。

L-バリンの特性を教えてください。

L-バリンは、タンパク質の加水分解によってその物質が保存されるアミノ酸の一種。より具体的には、バリンは広義の鎖状アミノ酸の一種です。また、肝臓で処理されません。フェニルアラニン-バリンとメチオニン-トリプトファンの組み合わせのアミノ酸の一部としてバリンを十分に摂取することは、筋肉疾患に特に有効であると考えられる。

L-バリンは人体にどのような影響を与えますか？

L-バリンは筋肉から積極的に吸収されます。フェニルアラニンやトリオシンなどの他の神経伝達物質前駆体の脳内取り込みに影響を与えます。また、特に、創傷治癒の段階や バリンは、回復期に非常に役立つ効果的なレメディーです。 L-バリンに含まれるアミノ酸が不足すると、ある種の病気を促進することもあります。アミノ酸のバリンは、体の組織の形成をサポートし、さらに、バリンは体に貴重なタンパク質を提供し、本質的に感染症やストレスに対する抵抗力を促進します。バリンに含まれる必須アミノ酸は、サプリメントとして回復期の人々を助けます。

L-バリンはどのように摂取し、どのような製品に含まれていますか？

アスリートはその活動によって必要量が増加するため、1日3カプセルを多量の水分と一緒に、常にイソロイシンと一緒に摂取することをお勧めします。中でもバリンは、豆類、ピスタチオ、モモ、鶏肉、牛乳などに多く含まれています。