Fenugreek – die  Wirkung sowie die Anwendung

Fenugreek ist die englische Bezeichnung für Bockshornklee. Bockshornklee hat seinen Namen von der „gehörnten“ Form seiner Samen. Es ist eine Pflanze, die in Asien beziehungsweise in der Mittelmeerregion beheimatet ist. Der Klee wächst dort nicht nur wild, sondern er wird bereits seit der Antike angebaut und seitdem als Gewürz sowie Heilmittel angewandt. Auch in Mitteleuropa ist der Bockshornklee beziehungsweise Fenugreek aufgrund seiner gesundheitlichen Wirkung bekannt und beliebt geworden. Das unglaublich breite Wirkspektrum von Fenugreek macht viele Anwender auf den ersten Moment skeptisch, jedoch bestätigen Erfahrungen die Wirkung.

Fenugreek

Die Samen des Fenugreek produzieren Schleimstoffe, die mit einem Anteil von 30 % vorhanden sind. Weiterhin enthalten die Fenugreek Samen Ascorbinsäure und Vitamin C, welche als Antioxidans beziehungsweise Immun-Booster ihre Wirkung entfalten. Das enthaltene Kalzium bindet die Fettsäuren im Darm und reguliert gleichzeitig den Stoffwechsel und sorgt für einen gesunden Knochenbaustein.

Die Inhaltsstoffe im Fenugreek (Bockshornklee)

Dem Eisen wird eine blutbildende Wirkung nachgesagt und es hat eine besondere Bedeutung bei der Sauerstoffversorgung im Organismus. Für die Förderung gesunder Haut sowie die Regulierung der Nervenleitfähigkeit und auch wichtig für den Stoffwechsel der Aminosäuren ist das Vitamin B6. Ebenfalls unabdingbar für die Funktionen von Nerven und Muskeln sowie für den Fettstoffwechsel ist das enthaltene Magnesium ein Segen.

Proteine, die ebenfalls in Fenugreek enthalten sind, werden bekanntermaßen bei der Verdauung zu den Aminosäuren aufgespalten und synthetisiert. Als unglaublich wichtiger Radikalfänger sowie auch gut für den Zellschutz und die Sehkraft ist das Vitamin A. Auch Vitamin D (Calciferol) wird zwar im Körper selbst gebildet, ist jedoch auch im Fenugreek enthalten.

Eine zusätzliche Dosierung kann das Immunsystem unterstützen und für eine hohe Knochenstabilität sorgen. Für die Blutbildung, die Nervenfunktionen und den Zellschutz, dient das Coenzym B 12.

Weitere Inhaltsstoffe des Fenugreeks

Ebenfalls in Fenugreek enthalten sind Steroidsaponine, die ein pflanzliches Hormon darstellen. Dieses wird oft in den Yamswurzeln gefunden. Im Bockhornklee sind weiterhin Bitterstoffe enthalten, wie beispielsweise Trigofoenoside. Diese sind dafür zuständig, die Bildung von Gallensäure beziehungsweise Magensäure anzuregen und damit den Appetit erhöhen. Auch der Verdauungsvorgang verläuft wesentlich effektiver und schneller. Die dadurch freigesetzte Gallensäure kann das Cholesterin binden. Die ätherischen Öle wirken antibakteriell und desinfizierend.

Sie geben dem Bockhornklee beziehungsweise dem Fenugreek eine ganz besonders aromatische Geschmacksnote und Duftnote. Die Öle können bei Entzündungen zum Einsatz kommen und können unter Umständen die Beschwerden im Bereich der Halsschleimhaut, der Rachenschleimhaut sowie der Mundschleimhaut lindern. Es hat somit eine positive Wirkung und kann als Aufguss oder auch als Getränk sowie als Spülung verabreicht werden.

Die verschiedenen Anwendungsgebiete von Fenugreek

Die beliebtesten Anwendungsgebiete vom Bockshornklee beziehen sich auf das Phänomen des starken Schwitzens. Werden 12 Esslöffel der Samen in einem Liter kaltem Wasser angesetzt und für mehrere Stunden eingeweicht, entsteht ein Sud. Dieser wird kurz aufgekocht und für Waschungen sowie Bäder genutzt. Wer unter Appetitlosigkeit leidet, kann sich die Vorzüge der ätherischen Öle, der enthaltenen Bitterstoffe und Aromen zunutze machen.

Bei Essstörungen und bei Appetitlosigkeit wird ein Esslöffel der Bockhornkleesamen in Wasser eingeweicht und vor jeder Mahlzeit aufgenommen. Auf der anderen Seite kann Fenugreek auch als Appetitzügler fungieren. Bei besonders großem Appetit kann durch die Einnahme von Fenugreek eine unterstützende Funktion beim Abnehmen erfolgen. Hierfür ist ein flüssiger Extrakt des Bockhornklees notwendig, welches in 100 ml Saft oder Wasser vermengt wird. Auf nüchternen Magen wird diese Mischung getrunken und es ist ein besonders nachhaltiges Sättigungsgefühl vorhanden.

Vor allem der Griff nach einem süßen Snack zwischendurch entfällt mit dem gesunden Fenugreek komplett.

Fenugreek kann die Bildung von Testosteron steigern

Für die Männerwelt zeigt sich Fenugreek mit einer besonderen Eigenschaft, die die Potenz betrifft. Der Extrakt kann die körpereigene Produktion von Testosteron ankurbeln. Daher ist Fenugreek auch in der Sportlerszene unglaublich geschätzt. Wer mehr Testosteron zur Verfügung hat, kann auch wesentlich mehr Muskelmasse aufbauen und es ist eine verbesserte Fettverbrennung zu verzeichnen. Die Samen vom Bockshornklee haben bis heute keinerlei negative Wirkung beziehungsweise unerwünschte Nebeneffekte mit sich gebracht. Es ist sogar für Diabetiker geeignet, um den Blutzuckerspiegel zu regulieren.

Die Aminosäure 4-Hydroxy-Isoleucin ist in Fenugreek enthalten und kann den Blutzuckerwert nach bereits wenigen Wochen um etwa 50 % senken. Dabei wird der Insulinhaushalt jedoch nicht beeinträchtigt. Parallel dazu normalisieren sich die Blutfettwerte. Diabetiker beziehungsweise Diabeter in der Vorstufe sollten sich jedoch vor einer Therapie mit Bockhornklee mit ihrem behandelnden Arzt absprechen.

Gibt dieser das Okay, kann ein Getränk aus 500 mg pulverisierten Fenugreek Samen mit 150 ml kaltem Wasser hergestellt werden. Etwa zwei bis drei Stunden sollte dieser Sud aufquellen, danach abseihen und über den Tag verteilt etwa drei bis fünf Tassen trinken.

Die beliebte Wirkung des Fenugreeks in der Sportler-Szene

Es gibt eine Reihe von Supplementen, die hochkonzentrierte Fenugreek Extrakte enthalten. Diese sind angereichert mit Steroidsaponinen sowie dem 4-Hydroxy-Isoleucin. Gleichzeitig ist hier eine Optimierung der Reglerstoffe wie Selen, Zink und Vitamin A vorhanden. Dies führt zu einem normalen Spiegel von Testosteron. Fenugreek als Nahrungsmittelergänzung im Sportbereich zeigt seine Wirkung vor allem bei Menschen, die einen unausgeglichenen Testosteronspiegel haben. Dieser kann durch eine zu starke Belastung durch ein Übertraining oder auch durch eine falsche Ernährung hervorgerufen werden.

Selbstverständlich sollte in diesem Fall grundlegend die Ernährung geändert werden, denn oftmals fehlen in den Supplementen die wichtigen Proteine und Kohlenhydrate. Zusätzliche Supplemente wie Creatin und freie Aminosäuren sollten eventuell zusätzlich eingenommen werden, wobei eine ausgewogene Ernährung immer die Basis für ein effektives Training bilden sollte und durch Supplements nicht ersetzt werden kann.

Weitere nützliche Informationen zum Fenugreek

Bei einer ausgeglichenen und ausreichenden Zufuhr von Aminosäuren und Protein in Verbindung mit Fenugreek kann ein effektiver Muskelaufbau erfolgen. Bei der Auswahl der Proteine sollte auf schnelle und langsame Proteine geachtet werden. Die schnellen Proteine werden direkt nach dem Aufstehen oder auch vor und nach dem Training verzehrt. Die langsamen Proteine wirken tagsüber und vor allem in der Nacht, hier wird die Regenerationsphase bestens unterstützt. Mit hoch funktionellen Extrakten aus Fenugreek kann eine besondere Kombination entstehen, die individuell für jeden Sportler zusammengestellt werden kann.

In den Extrakten sind zudem eine Unmenge an Steroidsaponinen enthalten, die Diosgenin. Diese werden jedoch erst verfügbar, wenn in der Darmflora die fermative Aktivität abgeschlossen ist. Aus diesem Grund gibt es Supplemente, die bereits eine vorfermentierte Version liefern. So wirkt Fenugreek auch dann, wenn eine schlechte Darmflora vorhanden sein sollte.

Besonderen Einfluss hat Fenugreek auf den Insulinhaushalt. Insulin ist ein aufbauendes Hormon und ist wichtig beim Muskelaufbau wie gleichzeitig auch den Fettabbau. Mit Fenugreek können diese gewollten Eigenschaften wunderbar unterstützt werden.

Insgesamt ist der Bockshornklee eine tolle und sehr natürlich gehaltene Unterstützung zu den klassischen Nahrungserrgänzungsmitteln.

Das sollten Sie zum Bockshornklee (Fenugreek) wissen

Sport ist sicherlich auch für Sie ein wichtiger Bestandteil, den Sie nicht missen möchten. Doch Sport bedeutet nicht immer nur positive Erfahrungen, denn wer aktiv Sport betreibt wird sicherlich bemerken, dass der Körper wesentlich mehr Vitamine, Mineralien und anderen wichtige Bestandteile benötigt, als vielleicht eine Person die keinen Sport treibt.

Damit auch Sie die nötigen Mineralien bekommen, haben wir eine große Ansammlung von Nahrungsergänzungsmitteln in unserem Online Shop zusammengestellt. Somit haben auch Sie als Sportler die volle Absicherung und nehmen mit unseren Nahrungsergänzungsmittel ausreichend Bockshornklee zu sich.

Natürlich ersetzen unsere Nahrungsergänzungsmittel die gesunde Ernährung nicht, weshalb wir Sie noch einmal drauf hinweisen wollen, neben dem Sport der gesunden Ernährung nachzugehen. Eine gute Grundlage legt der Stoff Fenugreek, zu Deutsch Bockshornklee.. Um was es sich dabei handelt, wollen wir nun genauer erläutern, bevor wir Ihnen die Produkte aus unserem Shop dazu vorstellen.

Was ist Fenugreek denn genau?

Fenugreek wird auch als Bockshornklee bezeichnet. Dabei handelt es sich um eine winterharte Pflanze, welche in der Mittelmeerregion und auch in Asien beheimatet ist. Den Namen hat die Pflanze vor allem wegen der komisch aussehenden Samen.

Bekannt ist die Fenugreek bzw. Bockshornklee als Gewürz und Heilmittel und das bereits seit der Antike. Die Benediktinermönche machten die Fenugreek dann auch in Mitteleuropa bekannt. Ob die Pflanze wirklich einen gesundheitlichen Vorteil besitzt, kann heute nicht vollkommen sicher gesagt werden, da jeder Körper anders auf die Wirkstoffe reagiert. Vor allem asiatische Sportler schwören jedoch auf die Pflanze.

In Deutschland ist die Fenugreek noch kaum bekannt, doch mittlerweile haben auch hier Sportler und andere Personengruppen die Wirkungen der Fenugreek erkannt. In anderen Teilen der Welt wird die Fenugreek nicht nur als Nahrungsergänzungsmittel sondern auch als Heilmittel genutzt.

Die Wirkungen der Fenugreek

Ob die Fenugreek eine Wirkung hat ist bis heute kaum nachweisbar, jedoch haben bereits zahlreiche Wissenschaften herausgefunden, dass der Fenugreek durchaus einen positiven Einfluss auf den menschlichen Organismus haben kann. Vor allem die Inhaltsstoffe, welche sich in der Fenugreek befinden, sind für die positive Wirkung verantwortlich.

Auch wir haben die Fenugreek in unseren Nahrungsergänzungsmitteln verwendet und bieten diese in unserem Online Shop für Sie zum Kauf an.

Die Inhaltsstoffe der Fenugreek

Der Fenugreek produziert sogenannte Schleimstoffe.

Zusätzlich hat der Fenugreek unterschiedliche Inhaltsstoffe, welche wir hier schnell aufzeigen wollen.

• Vitamin A: Vitamin A ist in vielen Prozessen des menschlichen Körpers integriert. Es ist besonders gut für den Zellschutz.
• Calciferol: Calciferol, welches im Fenugreek enthalten ist, ist auch als Vitamin D bekannt. Der Mensch kann es teilweise selber bilden, jedoch nur wenn die Haut ausreichend Sonne bekommt. Gerade im Winter ist dies oft nicht der Fall
• Vitamin D ist vor allem für die Knochen sehr wichtig.
• Coenzym B12 oder Cobalamin: Es ist zum Zellenschutz gedacht.
• Steroidsaponine: Die Rede ist hier insbesondere von Diosgenin, welches ein pflanzliches Hormon, darstellt. Man sagt diesen Bestandteil eine regulierende und beruhigende, sowie stimulierende Wirkung nach.

Zusätzlich sind noch Bitterstoffe vorhanden, sogenannte Trigofoenoside. Diese regen die Bildung von Gallensäure an und damit auch den Appetit. Zusätzlich läuft der Verdauungsvorgang, laut verschiedenen Studien, sehr viel effizienter.

Nahrungsergänzungsmittel mit Fenugreek

Unsere Nahrungsergänzungsmittel sind alle mit hochwertigen Rohstoffen hergestellt worden und haben nicht nur die wichtigen Mineralien und Vitamine, sondern auch einen angenehmen Geschmack. Die Nahrungsergänzungsmittel, welche Sie in unserem Shop sehen, sind aus unterschiedlichen Bestandteilen. Suchen Sie sich also die Produkte heraus, welche Sie benötigen.

Ob die Nahrungsergänzungsmittel mit Fenugreek eine positive Wirkung auf Ihren Muskelaufbau oder Ihren Organismus haben, kann hier pauschal nicht gesagt werden. Wichtig ist jedoch, dass die Tagesdosis eingehalten wird und Sie nicht zu viel Bockshornklee zu sich nehmen.

Die Anwendungsgebiete der Fenugreek

Noch sind nicht alle Anwendungsgebiete der Fenugreek bekannt, dass Sie aber den menschlichen Körper bei einer starken Belastung unterstützen können, ist durchaus bekannt.

Aus diesem Grund wird gerade Sportlern die Einnahme der besagten Nahrungsergänzungsmittel empfohlen. Sollten Sie auf der Suche nach den richtigen Nahrungsergänzungsmitteln sein, dann haben Sie bei uns die richtigen Mischungen gefunden.

Wir bieten Ihnen in unserem Sortiment die Fenugreek Nahrungsergänzungsmittel an. Schauen Sie sich in aller Ruhe um und sollten Fragen vorhanden sein, dann wenden Sie sich an unser Team, das Sie gerne ausführlich berät. Selbstverständlich sind wir auch bei Fragen zur genauen Wirkung oder den Risiken für Sie da.

Hat der Fenugreek bzw. Bockshornklee Nebenwirkungen?

Bis heute sind keine Nebenwirkungen in diesem Bereich bekannt. Trotzdem sollten vor allem Erkrankte und auch Schwangere den Fenugreek nicht zu sich nehmen. Des Weiteren sollten Sie unbedingt auf die nötigen Einnahmehinweise achten.

Unsere Produkte sind alle unbedenklich und können ohne weitere Probleme eingenommen werden. Hier müssen Sie sich also keine Gedanken machen. Wir bieten Ihnen das Produkt als Kapsel oder als Pulver an, ganz nach Ihrem Geschmack.

Die Vorteile der Nahrungsergänzungsmittel

Nahrungsergänzungsmittel haben einige Vorteile, welche wir an dieser Stelle noch einmal schnell erläutern wollen. Die Nahrungsergänzungsmittel sind gerade bei Sportlern sehr beliebt, denn sie sind nicht nur schnell einzunehmen, sondern enthalten alle wichtigen Bestandteile, die der Körper für eine sportliche Belastung benötigt.

Somit sind die Nahrungsergänzungsmittel also in vielerlei Hinsicht eine Erleichterung. Schauen Sie sich dazu einfach in unserem Online Shop um, Sie finden hier auch eine Vielzahl anderer Produkte.