Cosa dovresti sapere sulla taurina

La prima domanda che sorge qui è cosa sia effettivamente Taurina? La taurina è un acido organico con un gruppo acido solfonico e contiene un gruppo amminico. Anche se è un acido aminosulfonico, non può formare peptidi, né è un aminoacido. Piuttosto, è un prodotto di degradazione del Aminoacidi Cisteina e Metionina.

Taurina

È stato estratto per la prima volta dalla bile di toro nel 19° secolo e l'acido biliare era allora chiamato taurina. Il termine significa bile di toro in latino e in greco deriva dalla parola tauros, che significa toro.

Poiché il corpo umano può produrre da solo l'acido biliare nel corpo e quindi anche la taurina, un apporto esterno non è assolutamente necessario. I neonati, tuttavia, devono essere nutriti attraverso il latte materno, poiché non possono ancora produrlo da soli.

Gli studi suppongono che una persona sana che pesa 70 kg ha tra 30 g e 70 g di taurina nel corpo, con circa 75 % nella massa muscolare della persona. La taurina può anche essere assorbita molto facilmente attraverso il cibo.

Alcuni alimenti sono fonti particolarmente buone di taurina:

• Pesce
• Carne e
• Prodotti lattiero-caseari

Oltre allo zucchero e alla caffeina, la taurina è contenuta anche nelle bevande energetiche, quindi la caffeina potrebbe avere un effetto più forte, anche se questo non è ancora stato chiaramente dimostrato.

Il fabbisogno minimo giornaliero di taurina è di almeno 500 milligrammi di taurina, che è coperto dalla produzione propria del corpo e dall'assunzione di cibo con uno stile di vita normale e poco sforzo fisico.

Le persone che vivono uno stile di vita vegetariano o vegano possono soffrire di una carenza di taurina, poiché né la frutta né la verdura la contengono. Non ci sono ancora studi su quando una persona soffre di questa carenza o se è sufficiente attraverso la produzione propria del fegato. In linea di principio, tuttavia, si può dire che Atleti molto spesso soffrono di una carenza di taurina purtroppo e dovrebbero prendere in considerazione di prenderla attraverso la taurina come integratore alimentare.

Chi ha una carenza di taurina soffre dei seguenti problemi:

• Disturbi della crescita
• Immunodeficienza
• maggiore suscettibilità alle infezioni
• Assottigliamento della retina e

I compiti più importanti che la taurina ha nel corpo sono

• in un embrione: la formazione degli occhi e del cervello
• perché il metabolismo dei grassi funzioni bene
• Stabilizzazione delle membrane cellulari
• Regolazione dell'equilibrio dei fluidi
• anche il ritmo cardiaco è influenzato in qualche modo
• si dice che sia in grado di promuovere la concentrazione, ma l'acido biliare è anche di particolare importanza per la funzione nervosa
• La taurina è anche un antiossidante, che protegge il tessuto dai danni.

Se la taurina rafforza il sistema immunitario, combatte l'infiammazione o può rafforzare il fegato è stato finora testato solo in studi di laboratorio o in esperimenti sugli animali. Né è stato ancora possibile confermare l'effetto di miglioramento delle prestazioni che si dice abbia.

Tuttavia, molti atleti e culturisti si rivolgono alla taurina sintetica perché si suppone che aumenti le prestazioni, rafforzi la vista e le difese, nonché il cervello. Poiché è anche un antiossidante Il principio attivo può legare e disintossicare le sostanze ambientali tossiche nel fegato. A causa dei numerosi compiti che la taurina svolge nel nostro corpo, è un popolare integratore alimentare.

La qualità della vita delle persone che soffrono dei seguenti sintomi può quindi essere alleviata:

• Problemi di bile
• mal di testa cronico
• Letargia
• raffreddori cronici

Viene anche usato specificamente in medicina quando i seguenti sintomi, che una tale carenza porta con sé, sono sottostanti:

• Alzheimer
• Disturbo da convulsioni
• Diabete mellito
• Malattia cardiovascolare
• Alto livello di colesterolo
• Disfunzione del fegato
• Malattie metaboliche come la fibrosi cistica
• Alcolismo e conseguenti danni agli organi.

Poiché la funzione epatica non è ancora matura nei bambini prematuri, viene aggiunto loro per infusione in modo che gli occhi, i muscoli e i nervi possano continuare a svilupparsi. In studi sul diabete mellito, si è scoperto che l'aggiunta di taurina aveva un effetto favorevole sui livelli di zucchero nel sangue e di insulina.

L'effetto della taurina

Ha dimostrato di essere un agente terapeutico sicuro ed efficace - come evidenziato da diversi studi condotti - per il trattamento di varie malattie cardiovascolari. Ai pazienti sono stati dati da 3 g a 6 g al giorno per un periodo di due settimane e sono stati così in grado di abbassare i loro livelli di colesterolo. Altri studi dicono anche che la taurina può abbassare la pressione sanguigna. Un disturbo del metabolismo della taurina potrebbe essere trovato nei pazienti di Alzheimer, che si dice contribuisca alla tipica perdita di memoria.

In caso di disfunzione epatica e di alcolismo, i pazienti hanno ricevuto 4 g di taurina al giorno dopo i 3 pasti, secondo lo studio. E dopo una settimana, i valori della bilirubina e degli acidi biliari totali sono diminuiti significativamente, proprio come il Glicina / quozienti di taurina.

Gli atleti in particolare hanno un bisogno maggiore di taurina

Il Gruppo amminico di taurina è uno degli integratori più importanti per la costruzione dei muscoli, motivo per cui molti atleti e culturisti si rivolgono alla taurina, ma non solo per costruire muscoli, ma anche perché il corpo brucia più taurina durante gli sport di resistenza di quanto possa produrre in un giorno. Questa carenza deve assolutamente essere compensata.

Anche con il Allenamento di resistenza il corpo ha bisogno di una porzione extra di taurina. Tuttavia, la taurina non è un agente dopante in senso convenzionale, ma è considerata un integratore alimentare.

L'aumento del bruciore può anche portare a sintomi di carenza, che possono poi avere conseguenze sulla salute. Questi includono, per esempio, un indebolimento del muscolo cardiaco. Poiché la taurina stimola il metabolismo dei grassi, fa anche partire la digestione. Ecco perché molti pensano che possa essere preso come un aiuto per la dieta per diventare magri ancora più velocemente.

Gli effetti collaterali della taurina e chi non dovrebbe prenderla

Le donne incinte, le giovani madri o le donne che stanno allattando dovrebbero evitare l'energy drink, poiché si sono già verificate delle morti a causa della combinazione caffeina - taurina. Ci sono solo pochi effetti collaterali noti quando si prende la taurina. In combinazione con la caffeina, tuttavia, possono verificarsi irrequietezza, palpitazioni e nausea.

La taurina funziona anche negli animali?

Come già detto sopra, la taurina non è prodotta solo dal corpo umano. Anche nei cani, il corpo produce la taurina da solo, mentre i gatti devono prenderla dal loro cibo.

Le malattie, d'altra parte, sono le stesse che colpiscono noi umani, come

• Danni alla vista fino alla cecità
• Malattia cardiaca
• Disturbo della crescita e dello sviluppo.

Ma anche qui l'apporto di taurina può aiutare. Certamente, ci sono anche razze di cani che non producono abbastanza taurina e quindi la ottengono attraverso il cibo, proprio come i gatti.

La nostra conclusione sulla taurina

In generale, la taurina viene assorbita dal corpo e dal cibo attraverso la sua stessa produzione. Se questo non è sufficiente, può essere fornito per infusione in casi urgenti e poi assunto per via orale come una capsula o polvere in un secondo momento - se necessario.

La quantità e la durata dell'assunzione dipendono dalla gravità della carenza o della malattia. Poiché la taurina si trova anche nelle bevande energetiche, bisogna fare attenzione a non berne troppa. Soprattutto se bevi bevande energetiche e prendi la polvere. Le bevande energetiche contengono anche caffeina, la taurina dovrebbe rafforzare l'effetto della caffeina in questo caso.

Il nostro consiglio: pensare all'apporto di taurina in una fase iniziale per evitare i sintomi di carenza e per essere in grado di eseguire in modo permanente. Se hai delle domande, il nostro team sarà felice di aiutarti.