Acide ascorbique - vitamine C pour les sportifs

Pour rester en bonne santé, le corps humain a besoin de suffisamment de nutriments. Parmi ceux-ci, on compte de nombreux Vitamines. Une vitamine particulière qui Vitamine CLa vitamine C, également connue sous le nom d'acide ascorbique, joue ici un rôle particulier, car elle est responsable de nombreux processus dans le corps humain. Mais la vitamine C n'est pas la seule à être particulièrement importante pour nous, d'autres Vitamines sont essentiels aux processus de l'organisme.
Parmi les Vitamines prend cependant la Acide ascorbique occupe une place particulière, car l'organisme est particulièrement dépendant de ce type de vitamine.
Le corps humain a besoin d'une quantité suffisante d'acide ascorbique chaque jour. Les marins savaient déjà qu'une trop faible quantité de vitamine C est nocive pour l'organisme. Ce que l'on ne reconnaissait au départ qu'au saignement des gencives porte désormais un nom : le manque de vitamine C est également connu sous le nom de "scorbut".
La méthode pour prévenir le "scorbut" a déjà été découverte au Moyen Âge. La consommation régulière de fruits et de légumes frais est la clé pour fournir à l'organisme une quantité suffisante d'acide ascorbique. Mais ce n'est plus aussi simple aujourd'hui, car le corps a besoin d'une plus grande quantité d'acide ascorbique, ce médicament miracle, dans certaines situations.
En particulier pendant un régime ou un entraînement intensif, il n'est souvent pas possible d'absorber cette quantité de fruits ou de vitamines. C'est là que l'ajout d'acide ascorbique entre en jeu.

Que sont réellement les vitamines ? Et qu'est-ce que l'acide ascorbique ?

Les vitamines, et l'acide ascorbique en particulier, sont des substances essentielles dont l'organisme a besoin chaque jour en quantité suffisante. Le corps humain n'est conçu que dans une faible mesure pour produire lui-même les vitamines vitales.
C'est pourquoi il est important d'absorber ces vitamines, notamment l'acide ascorbique, par l'alimentation. Une alimentation erronée ou unilatérale met en danger l'apport en vitamines. Dans ce cas, des symptômes de carence apparaissent, qui seront expliqués plus loin.
Quel est l'effet de l'acide ascorbique sur le corps ?
L'acide ascorbique a une tâche particulière dans l'organisme et les chercheurs ont découvert les effets qu'il peut avoir. Fondamentalement, l'effet exact de l'acide ascorbique ne peut être prédit avec précision, car chaque personne a un besoin différent. Cependant, on peut supposer que l'acide ascorbique offre une protection contre les radicaux libres. On peut également supposer que l'acide ascorbique a un effet stimulant sur le système immunitaire. En outre, l'acide ascorbique peut améliorer l'absorption du fer dans l'organisme.
Il est donc extrêmement important de fournir à l'organisme une quantité suffisante d'acide ascorbique, même en cas de stress quotidien, et de veiller à ce que l'acide ascorbique soit absorbé dans le cadre d'une alimentation saine. Si ce stress augmente, la quantité d'acide ascorbique fournie doit également augmenter.

Qui a un besoin accru d'acide ascorbique ?

En principe, tout le monde a besoin d'acide ascorbique. Cependant, certaines personnes ou situations ont des besoins plus élevés et ont donc besoin de plus d'acide ascorbique. En principe, les personnes soumises à un effort physique ou se trouvant dans une situation exceptionnelle ont des besoins accrus. Il s'agit notamment des personnes soumises à un facteur de stress ou des fumeurs. Sportifs. Les personnes qui suivent actuellement un régime font également partie du groupe cible de l'acide ascorbique.
Ces groupes de personnes doivent veiller tout particulièrement à consommer chaque jour une quantité suffisante d'acide ascorbique et à couvrir leurs besoins par l'alimentation. Bien sûr, ce n'est pas toujours possible, car même si vous mangez suffisamment de fruits et de légumes, l'apport en acide ascorbique peut ne pas être suffisant pendant les activités sportives.

Les compléments alimentaires peuvent couvrir les besoins en acide ascorbique.

Afin de pouvoir couvrir la demande au bon moment, les groupes de personnes susmentionnés doivent veiller à prendre suffisamment d'acide ascorbique. Bien sûr, ce n'est pas toujours possible, c'est pourquoi vous pouvez recourir aux compléments alimentaires.
Ils vous donnent la possibilité de couvrir vos besoins en acide ascorbique avec très peu d'efforts. Bien sûr, une alimentation saine et équilibrée ne doit en aucun cas faire défaut, mais il semble extrêmement inutile de couvrir la totalité des besoins en acide ascorbique uniquement par l'alimentation. Pour couvrir une telle demande, il faudrait consommer de nombreuses quantités de fruits et légumes. Il semble beaucoup plus facile de couvrir les quantités requises avec un mélange d'une alimentation saine et de compléments alimentaires.
Nos compléments alimentaires peuvent vous aider à fournir quotidiennement les quantités nécessaires à votre corps de manière simple. Utilisez nos compléments alimentaires et assurez-vous d'un équilibre sain.

Quelle est la dose de vitamine C dont le corps a besoin ?

Le corps humain a besoin d'une quantité équilibrée de vitamines chaque jour, et la vitamine C en fait partie. Une alimentation équilibrée fournit à l'organisme environ 50 à 100 milligrammes par jour. Cependant, le Vitamine déjà détruits lors de la préparation et de la conservation au réfrigérateur. Par exemple, les fruits et légumes cuits ne contiennent que la moitié de la vitamine d'origine.
Les chercheurs, mais aussi les médecins, recommandent une dose quotidienne de 100 milligrammes pour les personnes normales, c'est-à-dire celles qui ne sont pas soumises à un niveau élevé de stress physique. Un athlète, par contre, doit en prendre beaucoup plus, car même si le sport est sain pour le corps, il crée du stress et cela augmente la quantité de vitamine C. Dans ce cas, il est recommandé de fournir à l'organisme une quantité deux fois plus importante.

La carence en vitamine C

S'il y a une carence en acide ascorbique, cette carence a un effet négatif sur l'ensemble de l'organisme. L'organisme peut rapidement montrer des signes de carence car certaines fonctions corporelles ne peuvent plus être pleinement assurées en raison du manque d'acide ascorbique.

Le scorbut, que nous avons mentionné au début, ne se produit que lorsqu'il y a une très grave carence en vitamine C. Le scorbut peut également survenir, par exemple, lors d'un régime ou d'un abus d'alcool. Il est donc extrêmement important de toujours fournir à l'organisme une quantité suffisante d'acide ascorbique.

De nombreux apports en vitamine C peuvent déjà être couverts par l'alimentation, mais pas tout. Dans ce cas, la gamme de compléments alimentaires de notre boutique peut contribuer à ce que votre organisme dispose également d'une quantité suffisante d'acide ascorbique.

Comment reconnaître une carence en vitamine C ? Ou quand dois-je fournir de la vitamine C à mon corps ?

Les symptômes d'une carence en vitamine C sont les suivants :

• Saignement de la peau
• peau rugueuse, squameuse et sèche
• mauvaise cicatrisation des plaies
• Douleurs aux articulations et aux membres
• dents lâches
• Faiblesse
• Fatigue
• Dépression