チロシン

チロシン - ホルモンの生成に欠かせない

チロシンは、L-チロシンを簡略化したもので、アドレナリンの出発物質と言われています。非必須アミノ酸の一つです。必須アミノ酸であるフェニルアラニンそのもので形成されています。フェニルアラニンは、タンパク質の構成要素として利用するためには、毎日の食事で確実に体内に供給する必要があります。

供給不足になると、L-チロシンの十分な生成ができなくなる。しかし チロシン 様々な神経伝達物質やホルモンを構築するため、体にとって重要な役割を果たします。ノルアドレナリン、ドーパミン、そしてアドレナリンやサイロキシンなどがあります。

チロシン

チロシン

特にスポーツなどで体を動かすと、これらの物質が放出されます。チロシンは準必須アミノ酸、つまり条件付きで必要とされるアミノ酸であるため、体内で少量ずつ生産することができます。

チロシンは常に体内に十分に存在しているわけではない

特別な病気があったり、極度のストレスがかかったりすると、体内でのチロシンの生成が十分でなくなる。食料による追加供給を確保することが重要である。最も重要な供給源は、チーズなどの乳製品のほか、エンドウ豆、魚、肉などです。

チロシンは、体の中で多くの重要な機能を担っています。例えば、多くの重要な生物起源アミンの形成。特に、チロシンはアドレナリンの合成に寄与し、甲状腺ホルモンであるチロキシンとトリヨードチロニンの形成をサポートします。ノルエピネフリンとアドレナリンは、副腎髄質で作られる、いわゆるストレスホルモンです。特にストレスがかかると、より頻繁に分泌されるようになります。

甲状腺ホルモンは新陳代謝に重要で、エネルギー代謝を支えています。また、チロシンはメラニンと関係があることも知られています。この色素は、髪の毛や肌の黒い色の原因となっています。チロシンは、主に食品や医薬品として使用されています。

チロシンの正しい摂取方法

通常、チロシンやL-チロシンは体内、つまり肝臓で十分に生成されます。供給不足の場合は、食品のサプリメントで補うことができます。チロシンは、一般的にはカプセルの形で提供されています。

ここでの利点は、有効成分の量を非常に正確に特定することができ、最適な投与量を与えることができることです。錠剤も発売されています。これらは必ず、たっぷりのフルーツジュースや水と一緒に飲みます。また、チロシンは粉末状で消化性に優れています。

しかし、多くのアスリートにとっては、シェイクに加工したり、食事に混ぜたりする必要があるため、面倒な方法です。しかし、粉末に他の有効成分を配合できるという利点があり、錠剤を飲み込むのが苦手な方には良い選択肢となるでしょう。

有効成分のチロシンは、バーとしても市販されています。つまり、アスリートがトレーニング中に有効成分を摂取することも可能なのです。輸送も非常に簡単ですが、投与量はほとんど与えられません。

チロシンを用いた個別試験の一覧表

チロシンが生成されると、人間の体の中でさまざまなホルモンが作られます。特にアドレナリンは、甲状腺ホルモンと同様に非常に重要です。アドレナリンはストレスホルモンとして知られており、心拍数を上げることが知られています。その理由は、極限状態においても十分なエネルギーが得られるからである。アドレナリンはドーパミンと同様、メッセンジャー物質です。ドーパミンはアドレナリンから派生したもので、幸せホルモンと呼ばれています。しかし、チロシンがなければ、アドレナリンもドーパミンも出てきません。

チロシンは、持久力を顕著に向上させることができるため、アスリートにとても人気があります。この効果は、セロトニンとドーパミンの比率に関係しています。セロトニンの濃度が高すぎると、疲労感が生じます。ドーパミンを多く作り、セロトニンを少なくするためには、チロシンが多く必要です。

また、ある研究では、チロシンがパフォーマンスと持久力の向上に非常に効果的であることがわかりました。この研究では、被験者は4週間のうちに4種類のサプリメントを与えられました。一方では、エルゴメーター上でパフォーマンスを行い、時間的なプレッシャーの中で作業量をこなす必要がありました。週ごとに異なるサプリメントを与えた。

最初の1週間は、チロシンを炭水化物と組み合わせていました。2週目のみ 炭水化物.3週目はチロシンのみ、4週目はプラセボを使用しました。それぞれのケースで6回のシェイクが行われました。チロシンは、体重1kgあたり25mgの用量で投与した。しかし、その選手はどの週にどのサプリメントを受け取ったかは知りませんでした。また、プラシーボシェイクも他のシェイクと味の違いはありませんでした。ここでは、チロシンと炭水化物の組み合わせが最も良い結果をもたらしました。

チロシンの効果

医学的には、チロシンは様々な病気に使われます。例えば、うつ病、食欲過多、性欲減退、多発性硬化症、パーキンソン病、ストレス、痛み、少量ではあるが子供の多動症などに使用されている。チロシンの量が増えれば、活力が増し、精神的にも肉体的にも覚醒します。チロシンは、プロフェッショナルな生活をしていて、日常的にパフォーマンスを発揮しなければならない人にとって、特に興味深い存在です。同時に、疲労や倦怠感がすぐに現れないようにする効果もあります。

また、アルコールやニコチンなどの依存性物質からの離脱に伴うイライラにもチロシンの使用は非常に有効です。離脱を容易にすると言われています。チロシンは食欲を抑える効果もあるとされているため、ダイエットをサポートするために投与されることもあります。

フェニルアラニンは肝臓で変換されてから脳に作用するため、チロシンはフェニルアラニンよりも早く作用します。毎日、膨大な精神力を発揮しなければならない学生や社会人の多くは、向精神薬に頼ることも多い。これが健康に良くないことはよく知られています。チロシンは天然の代替品であり、副作用は全くありません。

研究で証明されているその他の効果

この「刺激剤」は、パフォーマンスを発揮しなければならないというプレッシャーに耐えるために、見事に使いこなすことができます。また、チロシンを摂取することで、夜勤時のエラー率が減少し、疲労が蓄積するのが遅くなるという研究結果もあります。また、夜勤は体にとって大きなストレス要因となり、それがチロシンの使用を支えています。

チロシンは、試験、昼夜を問わない仕事、スポーツのパフォーマンスなど、日常のさまざまな場面で、老若男女を問わず、栄養補助食品として素晴らしい効果を発揮します。積極的な特性とホルモン分泌のサポートは、体に良い影響を与えるため、最高のパフォーマンスを発揮する可能性があります。

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