Tirosina

Tirosina - indispensable para la formación de hormonas

La tirosina es la forma simplificada de la L-tirosina y se considera el material de partida de la adrenalina. Es un aminoácido no esencial. Está formado por el propio aminoácido esencial fenilalanina. La fenilalanina debe ser definitivamente suministrada al cuerpo a través de la dieta diaria para que esté disponible como bloque de construcción de proteínas.

Si hay un suministro insuficiente, no es posible una formación suficiente de L-tirosina. Sin embargo, Tirosina importante para el organismo, ya que acumula diversos neurotransmisores y hormonas. Entre ellos se encuentran la noradrenalina, la dopamina y también la adrenalina y la tiroxina.

Tirosina

Tirosina

Estas sustancias se liberan especialmente durante el esfuerzo físico, por ejemplo, durante la práctica de deportes. Dado que la tirosina es un aminoácido semiesencial, es decir, condicionalmente prescindible, puede producirse en pequeñas cantidades en el propio organismo.

La tirosina no siempre está suficientemente presente en el organismo

Si hay enfermedades especiales o el cuerpo sufre un estrés extremo, la producción propia de tirosina ya no es suficiente. Es importante asegurar un suministro adicional a través de los alimentos. Los proveedores más importantes son los productos lácteos, como el queso, pero también los guisantes, el pescado y la carne.

La tirosina asume muchas funciones importantes en el organismo. La formación de muchas aminas biogénicas importantes, por ejemplo. En particular, la tirosina contribuye a la síntesis de adrenalina y apoya la formación de las hormonas tiroideas tiroxina y triyodotironina. La norepinefrina y la adrenalina son las llamadas hormonas del estrés que se producen en la médula suprarrenal. Cuando hay un estrés especial, se segregan con más frecuencia.

Las hormonas tiroideas son importantes para el metabolismo y apoyan el metabolismo energético. También se sabe que la tirosina está relacionada con la melanina. Este pigmento es el responsable de la coloración oscura del cabello y la piel. La tirosina se utiliza principalmente como complemento alimenticio y en medicina.

La ingesta correcta de tirosina

Normalmente, la tirosina o L-tirosina se produce suficientemente en el propio organismo, concretamente en el hígado. Si hay un desabastecimiento, se puede compensar con complementos alimenticios. La tirosina se ofrece generalmente en forma de cápsulas.

La ventaja es que la cantidad de ingrediente activo puede identificarse con gran precisión y puede administrarse una dosis óptima. También hay tabletas disponibles en el mercado. Estos se toman siempre con abundante zumo de frutas o agua. La tirosina también es muy digerible en forma de polvo.

Sin embargo, para la mayoría de los atletas, esta es una variante engorrosa, ya que hay que procesar en batidos o también mezclar con una comida. La ventaja, sin embargo, es que se pueden combinar otros ingredientes activos con el polvo y aquellos a los que no les gusta tragar pastillas encontrarán una buena alternativa.

El principio activo tirosina también está disponible en el mercado en forma de barra. Esto significa que los atletas pueden ingerir el ingrediente activo incluso durante el entrenamiento. El transporte también es muy fácil, pero la dosificación apenas se da.

Las pruebas individuales con tirosina de un vistazo

La producción de tirosina genera una gran variedad de hormonas en el cuerpo humano. La adrenalina es especialmente crucial, al igual que las hormonas tiroideas. La adrenalina es conocida como la hormona del estrés y se sabe que aumenta el ritmo cardíaco. La razón es que se dispone de suficiente energía en situaciones extremas. La adrenalina, como la dopamina, es una sustancia mensajera. La dopamina se deriva de la adrenalina y es conocida como la hormona de la felicidad. Pero sin tirosina, no hay adrenalina y tampoco dopamina.

La tirosina es muy popular entre los atletas porque puede mejorar notablemente el rendimiento de la resistencia. Este efecto está relacionado con la proporción de serotonina y dopamina. Si el nivel de serotonina es demasiado alto, se produce fatiga. Para producir más dopamina y menos serotonina, se necesita más tirosina.

Un estudio también descubrió que la tirosina era muy eficaz para aumentar el rendimiento y la resistencia. En el estudio, las personas que participaron en la prueba recibieron cuatro suplementos diferentes en cuatro semanas. Por un lado, tenían que actuar en un ergómetro y completar una carga de trabajo bajo presión de tiempo. Se administraron diferentes suplementos cada semana.

En la primera semana, la tirosina se combinó con carbohidratos. Sólo en la segunda semana Carbohidratos. En la tercera semana sólo tirosina y en la cuarta semana placebo. Se administraron seis batidos en cada caso. La tirosina se administró en la dosis de 25 mg por kilo de peso corporal. Sin embargo, el atleta no sabía en qué semana recibió qué suplemento. El sabor de los batidos placebo tampoco se distinguía del de los demás. La combinación de tirosina y carbohidratos produjo los mejores resultados en este caso.

El efecto de la tirosina

Desde el punto de vista médico, la tirosina se utiliza para diversas enfermedades. Por ejemplo, se utiliza para la depresión, el exceso de apetito, la disminución del deseo sexual, la esclerosis múltiple, la enfermedad de Parkinson, el estrés, el dolor y, en pequeñas cantidades, la hiperactividad en los niños. Si se aumentan los niveles de tirosina, se consigue más vitalidad y alerta tanto mental como física. La tirosina es especialmente interesante para las personas que se dedican a la vida profesional y tienen que rendir a diario. Al mismo tiempo, ayuda a evitar que los estados de fatiga y agotamiento aparezcan tan rápidamente.

El uso de la tirosina también es muy popular para la irritabilidad asociada a la abstinencia de sustancias adictivas, como el alcohol o la nicotina. Se dice que facilita la retirada. Dado que la tirosina también se considera un supresor del apetito, a menudo se administra para apoyar las dietas.

Al mismo tiempo, la tirosina actúa más rápidamente que la conocida fenilalanina, ya que esta última tiene que transformarse primero en el hígado antes de poder desplegar su efecto en el cerebro. Muchos estudiantes y profesionales que tienen que producir un enorme rendimiento mental cada día, también suelen recurrir a los psicofármacos. Es bien sabido que esto no es saludable. La tirosina es una alternativa natural, sin efectos secundarios.

Otros efectos que han sido probados por estudios

Este "estimulante" puede ser utilizado maravillosamente para soportar la presión del rendimiento. Los estudios también han demostrado que la toma de tirosina reduce la tasa de errores durante los turnos de noche y que la fatiga aparece mucho más tarde. Los turnos nocturnos son también un factor de estrés elevado para el organismo, lo que a su vez sustenta el uso de la tirosina.

Tanto si se trata de un examen, de trabajar de día o de noche, o del rendimiento deportivo, la tirosina puede aplicarse maravillosamente como suplemento dietético en muchas situaciones cotidianas por hombres y mujeres de todas las edades. Las propiedades positivas y el apoyo a la producción hormonal son buenos para el cuerpo y por lo tanto ofrecen la posibilidad de un mejor rendimiento.

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